Gwosès syatik: 5 Fason natirèl jwenn soulajman doulè san dwòg

Kontan

• Ki sa ki syatik?
• Swen kiwopratik
• Prenatal masaj
• Akuponktur
• Terapi fizik
• Sipleman Manyezyòm
• Yoga prenatal
• Takeaway

Gwosès se pa pou endispoze nan kè. Li ka brital ak akablan yo. Kòm si li pa te etranj ase yo dwe ap grandi yon moun andedan nan ou, ke lavi ti kras tou anvwaye ou nan blad pipi a, tèt-bouche poumon ou, epi fè ou vle manje bagay ou ta pa janm manje nan yon jou nòmal.

Kò ou chanje anpil nan tankou yon ti tan ke li ka pi plis pase yon ti kras alèz. Gen kèk plent ke prèske tout fanm ansent genyen: je pye anfle, pwoblèm pou dòmi, ak brûlures. Lè sa a, gen kèk plent ke ou pa tande sou osi souvan jiskaske w ap ale nan yo.

Syatik se youn nan moun ki mwens souvan pale sou sentòm gwosès la. Men, lè ou jwenn li, ou konnen li, epi li ka frape ou desann. Kèk fanm gen tankou syatik grav ke menm mache difisil. Men, si dòmi pandan ansent pa t 'difisil ase deja, li kapab enposib ak syatik. Men, si ou ezite pran estewoyid oswa lòt medikaman pou soulajman, ou pa yon sèl la sèlman.

Ki sa ki syatik?

Syatik se yon fiziyad, boule doulè ki ka gaye soti nan anch pye. Se doulè sa a ki te koze pa konpresyon nan nè a syatik, nè a gwo ki innervates mwatye ki pi ba nan kò a. Nè a syatik kouri anba a matris la. Li ka vin konprese oswa irite pa pwa ti bebe a oswa pa chanjman nan pwèstans akòz boul ou ap grandi.

Gen kèk sentòm doulè syatik ki ka gen ladan:

• doulè okazyonèl oswa konstan nan yon sèl bò nan dèyè ou oswa janm ou
• doulè sou chemen an nè syatik, ki soti nan bounda yo desann nan do a nan fant janm ou ak nan pye a
• byen file, tire, oswa boule doulè
• pèt sansasyon, broch ak zegwi, oswa feblès nan janm ki afekte a oswa pye
• difikilte pou mache, kanpe, oswa chita

Lè ou ansent, ou ka tante pou rive pou yon soulajè doulè san preskripsyon. Sepandan, dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS) ta dwe itilize sèlman kòm yon dènye rekou nan gwosès la. te lye dwòg sa yo nan konplikasyon gwosès pita, ki gen ladan fèmti ductus arteriosus ak oligohydramnios. Pandan ke asetaminofèn (Tylenol) se pa efikas, li ka bay soulajman epi li konsidere kòm mwens ki riske pase AINS.

Bon nouvèl la se ke pandan ke gwosès ki gen rapò ak syatik ka douloure, li anjeneral tanporè epi yo ka trete. Isit la nan yon gade nan kèk tretman altènatif pou gwosès ki gen rapò ak syatik ki pa enplike dwòg.

Swen kiwopratik

Swen kiwopratik se souvan premye chwa pou tretman syatik apre asetaminofèn. Pa reamenaje vètebral ou epi mete tout bagay tounen kote li fè pati, kiropratisyen ou ka diminye konpresyon nan nè syatik ou. Pa gen plis konpresyon vle di pa gen plis doulè! Paske pwèstans ou toujou ap chanje, sesyon repete ap posib pou kenbe bon aliyman epinyè a.

Prenatal masaj

Gen kèk bagay nan lavi ki pi byennere pase yon masaj. Pandan gwosès, ke Bliss rive nan yon nivo antye nouvo. Men, si ou gen syatik, masaj se pa sèlman ap detann, men tou, ki ka geri ou. Rachel Beider, yon terapis masaj ki gen lisans ki espesyalize nan masaj prenatal ak jesyon doulè, rekòmande regilye masaj tisi gwo twou san fon. Li rekòmande pou "travay sou anch lan ak pi ba do, osi byen ke lè l sèvi avèk yon roulo kim oswa boul tenis nan travay pwofondman nan misk la piriformis ak misk glute."

Akuponktur

Ou te pwobableman wè akuponktur sou televizyon ak panse youn nan de bagay sa yo: "Mwen parye ki fè m mal!" oswa "Ki kote mwen ka fè sa?"

Akuponktur se yon tretman soulajman doulè rasin nan medikaman tradisyonèl Chinwa. Li enplike nan mete zegwi ti nan kò ou. Medsin lès kwè ke pa vize pwen espesifik ki koresponn ak medyàn oswa chanèl, la “qi,” oswa fòs lavi, se reyorante resous ak louvri moute. Sa a reekilib ekoulman yo nan enèji.

Youn sijere ke tretman akuponktur ka pi efikas nan soulaje doulè syatik pase tretman ak AINS tankou ibipwofèn. (Men, sonje, evite pran AINS pandan ou ansent.) Lwès etid medikal yo te montre ke pa enteresan pwen patikilye sou kò a, òmòn diferan ak nerotransmeteur yo lage. Sa yo ka ede diminye doulè ak ogmante detant nè ak nan misk.

Terapi fizik

Terapi fizik kapab yon bagay soti nan osteyopati fè egzèsis terapi ak anpil bagay nan ant. Li ka diminye doulè syatik pa diminye enflamasyon, amelyore sikilasyon san, ak aliyen jwenti ak misk. Yon terapis fizik ki sètifye pa ka sèlman rekòmande egzèsis pou ou fè lakay ou, men ap travay tou avèk ou an pèsòn pou asire ou fè mouvman yo kòrèkteman epi san danje.

Paske nan yon òmòn ki rele relaxin, ligaman ou yo ki lach pandan gwosès la. Sa pèmèt senti basen ou gaye pi fasil pou delivre tibebe w la. Akòz paske sa a, li esansyèl pou konsilte yon pwofesyonèl anvan ou eseye nenpòt nouvo egzèsis oswa detire. Sekirite an premye!

Sipleman Manyezyòm

Manyezyòm se yon mineral ki jwe yon wòl nan plis pase 300 reyaksyon diferan nan kò ou. Li se yon eleman enpòtan nan fonksyon nè kòrèk. Menm si mayezyòm yo jwenn nan anpil manje, anpil nan nou yo ensufizant nan li. Youn sijere sipleman mayezyòm ka amelyore rejenerasyon nè syatik ak diminye repons enflamatwa nan sourit yo.

Lè w ap pran mayezyòm oralman tankou yon sipleman oswa masaj li nan pye ou nan lwil oliv oswa losyon ka diminye malèz soti nan syatik. Li trè enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo medikaman oswa sipleman.

Yoga prenatal

Benefis yo nan yoga pou tèt ou ak kò yo byen dokimante ak lajman li te ye, kidonk li ta dwe vini kòm pa gen sipriz ke yon pratik yoga prenatal ka soulaje doulè nè syatik. Menm jan ak terapi fizik ak swen kiwopratik, yoga ka reorganize kò ou epi soulaje konpresyon nè.

Li dwe ensiste, sepandan, ke yoga pandan gwosès ka danjere akòz detachman nan ligaman ou yo. Se konsa, li pi bon fè sa ak yon pwofesyonèl. Eseye rantre nan yon klas yoga prenatal, kote ou ka jwenn èd siplemantè ak atansyon ou bezwen an.

Takeaway

Si w ap fè eksperyans anpil doulè, li ka tante so dwa nan terapi altènatif sa yo. Men, li enpòtan toujou konsilte avèk OB-GYN ou oswa fanmsaj enfimyè sètifye anvan ou kòmanse nenpòt tretman nouvo. Epi sonje, fen a se nan je: Byento ou pa pral gen yon pasaje 8-liv monte gè sou nè syatik ou. Sa a se yon sèl bagay plis yo gade pou pi devan pou!

Kristi se yon ekriven endependan ak manman ki depanse pi fò nan tan li pran swen moun lòt pase tèt li. Li nan souvan fin itilize ak konpanse ak yon dejwe kafeyin entans.