Ki jan yo dòmi ak yon tous: 12 Konsèy pou yon nwit trankil

Kontan

• Premyèman, èske w konnen poukisa w ap touse?
• Kalme yon tous mouye
• Konsèy pou yon tous mouye
• Kalme yon tous sèk
• Konsèy pou yon tous sèk
• Ti soulajman yon tous
• Konsèy pou yon tous satisfer
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Li nan fen. Ou ta renmen yo dwe son dòmi - men chak fwa ou kòmanse flote koupe, yon tous jolts ou reveye ankò.

Yon tous lannwit ka deranje ak fwistre. Ou bezwen dòmi pou ou ka jwenn rès ou bezwen pou konbat maladi ou ak fonksyon pandan jounen an. Men, tous arselan ou pa pral kite ou jwenn dòmi nan flotant ou tèlman seryezman bezwen.

Se konsa, ki sa ou ka fè konkeri tous ou nan mitan lannwit?

Nan atik sa a, nou pral gade nan kèk posiblite ou ka vle konsidere pou diferan kalite tous, ki gen ladan tous mouye ak sèk ak sa yo ki ticklish do-a-gòj la.

Premyèman, èske w konnen poukisa w ap touse?

Yon tous ka koze pa yon gran varyete kondisyon ak sikonstans. Si ou konprann kòz la nan tous ou, li ka pi fasil pou ou pou w chwazi yon remèd efikas.

Kondisyon sa yo ak faktè yo tout li te ye ki lakòz tous:

• opresyon
• alèji
• viris tankou rim sèvo ak grip
• enfeksyon bakteri tankou nemoni ak bwonchit
• degoute postnasal
• fimen
• sèten medikaman, tankou ACE inhibiteurs, beta-blockers, ak kèk dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS)
• maladi kwonik obstriktif poumon (COPD)
• maladi rflu gastwoesofaj (GERD)
• fibwoz sistik
• tous kiyel

Si ou pa sèten poukisa w ap touse, doktè ou ka bay lòd pou radyografi nan pwatrin, tès laboratwa, tès sijè ki abòde yo, oswa analiz CT yo chèche konnen ki sa ki deklanche tous ou.

Pale ak doktè ou sou pran yon vaksen kont tous, epi si ou fimen, konnen ke kite fimen ka amelyore tous ou nan tankou ti kòm 8 semèn.

Kalme yon tous mouye

Tous mouye, ki pafwa yo rele tous pwodiktif, souvan enplike larim twòp nan pwatrin lan, gòj, ak bouch. Konsèy sa yo ka ede.

Konsèy pou yon tous mouye

• Leve tèt ou ak kou ou. Dòmi plat sou do ou oswa sou bò ou ka lakòz larim akimile nan gòj ou, sa ki ka deklanche yon tous. Pou evite sa a, chemine yon koup la zòrye oswa sèvi ak yon bon rapò sere leve tèt ou ak kou yon ti kras. Evite leve tèt ou twòp, tankou sa a ka mennen nan doulè nan kou ak malèz.
• Eseye yon èkspèktoran. Ekspèktoran mens larim lan nan pasaj lè yo, sa ki fè li pi fasil pou touse flèm. Sèlman manje ak dwòg administrasyon (FDA) -apwouve èkspèktoran nan Etazini se guaifenesin, ki se commercialisés anba non mak tankou Mucinex ak Robitussin DM. Si tous ou a koze pa yon frèt oswa bwonchit, montre ke guaifenesin kapab yon tretman san danje epi efikas.
• Vale yon ti siwo myèl. Nan yon sèl, 1 1/2 ti kiyè. nan siwo myèl nan dòmi te ede kèk timoun touse dòmi pi byen. Remake byen ke etid la te baze sou sondaj paran yo, ki pa toujou yon mezi objektif.
• Bwè yon bwason cho. Yon vapè, bwason cho ka ede kalme yon gòj ki nan vin irite soti nan touse, epi tou dekole larim. Dlo cho ak siwo myèl ak sitwon, ti èrbal, ak bouyon se tout bon opsyon. Asire ou ke ou fini bwè nenpòt bwason omwen yon èdtan anvan ou dòmi.
• Pran yon douch cho. Vapè ki soti nan yon douch cho ka ede dekole larim nan pwatrin ou ak sinis, netwaye pasaj lè ou yo.

Dapre la, li pa an sekirite pou bay siwo myèl bay timoun ki poko gen 1 an paske nan risk pou botilis, ki ka trè danjere.

Kalme yon tous sèk

Tous sèk ka gen rapò ak kondisyon tankou GERD, opresyon, degoute postnasal, inhibiteurs ACE, ak enfeksyon respiratwa siperyè. Mwens souvan, tous sèk ta ka ki te koze pa tous koklich.

Konsèy sa yo ka bay soulajman.

Konsèy pou yon tous sèk

• Eseye yon lozanj. Gòj lozanj ka jwenn nan famasi ak détaillants, epi yo vini nan yon varyete de gou. Gen kèk ki gen mentol pou ede louvri sinis ou yo. Gen kèk ki gen vitamin C, ak kèk gen ladan medikaman ki ka kalme yon gòj fè mal. Nenpòt ki moun ou eseye, asire w ke ou fini lozanj la anvan ou kouche pou ou pa toufe sou li. Evite bay jèn timoun lozanj yo paske yo ka yon danje toufe.
• Konsidere yon dekonjestan. Decongestants ka ede sèk degoute nan postnasal ki ka lakòz ke tous lannwit arselan. Pa bay dekonjestan timoun ki pi piti pase 12, menm jan yo ka lakòz konplikasyon grav.
• Gade nan yon tous suppressant. Touse suppressants, ki yo konnen tou kòm antitussif, anpeche touse pa bloke refleks tous ou an. Yo ka itil pou tous sèk lannwit, menm jan yo ka sispann reflèks tous ou yo te deklanche pandan w ap dòmi.
• Bwè anpil likid. Rete idrate enpòtan sitou lè w santi w anba move tan an. Bwè likid pandan tout jounen an ka ede kenbe gòj ou grese, sa ki ka ede pwoteje li kont iritan ak lòt deklanchman tous. Vize bwè omwen 8 linèt dlo pa jou. Jis asire w ke ou sispann bwè likid omwen yon èdtan anvan ou dòmi pou evite vwayaj twalèt pandan lannwit lan.

Ti soulajman yon tous

Si tous ou yo te koze pa alèji oswa degoute postnasal, ou ka rete reveye pa yon tous grate oswa satisfer. Men sa ou ka fè.

Konsèy pou yon tous satisfer

• Sèvi ak yon imidite. Air ki twò sèk ka irite gòj ou epi voye ou nan yon pakèt touse. Yon mo nan prekosyon: Fè atansyon pou pa twò mouye lè a. Alèrjèn tankou ti kòb kwiv ak mwazi ka vin pi mal nan lè mouye, ak opresyon ka pafwa vin agrave pa imidite. Pou asire ke nivo imidite nan espas dòmi ou se nan oswa tou pre nivo a rekòmande nan 50 pousan, konsidere lè l sèvi avèk yon igromèt pou mezire nivo egzak la nan imidite nan lè a.
• Kenbe kabann ou pwòp. Akademi Ameriken pou Opresyon, Alèji, ak Iminoloji rekòmande pou ou lave dra ou, kouvèti matla, kouvèti, ak zòrye nan dlo cho, nan 130 ° F (54.4 ° C) oswa pi wo, yon fwa chak semèn. Si ou fè alèji ak bèt kay dander oswa bèt kay krache, li ta ka pi bon yo jwenn karese ou pandan jounen an epi kenbe bèt kay soti nan chanm ou nan mitan lannwit lan.
• Eseye yon antihistamin oral. Pale ak doktè ou sou si tous ou ta reponn a yon medikaman san preskripsyon (OTC) oswa medikaman sou preskripsyon ki bloke pwodiksyon kò ou nan histamin oswa asetilkolin, tou de nan yo ki ankouraje tous.

Lè pou wè yon doktè

Nan pifò ka yo, yon tous ki te koze pa yon enfeksyon oswa irite pral anjeneral klè nan kèk semèn ak remèd lakay oswa medikaman OTC.

Men, ka gen tan lè yon tous pi grav. Li enpòtan ke ou peye yon vizit nan doktè ou si:

• tous ou dire pi lontan pase 3 semèn
• tous ou vire soti nan sèk mouye
• w ap touse ogmante kantite flèm
• ou gen tou yon lafyèv, souf kout, oswa vomisman
• ou ap souf anlè
• je pye ou anfle

Chèche swen medikal imedyat si ou gen tous epi:

• gen pwoblèm pou respire
• tous san oswa larim woz-tinged
• gen doulè nan pwatrin

Liy anba la

Yon tous lannwit ka deranje, men gen anpil tretman efikas ki disponib pou diminye gravite yo ak dire pou ou ka dòmi plis pasifikman.

Si tous ou a koze pa yon frèt, grip la, oswa alèji, ou ka kapab fasilite tous ou lè ou eseye kèk remèd lakay senp oswa lè ou pran OTC tous, frèt, oswa medikaman alèji.

Si sentòm ou yo dire pi lontan pase kèk semèn oswa sentòm ou yo vin pi mal, swiv avèk doktè ou pou dyagnostik ak tretman.