Rejim restriksyon ka diminye lavi ou, Se konsa, sa a move nouvèl pou Dieters Keto

Kontan

• Revizyon pou

Se konsa, ou konnen ki jan tout moun (menm fòmatè pi popilè) ak manman yo sèmante rejim alimantè keto a se pi bon bagay ki te janm rive nan kò yo? Se konsa, alimantasyon restriksyon tankou keto ka aktyèlman gen konsekans seryezman danjere, tankou diminye dire lavi ou, dapre yon nouvo etid konplè pibliye nan jounal la. Lancet.

Moun ki te tire mwens pase 40 pousan oswa plis pase 70 pousan nan kalori chak jou yo nan idrat kabòn yo te gen plis chans pou yo mouri pase moun ki te manje yon pousantaj nan mitan nimewo sa yo, chèchè yo te jwenn. Tradiksyon: balans rejim alimantè ou; pa gen dépôt balans yo yon fason oswa yon lòt. Otè yo te rive nan konklizyon sa a apre yo fin swiv rejim yo nan prèske mwatye yon milyon moun (plis pase 15,400 granmoun nan peyi Etazini an ak yon lòt moun 432,000 nan 20+ lòt peyi atravè mond lan). Lè sa a, yo te pran enfòmasyon sa yo epi yo te konpare li kont konbyen tan moun sa yo te viv.

Lè nou konsidere ke rejim keto a mande pou apwovizyone jis anviwon 5 a 10 pousan nan kalori chak jou ou ak idrat kabòn - ak 70 a 75 pousan nan kalori ou soti nan grès ak 20 pousan nan pwoteyin - li sètènman tonbe andeyò limit ideyal yo detèmine pa etid la. . Epi se pa sèlman rejim alimantè restriksyon ki vin anba dife ak rezilta sa yo: alimantasyon ki gen anpil grès, ki ba-karb tankou paleo, Atkins, Dukan, ak Whole30 tou fòse kò ou pou antre nan magazen grès li yo pou enèji kont boule idrat kabòn (kidonk la. rezilta super kout tèm pèdi pwa) epi yo menm jan limite.

Sa a se pa sèlman yon tan ki long alimantasyon ki ba-karb yo te lye nan yon to mòtalite ki pi wo. Lòt rechèch, ki Suivi pwòp tèt ou-rapòte modèl yo manje nan prèske 25,000 moun, te prezante nan Sosyete Ewopeyen an nan kardyoloji Kongrè a ete sa a ak konkli menm rezilta yo lanmò byen bonè. Etid yo montre ke san konte, ou konnen, lanmò bonè, gen yon anpil nan dezavantaj nan rejim restriksyon (pa pi piti a nan yo se ke yo ap ekstrèmman difisil yo rete soude): Yo ka deklanche twòp, lakòz retrè sosyal, anpeche ou kò eleman nitritif enpòtan, ak mennen nan dezòd abitid manje. Epi, pou sa li vo, rejim alimantè keto a te klase tout wout la desann nan nimewo 38 nan la US News & World Reportlis 2019 la nan pi bon ak pi move rejim yo. (Menm Jillian Michaels rayi keto.)

Men, gen yon bon nouvèl: Ki sa ki otè etid yo te jwenn se ke yon rejim "rich nan plant ki baze sou manje antye tankou legim, grenn antye, legum, ak nwa ki asosye ak aje an sante," te di chèchè prensipal Sara Seidelmann, MD. Ph.D., yon kadyològ ak chèchè nitrisyon nan Brigham ak Lopital Fanm nan Boston.

Son anpil tankou rejim alimantè Mediterane a, dwa? Fè sans, paske rejim alimantè Mediterane a te nan tèt la US News & World Reportklasman ane sa a. (Ki gen rapò: Liv Rejim Mediterane a ki pral enspire resèt ki an sante ou pou semèn kap vini yo)

Esansyèlman, menm si, nouvo rapò sa a ap di ke manje yon byen balanse, rejim alimantè ki an sante ap voye ba ou kwazyè nan laj fin vye granmoun. Men, reyèl pale pou yon dezyèm: Èske nou reyèlman toujou bezwen syans masiv di nou sa a ?! Asire w, tout moun vle yon solisyon majik pou pèdi pwa, epi pandan keto definitivman bay rezilta a kout tèm, pa gen okenn ranplasman alontèm pou balans ak modération nan rejim ou an.

Revizyon pou