Manje ki gen anpil grès satire

Kontan

• Lis manje ki gen anpil grès satire
• Konprann poukisa grès satire se move
• Ki diferans ki genyen ant grès satire ak grès enstore

Grès satire ka jwenn, espesyalman, nan manje ki gen orijin bèt, tankou vyann gra, bè ak pwodwi letye, men li prezan tou nan lwil oliv ak dérivés nan kokoye ak lwil palmis, osi byen ke nan plizyè pwodwi endistriyalize.

An jeneral, kalite grès sa a difisil nan tanperati chanm nan. Li enpòtan pou fè pou evite twòp konsomasyon nan grès satire paske li ede ogmante kolestewòl ak ankouraje pran pwa.

Lis manje ki gen anpil grès satire

Tablo ki anba la a gen yon lis manje ki gen kantite grès satire prezan nan 100g nan manje a.

Li rekòmande ke konsomasyon nan grès satire pa depase 10% nan valè total kalorik, Se poutèt sa, nan yon rejim alimantè 2,000 kalori, ou pa ka manje plis pase 22,2 g nan grès satire chak jou. Ideyal la se yo manje tankou ti sa a ki kalite grès ke posib, se konsa tcheke etikèt la manje pou kantite lajan an nan grès satire li genyen.

Konprann poukisa grès satire se move

Grès satire se move paske li fasil akimile sou mi yo enteryè nan veso sangen, sa ki ka akselere fòmasyon nan plak gra ak bouche nan venn, ak posibilite pou sa ki lakòz ateroskleroz, ogmante kolestewòl, obezite ak pwoblèm kè. Anplis de sa, grès satire nòmalman prezan nan manje trè kalorik, tankou se ka a ak vyann wouj, bekonn, sosis ak ti biskwit boure, pou egzanp, ki tou kontribye nan angrese ak ogmante kolestewòl.

Ki diferans ki genyen ant grès satire ak grès enstore

Diferans lan prensipal ant grès satire ak grès enstore se estrikti chimik li yo, ki fè grès satire, lè boule nan depase, danjere a sante nou an. Grès enstore yo an sante epi yo ede amelyore nivo kolestewòl, yo te divize an monoensature ak poliensature.

Grès se yon engredyan ki bay manje plis gou, ak fonksyon prensipal li yo nan kò a se bay enèji. Gen diferan kalite grès:

• Grès satire: yo dwe evite epi yo prezan nan vyann, bekonn ak sosis, pou egzanp;
• Grès trans: yo ta dwe evite epi yo prezan nan bonbon boure ak magarin, pou egzanp;
• Grès enstore: yo ta dwe konsome pi souvan paske yo benefisye pou kè a, epi yo jwenn nan manje tankou lwil oliv ak nwa.

Pou diminye kolestewòl move, li nesesè tou diminye konsomasyon nan grès trans. Men kijan pou kontwole kolestewòl:

• Manje ki gen anpil grès trans
• Kouman diminye kolestewòl move