Kisa pou fè pou konbat konstipasyon

Kontan

• Manje pou geri konstipasyon
• Ki sa ki manje
• Manje pou evite
• Massage soulaje konstipasyon
• Remèd konstipasyon

Nan yon ka konstipasyon, li rekòmande pou fè yon ti mache rapid nan omwen 30 minit epi bwè omwen 600 mL nan dlo pandan y ap mache. Dlo a, lè li rive nan trip la, ap adousi poupou a ak efò ki fèt pandan mache a ap ankouraje vid entesten an.

Anplis de sa, li rekòmande pou fè yon chanjman nan rejim alimantè, retire manje ki gen anpil fib tankou pen blan, biskwit, bagay dous ak bwason mou, bay preferans manje natirèl tankou fwi san kale oswa bagas, legim kwit ak legim fèy.

Manje pou geri konstipasyon

Manje gen yon gwo enfliyans sou fonksyone nan transpò entesten, kidonk moun ki konstipe ta dwe manje manje ki ede dekole trip la, menm jan se ka a ak fib, epi evite manje ki pèlen li, menm jan se ka a ak idrat kabòn, pou egzanp .

Ki sa ki manje

Gen kèk manje ki ede dekole trip la, ak Se poutèt sa yo ta dwe boule chak jou, se bwokoli, chou, papay, joumou, prin ak kiwi.

Yon bon tip pou moun ki toujou ap soufri soti nan trip kole se ajoute 1 gwo kiyè len, wowoli oswa grenn joumou nan manje. Konnen tou kèk ji ki ede dekole trip la.

Manje pou evite

Si konstipasyon se konstan, youn ta dwe evite manje manje ki rich nan idrat kabòn, tankou diri, pòmdetè, pasta, pen blan ak manje trete, menm jan yo gen anpil fib epi yo gen tandans akimile nan trip la, menm sa ki lakòz akumulasyon nan gaz ak anfle. vant.

Gade videyo a ak wè plis konsèy lage trip la bloke:

Massage soulaje konstipasyon

Yon lòt fason pou soulaje konstipasyon se fè yon masaj nan vant, ki ta dwe fèt nan rejyon an jis anba a lonbrit la, nan yon direksyon ki soti nan dwa a goch, fè yon mouvman presyon tankou si moun nan ap pouse poupou a sou bò gòch.

Pandan masaj la, lè ou jwenn tou pre zo anch lan gòch, ou ta dwe masaj soti nan pwen sa a bès nan direksyon pou arèt la. Sa a masaj ka fè pa moun nan tèt li, chita oswa kouche nan kabann nan.

Remèd konstipasyon

Lè w ap pran yon medikaman pou konstipasyon se toujou ki riske epi yo ta dwe sèlman dwe fè kòm yon dènye rekou, lè tout altènativ yo te fin itilize, san yo pa siksè, tankou kèk laksatif ka retire anpil dlo nan kò a ak afekte absòpsyon nan eleman nitritif.

Kèk egzanp remèd pou konstipasyon yo se Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax oswa Laxol, pou egzanp.

Li pa trè nesesè pou yo ale nan twalèt chak jou, men mwens pase 3 fwa pa semèn ka deja yon siy konstipasyon. Se poutèt sa, li enpòtan konnen ki sa fè, paske sou tan pwoblèm sa a ka vin pi mal.