Kochma: poukisa nou genyen li, ki sa li vle di ak kouman pou fè pou evite li

Kontan

• Paske nou gen move rèv
• Sentòm ki rive pandan yon move rèv
• Ki jan yo sispann gen move rèv
• Kochma nan timoun yo

Kochma a se yon rèv twoublan, ki se anjeneral ki asosye ak santiman negatif, tankou enkyetid oswa pè, ki lakòz moun nan reveye nan mitan lannwit lan. Kochma yo pi komen nan timoun ak adolesan, sepandan yo ka rive nan nenpòt laj.

Èske w gen move rèv de tan zan tan se nòmal, ki ka asosye ak estrès oswa enkyetid, kèk chòk, ijyèn dòmi pòv oswa medikaman, sepandan, si yo vin trè souvan nan pwen an nan sa ki lakòz detrès, pòv bon jan kalite dòmi, pè pou yo ale nan dòmi oswa menm pwoblèm pandan tout jounen an, ka konsidere kòm yon maladi ak nan ka sa yo, siveyans medikal ka nesesè.

Paske nou gen move rèv

Kochma rive pandan yon faz dòmi ki rele faz REM, men kòz egzak yo toujou enkoni. Aprann plis bagay sou faz dòmi.

Sepandan, li te obsève ke move rèv yo gen tandans deklanche pa faktè tankou:

• Estrès ak enkyetid, tankou pwoblèm jou-a-jou, resevwa move nouvèl oswa pèdi yon moun ou renmen;
• Blesi, tankou sa ki lakòz yon aksidan grav, abi fizik oswa seksyèl oswa lòt evènman twomatik;
• Privasyon dòmi, ki ka rive nan moun ki travay nan orè, ki vwayaje nan kote ki gen yon lòt zòn tan, ki dòmi kèk èdtan oswa ki soufri lensomni;
• Medikaman, tankou depresè, medikaman san presyon oswa dwòg pou trete Parkinson oswa pou sispann fimen;
• Abi alkòl, dwòg oswa menm sevraj nan sibstans sa yo;
• Gade sinema pè oswa li liv, espesyalman anvan ou ale nan dòmi.

Kochma kapab tou ki te koze pa maladi sikolojik, tankou depresyon, lòt pwoblèm mantal oswa estrès pòs-twomatik, ki ka ki te koze pa kèk nan faktè sa yo mansyone pi wo a, menm si li ka te rive nan tan lontan an. Chache konnen ki sentòm ki ka asosye avèk maladi sikolojik sa a.

Sentòm ki rive pandan yon move rèv

Anjeneral, move rèv yo se kout lavi, men apre yo fin reveye, moun nan ka gen kèk difikilte nan jwenn tounen nan dòmi. Gen kèk sentòm ki ka rive pandan yon kochma se rèv la sanble trè reyèl ak twoublan, ki fè moun nan santi yo menase epi lè yo reveye yo santi yo pè, enkyete, irite tris oswa malad, tou depann de ki kalite kochma ki te fèt.

Anplis de sa, moun nan ka transpire entans epi li gen yon vitès batman kè trè vit, sa ki fè li difisil pou l 'reprann dòmi pasifikman.

Ki jan yo sispann gen move rèv

Gen kèk fason diminye frekans nan move rèv, tankou fikse fwa fiks pou yo ale nan dòmi ak reveye. Pou moun ki gen pwoblèm pou dòmi, ou ka li yon liv oswa pran yon beny ap detann anvan ou ale nan kabann. Gade lòt konsèy ki ka ede ou dòmi pi byen.

Si kòz la nan kochma a se estrès ak enkyetid, ideyal la se chache yon doktè ede moun nan rezoud pwoblèm nan oswa pratike egzèsis detant. Gade 8 fason pou kalme lespri a.

Kochma nan timoun yo

Nan ka timoun yo, ou ka mande yo trase sou kochma a oswa pale sou karaktè yo nan kochma sa a epi eseye eksplike ke okenn nan sa a se reyèl oswa menm bati yon fen kontan pou istwa sa a.

Anplis de sa, pitit ou a ka santi li pi an sekirite si li dòmi ak yon objè li renmen tankou yon lous Teddy oswa yon mouchwa li renmen, ak pòt la louvri nan chanm li yo ak chanm paran li yo. Ou kapab tou mete yon limyè lannwit nan sal la pou timoun yo pa pè pa sal la twò nwa.