Èske ou ta dwe bwè dlo Pwoteyin?

Kontan

• Ba nan kalori men ki gen anpil pwoteyin
• Ka ede moun ki bezwen pwoteyin siplemantè
• Post-fè egzèsis
• Pèdi pwa
• Pwobableman nesesè pou pifò moun
• Ki moun ki ta dwe evite dlo pwoteyin?
• Liy anba la
• Èske twòp pwoteyin danjere?

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Dlo pwoteyin fèt pa konbine poud pwoteyin ak dlo.

Li vann pre-anbalaj e li te vin popilè nan dènye ane yo, espesyalman nan mitan moun kap reidrate apre yon antrennman. Men, ou ka mande si wi ou non dlo pwoteyin se an sante oswa nesesè.

Izole pwoteyin laktoserom, ki extrait nan lèt bèf, se youn nan pwoteyin ki pi komen yo itilize nan pwodui sa a.

Sepandan, lòt kalite pwoteyin yo itilize tou, ki gen ladan plant ki baze sou pwoteyin ak bèt ki baze sou kolagen an peptides, ki sòti nan tisi konjonktif.

Atik sa a bay yon BECA detaye sou dlo pwoteyin ak egzamine si wi ou non ou ta dwe bwè li.

Ba nan kalori men ki gen anpil pwoteyin

Tou depan de mak la nan dlo pwoteyin, li ka san patipri ki wo nan pwoteyin pandan y ap bay kalori relativman kèk.

Pou egzanp, yon boutèy 16-ons (480-ml) nan pwodui sa a ka bay 15 gram nan pwoteyin ak sèlman 70 kalori (,).

Dlo Pwoteyin ka gen ladan tou yon bon kantite vitamin ak mineral pou kantite kalori li genyen - men sa depann de mak la.

Varyete ki fèt ak pwoteyin laktoserom oswa kolagen an tou gen kalsyòm ak mayezyòm, de mineral ki enpòtan pou sante zo (,).

Plus, kèk kalite ka ofri vitamin ak mineral ajoute, ki gen ladan vitamin B6, B12, C, ak D ().

Sa te di, kèk mak itilize engredyan ki pa tankou sante, tankou sik ajoute, osi byen ke koloran atifisyèl, gou, oswa sik.

Pandan ke kantite sik ki itilize nan dlo pwoteyin gen anpil chans san patipri piti, li ka toujou ajoute si ou regilyèman konsome anpil dlo pwoteyin.

Dlo Pwoteyin tipikman bay 15 gram pwoteyin ak sèlman 70 kalori pou chak 16-ons (480-ml) boutèy. Yo ka ranfòse tou ak vitamin ak mineral. Sepandan, kèk varyete ka gen sik ajoute, koloran atifisyèl, ak arom.

Ka ede moun ki bezwen pwoteyin siplemantè

Gen kèk moun ki bezwen plis pwoteyin pase mwayèn. Gwoup sa yo gen ladan atlèt, moun ki sibi tretman kansè, ak granmoun aje (,,).

Bwè dlo pwoteyin nan adisyon a manje yon rejim balanse ka ede popilasyon sa yo.

Sepandan, li antyèman posib pou satisfè bezwen pwoteyin ogmante pa senpleman konsome plis pwoteyin nan rejim alimantè regilye ou. Se poutèt sa, bwè pwodui sa a pa nesesè.

Repoze sou dlo pwoteyin - olye pou yo manje sous - pou pwoteyin ou ka tou mete an danje varyete nan asid amine ou konsome. Asid amine yo se blòk bilding nan pwoteyin, epi ou bezwen jwenn yon varyete de yo kenbe sante pi bon ().

Post-fè egzèsis

Dlo Pwoteyin te vin yon bwè popilè pòs-antrennman nan kominote a Fitness.

Sa a se paske moun ki trè aktif, espesyalman moun ki angaje yo nan fòmasyon rezistans, bezwen plis pwoteyin pou rekiperasyon nan misk ak kwasans.

Adilt aktif tipikman bezwen 0.5-0.9 gram pwoteyin pou chak liv (1.2-2 gram pou chak kg) nan pwa kò ().

Sa a se yon ogmantasyon siyifikatif nan kantite lajan an nan adilt sedantèr pwoteyin mande pou, ki se 0.36 gram pou chak liv (0.8 gram pou chak kg) nan pwa kò. Sepandan, moun ki trè aktif ka toujou fasil satisfè bezwen yo atravè sous dyetetik.

Eleman nitritif benefisye ou pral jwenn nan manje yon varyete de sous pwoteyin antye-manje pral ede tou kwasans nan misk ak rekiperasyon apre antrennman.

Se poutèt sa, pandan y ap bwè dlo pwoteyin chak fwa nan yon ti tan apre yon antrennman difisil se pa danjere, benefis ki genyen nan manje manje antye yo byen lwen pi gran.

Pèdi pwa

Ogmante konsomasyon pwoteyin ka ede tou pèdi pwa.

Sa a se sitou paske pwoteyin ka ranfòse metabolis ak ogmante santiman nan plenite, ki mennen nan pi ba konsomasyon kalori an jeneral (,).

Nan limyè de efè sa yo, gen kèk moun ki ka gade nan dlo pwoteyin ede yo pèdi pwa.

Sepandan, li nan nesesè yo konsome pwodui sa a ankouraje pèdi pwa. Senpleman ogmante konsomasyon ou nan pwoteyin mèg dyetetik se ase.

Dlo pwoteyin ka yon bon opsyon pou moun ki bezwen ogmante konsomasyon pwoteyin yo, tankou atlèt, moun ki ap eseye pèdi pwa, oswa moun ki te ogmante bezwen pwoteyin.

Pwobableman nesesè pou pifò moun

Bwè dlo pwoteyin te fè soti nan engredyan minimòm ak san okenn ajoute-ins gen anpil chans pa danjere. Men, fè sa jeneralman nesesè pou satisfè bezwen pwoteyin ou yo.

Konsome manje ki gen anpil pwoteyin antye, tankou ze, vyann, pwodwi letye, pwa, ak nwa, ap bay plis pwoteyin ak eleman nitritif pase bwè dlo pwoteyin.

An reyalite, ou ka deja konsome ase pwoteyin.

Yon etid nan prèske 58,000 moun te jwenn ke pifò Ameriken jwenn ase nan eleman nitritif sa a. Li te jwenn ke patisipan yo konsome ase pwoteyin fè moute 14-16% nan konsomasyon total kalori yo, ki se nan seri a rekòmande ().

Se konsa, bwè dlo pwoteyin sou tèt konsome pwoteyin dyetetik ka nesesè - e yo ka vin yon abitid chè.

Ki moun ki ta dwe evite dlo pwoteyin?

Gen kèk moun ki ta dwe manje mwens pwoteyin pase mwayèn, ki gen ladan moun ki gen maladi ren oswa pòv fonksyon ren, osi byen ke moun ki gen pwoblèm metabolis pwoteyin, tankou homocystinuria ak phenylketonuria (,).

Si ou bezwen limite oswa gade konsomasyon pwoteyin ou, ou pa ta dwe bwè dlo pwoteyin.

Ki sa ki nan plis, dwe pridan sou bwè dlo pwoteyin si ou fè alèji oswa entolerans nan lèt oswa pwoteyin lèt, kòm varyete anpil yo te fè ak laktoserom la pwoteyin lèt.

Pou pifò moun, li pa fè mal yo bwè dlo pwoteyin, men ou pa bezwen li satisfè kondisyon pwoteyin ou yo. Moun ki bezwen limite konsomasyon pwoteyin yo oswa ki gen yon alèji ak pwoteyin laktoserom ta dwe evite bwè dlo pwoteyin.

Liy anba la

Dlo Pwoteyin se yon pwodwi prekonpanse commercialisés nan kominote a Fitness. Li fèt pa konbine dlo ak poud pwoteyin, tankou izole laktoserom oswa peptides kolagen an.

Li wo nan pwoteyin, ki ba nan kalori, ak chans pa danjere nan modération pou moun ki pi an sante ak moun ki bezwen ogmante konsomasyon pwoteyin yo.

Sepandan, li pa nesesè pou bwè li pou satisfè bezwen pwoteyin ou yo. Konsomasyon regilye ka chè, ak kèk varyete ka gen ladan sik ajoute, koloran, oswa gou.

Si ou vle bay dlo pwoteyin yon ale, ou ka jwenn li nan pifò makèt oswa magazen dwòg, sou entènèt, ak nan jimnaz. Jis asire w ke ou li etikèt pwodwi ak anpil atansyon pou misyon pou minimize konsomasyon ou nan aditif malsen.

Èske twòp pwoteyin danjere?