D-aspartik asid: li ranfòse testostewòn?

Kontan

• Ki sa ki D-aspartik asid?
• Efè sou Testostewòn
• Li pa amelyore repons a fè egzèsis
• Asid D-aspartik ka ogmante fertility
• Èske gen yon dòz rekòmande?
• Efè segondè ak sekirite
• Liy anba la

Testostewòn se yon òmòn ki byen koni ki responsab pou bati nan misk ak libido.

Poutèt sa, moun ki gen tout laj ap chèche fason natirèl pou ogmante òmòn sa a.

Yon metòd popilè se pran sipleman dyetetik ki fè reklamasyon pou ranfòse testostewòn. Pwodwi sa yo souvan gen asid amine asid D-aspartik la.

Atik sa a eksplike kisa asid D-aspartik ye epi si li ogmante testostewòn.

Ki sa ki D-aspartik asid?

Asid amine yo se molekil ki gen plizyè fonksyon nan kò a. Yo ap blòk yo bati nan tout kalite pwoteyin, osi byen ke òmòn sèten ak nerotransmeteur.

Prèske chak asid amine ka rive nan de diferan fòm. Pou egzanp, asid aspartik ka jwenn kòm asid L-aspartik oswa asid D-aspartik. Fòm yo gen menm fòmil chimik la, men estrikti molekilè yo se imaj glas youn ak lòt ().

Poutèt sa, fòm L- ak D- nan yon asid amine yo souvan konsidere kòm "men gòch" oswa "men dwat."

Se asid L-aspartik pwodwi nan lanati, ki gen ladan nan kò ou, ak itilize yo bati pwoteyin. Sepandan, asid D-aspartik pa itilize pou konstwi pwoteyin. Olye de sa, li jwe yon wòl nan fè ak divilge òmòn nan kò a (,,).

D-aspartik asid ka ogmante liberasyon an nan yon òmòn nan sèvo a ki pral finalman rezilta nan pwodiksyon testostewòn ().

Li jwe tou yon wòl nan ogmante pwodiksyon testostewòn ak divilge nan tèstikul yo (,).

Fonksyon sa yo se rezon ki fè asid D-aspartik popilè nan testostewòn ki ranfòse sipleman ().

Aspartik asid se yon asid amine yo jwenn nan de fòm. Asid D-aspartik se fòm ki enplike nan pwodiksyon testostewòn ak divilgasyon nan kò a. Poutèt sa, li souvan yo te jwenn nan testostewòn-ranfòse sipleman.

Efè sou Testostewòn

Rechèch sou efè asid D-aspartik sou nivo testostewòn te bay rezilta melanje. Gen kèk etid ki montre ke asid D-aspartik ka ogmante testostewòn, pandan ke lòt syans pa genyen.

Yon etid nan gason an sante ki gen laj 27-37 egzamine efè yo nan pran sipleman asid D-aspartik pou 12 jou ().

Li te jwenn ke 20 soti nan 23 mesye yo pran D-aspartik asid te gen pi wo nivo testostewòn nan fen etid la, ak yon ogmantasyon mwayèn de 42%.

Twa jou apre yo te sispann pran sipleman an, nivo testostewòn yo te toujou 22% pi wo, an mwayèn, pase nan kòmansman etid la.

Yon lòt etid nan gason ki twò gwo ak obèz pran asid D-aspartik pou 28 jou rapòte rezilta melanje. Gen kèk gason ki pa te gen okenn ogmantasyon nan testostewòn. Sepandan, moun ki gen testostewòn ki pi ba nan kòmansman etid la ogmante eksperyans ki depase 20% (7).

Yon lòt etid egzamine efè yo nan pran sipleman sa yo pou pi lontan pase yon mwa. Chèchè yo te jwenn lè gason ki gen laj 27-43 te pran sipleman nan asid D-aspartik pou 90 jou, yo te fè eksperyans yon ogmantasyon 30-60% nan testostewòn (8).

Etid sa yo pa t espesyalman itilize yon popilasyon aktif fizikman. Sepandan, twa lòt etid te egzamine efè asid D-aspartik nan gason aktif.

Youn pa jwenn okenn ogmantasyon nan testostewòn nan jenn gason granmoun ki fè fòmasyon pwa ak pran asid D-aspartik pou 28 jou ().

Kisa an plis, yon lòt etid te jwenn ke de semèn nan pran yon sipleman segondè-dòz nan 6 gram chak jou aktyèlman diminye testostewòn nan jenn gason ki pwa ki resevwa fòmasyon ().

Sepandan, yon etid swivi twa mwa lè l sèvi avèk 6 gram chak jou pa te montre okenn chanjman nan testostewòn ().

Rechèch ki sanble nan fanm yo pa disponib kounye a, petèt paske kèk nan efè asid D-aspartik yo espesifik nan tèstikul yo ().

D-aspartik asid ka ogmante testostewòn nan gason inaktif oswa moun ki gen testostewòn ki ba. Sepandan, li pa te montre ranfòse testostewòn nan gason ki pwa tren.

Li pa amelyore repons a fè egzèsis

Plizyè etid yo te egzamine si wi ou non D-aspartik asid amelyore repons lan nan fè egzèsis, patikilyèman fòmasyon pwa.

Gen kèk panse ke li ka ogmante pwogrè nan misk oswa fòs akòz ogmante nivo testostewòn.

Sepandan, etid yo te montre ke moun ki fè fòmasyon pwa ki gen eksperyans pa gen okenn ogmantasyon nan testostewòn, fòs oswa mas nan misk lè yo te pran sipleman asid D-aspartik (,,).

Yon etid te jwenn ke lè gason te pran asid D-aspartik ak pwa ki resevwa fòmasyon pou 28 jou, yo te fè eksperyans yon ogmantasyon 2.9-liv (1.3-kg) nan mas mèg. Sepandan, moun ki nan gwoup la plasebo ki gen eksperyans yon ogmantasyon menm jan an nan 3 liv (1.4 kg) ().

Kisa an plis, tou de gwoup ki gen eksperyans ogmantasyon menm jan an nan fòs nan misk. Se konsa, asid la D-aspartik pa t 'travay nenpòt ki pi bon pase plasebo a nan etid sa a.

Yon etid ki pi long, twa mwa tou te jwenn ke gason ki fè egzèsis ki gen eksperyans menm ogmantasyon nan mas nan misk ak fòs, kèlkeswa si yo te pran asid D-aspartik oswa yon plasebo ().

Tou de etid sa yo konkli ke asid D-aspartik se pa efikas nan ogmante mas nan misk oswa fòs lè konbine avèk yon pwogram fòmasyon pwa.

Pa gen enfòmasyon ki disponib kounye a sou konbine sipleman sa yo ak lòt fòm egzèsis, tankou kouri oswa fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT).

D-aspartik asid pa parèt amelyore nan misk oswa fòs pwogrè lè konbine avèk yon fòmasyon pwa. Pa gen enfòmasyon ki disponib kounye a konsènan efè lè l sèvi avèk asid D-aspartik ak lòt fòm egzèsis.

Asid D-aspartik ka ogmante fertility

Malgre ke rechèch limite ki disponib, asid D-aspartik montre pwomès kòm yon zouti pou ede gason ki gen sterilite.

Yon etid nan 60 gason ki gen pwoblèm fètilite te jwenn ke pran sipleman asid D-aspartik pou twa mwa anpil ogmante kantite espèm yo te pwodwi (8).

Kisa an plis, mobilite nan espèm yo, oswa kapasite li pou avanse pou pi, amelyore.

Amelyorasyon sa yo nan kantite espèm ak bon jan kalite parèt yo te peye. Pousantaj gwosès nan patnè yo nan mesye yo pran D-aspartik asid ogmante pandan etid la. An reyalite, 27% nan patnè yo te vin ansent pandan etid la.

Malgre ke anpil nan rechèch la sou asid D-aspartik te konsantre sou gason akòz efè sipoze li yo sou testostewòn, li ka jwe tou yon wòl nan ovilasyon nan fanm ().

Malgre ke plis rechèch nesesè, asid D-aspartik ka amelyore kantite ak kalite espèm nan gason ki gen lakòz.

Èske gen yon dòz rekòmande?

Pifò syans ekzamine efè asid D-aspartik sou testostewòn te itilize dòz 2.6-3 gram chak jou (,, 7, 8,).

Kòm diskite pi bonè, rechèch te montre rezilta melanje pou efè li yo sou testostewòn.

Dòz nan anviwon 3 gram chak jou yo te montre yo dwe efikas nan kèk jenn gason ak mwayen laj ki te gen anpil chans fizikman inaktif (, 7, 8).

Sepandan, menm dòz sa a pa te montre yo dwe efikas nan jèn gason aktif (,).

Pi wo dòz 6 gram chak jou yo te itilize nan de etid san rezilta pwomèt.

Pandan ke yon sèl etid kout te montre yon diminisyon nan testostewòn ak dòz sa a, etid la pi long pa te montre okenn chanjman (,).

Etid la ki rapòte efè benefisye nan asid D-aspartik sou kantite espèm ak bon jan kalite itilize yon dòz 2.6 gram chak jou pou 90 jou (8).

Yon dòz tipik nan asid D-aspartik se 3 gram chak jou. Sepandan, etid lè l sèvi avèk kantite lajan sa a te pwodwi rezilta melanje. Baze sou rechèch ki disponib, pi wo dòz 6 gram chak jou pa parèt efikas.

Efè segondè ak sekirite

Nan yon sèl etid ekzamine efè pran 2.6 gram asid D-aspartik pou chak jou pou 90 jou, chèchè yo te fè tès san pwofondè pou egzaminen si wi ou non nenpòt efè segondè negatif ki te fèt (8).

Yo pa jwenn okenn enkyetid sou sekirite epi yo konkli ke sipleman sa a san danje pou konsome pou omwen 90 jou.

Nan lòt men an, yon lòt etid te jwenn ke de nan 10 gason pran asid D-aspartik rapòte chimerik, tèt fè mal ak sote. Sepandan, efè sa yo te rapòte tou pa yon sèl moun nan gwoup plasebo ().

Pifò etid lè l sèvi avèk sipleman asid D-aspartik pa t 'rapòte si wi ou non efè segondè ki te fèt.

Poutèt sa, li posib ke plis rechèch ki nesesè konfime sekirite li yo.

Enfòmasyon limite ki disponib konsènan nenpòt efè segondè potansyèl nan asid D-aspartik. Yon etid te montre okenn enkyetid sekirite ki baze sou analiz san apre 90 jou nan lè l sèvi avèk sipleman an, men yon lòt etid rapòte kèk efè segondè subjectif.

Liy anba la

Anpil moun ap chèche yon fason natirèl pou ranfòse testostewòn.

Gen kèk rechèch ki montre ke 3 gram asid D-aspartik pou chak jou ka ogmante testostewòn nan gason jèn ak mwayen laj.

Sepandan, lòt rechèch nan gason aktif echwe pou pou montre nenpòt ogmantasyon nan testostewòn, mas nan misk oswa fòs.

Gen kèk prèv ki montre asid D-aspartik ka benefisye kantite espèm ak bon jan kalite nan gason ki gen pwoblèm fètilite.

Pandan ke li ka an sekirite pou konsome jiska 90 jou, enfòmasyon sou sekirite limite ki disponib.

An jeneral, plis rechèch nesesè anvan asid D-aspartik ka rekòmande fòtman pou ranfòse testostewòn.