Syans Finalman di ke manje Pasta ta ka ede w pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Rejim keto a ak lòt vi ki pa gen anpil idrat kabòn yo ka fè raj, men yon nouvo revizyon rechèch sèvi kòm yon rapèl ke koupe glusid se pa yon mal nesesè yo nan lòd yo pèdi pwa. Inivèsite Toronto papye pibliye nan la British Medical Journal te gade kijan manje pasta kòm yon pati nan yon rejim ba-GI (ki konsantre sou manje manje ki ba sou endèks glisemi an, yon mezi ki jan rapidman idrat kabòn yon manje yo kraze nan sik), kapab afekte pwa yon moun ak mezi kò. Vire soti, manje fason sa a ka aktyèlman ede ou pèdi pwa.

Depi pasta ak lòt manje karb-lou yo souvan make kòm yon lènmi nan echèl la, chèchè gade si wi ou non manje pasta lakòz pran pwa nan kontèks la nan yon rejim alimantè ki ba-GI, ki se konvansyonèl konsidere kòm fezab pèdi pwa. Yo te jwenn ke nan mitan 32 esè yo nan ki patisipan yo te manje rejim ki ba-GI ki gen ladan pasta, pa sèlman yo te evite pran pwa, yo souvan pèdi li-kwake yon mwayèn de mwens pase 2 liv.

Ekip la ki fèt revizyon done sa a nan adrès potansyèl la pou glusid mal tantativ pèdi pwa, kòm gen nan yon enkyetid komen sou idrat kabòn, an patikilye, pasta, di etid ko-otè John Sievenpiper, M. D., Ph."Nou pa t 'wè prèv ki montre mal oswa pran pwa, men li enteresan ke nou te wè kèk pèdi pwa," di Dr Sievenpiper. Menm nan kondisyon lè entansyon an te kenbe pwa, patisipan yo pèdi pwa san yo pa eseye, li te tou pwen soti. (Ki gen rapò: Karb Backloading: Èske ou ta dwe manje glusid nan mitan lannwit pou pèdi pwa?)

Men, pa pran sa a kòm prèv syantifik ke ou ka manje yon bòl masiv nan pasta pou chak repa epi ou toujou ap pèdi pwa. Chèchè yo te kapab quantifier kantite pasta ke patisipan yo te manje nan apeprè yon tyè nan syans yo revize. Nan yon tyè sa a, kantite medyàn pasta yo te manje te 3.3 pòsyon (nan 1/2 tas pou chak pòsyon) yon semèn. Tradiksyon: Yon anpil nan moun sa yo te manje mwens pasta sou yon baz chak semèn pase ou ta ka jwenn nan yon repa sèl nan yon restoran. "Mwen pa ta vle yon moun yo wete ke pasta pa lakòz pran pwa," nan nenpòt sikonstans, di Sievenpiper. "Si ou konsome twòp pasta, li pral tankou si ou konsome twòp nan anyen"Sa a se anpil tankou yo di ke modération toujou ap gouvènen Siprèm, ak overeating pasta (oswa nenpòt lòt bagay) pa pral mennen nan pèdi pwa.

Epitou vo anyen, gen yon chans ke pèdi pwa a soti nan konsomasyon an jeneral nan ba-GI manje, pa nesesèman kòm yon rezilta dirèk nan manje pasta. Otè etid la te konkli nan papye yo ke gen plis rechèch ki nesesè pou evalye si menm rezilta pèdi pwa yo ta kenbe si pasta te fè pati yon lòt stil manje an sante tankou yon rejim Mediterane oswa vejetaryen. (Tout rezon an plis pou fwe opsyon pasta yo nan mitan 50 resèt rejim alimantè Mediterane an sante sa yo.)

Bon nouvèl la pran nan tout bagay sa yo: Konklizyon sa yo fòtman sijere ke pèdi pwa ak manje pasta yo pa mityèlman eksklizif. Mizik pou zòrèy nou ki renmen glusid. "Mwen panse ke moun ka pèdi pwa sou yon 'tout manje anfòm' kalite rejim alimantè," di Natalie Rizzo, MS, R.D., pwopriyetè Nitrisyon à la Natalie. "Osi lontan ke yon moun manje yon rejim byen balanse ak anpil fwi, legim, grenn antye, ak pwoteyin mèg, yo ka definitivman pèdi pwa." Rizzo sijere rive pou pwa ki baze sou oswa antye grenn, ki ofri siplemantè fib ak pwoteyin sou varyete tradisyonèl yo. (BTW: Èske sa yo pwa ak legim pasta aktyèlman pi bon pou ou?) Eseye sèvi pasta primavera-style ak anpil legim oswa ak sòs marinara olye ke yon sòs ki baze sou krèm. Li te tou benefisye asire w ke repa a pasta (oswa nenpòt repa pou ki matyè) gen yon sous pwoteyin ak grès sante ak pòsyon yo kenbe nan chèk, li ajoute. Se konsa, sa ki nan liy anba a sou pasta ak pèdi pwa? Si w ap eseye lage kèk liv, pa bezwen fè sèman nan nouy antyèman. Jis ajoute kèk bagay vèt epi kenbe kèk kontwòl pòsyon.

Revizyon pou