9 Remèd pou yon nè kwense

Kontan

• 9 Tretman
• 1. Ajiste pwèstans ou
• 2. Sèvi ak yon estasyon travay kanpe
• 3. Repoze
• 4. Atèl
• Pespektiv

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Yon nè kwense refere a yon sèten kalite domaj nan yon nè oswa yon gwoup nè. Li nan koze lè yon disk, zo, oswa nan misk kote ogmante presyon sou nè a.

Li ka mennen nan santiman nan:

• pèt sansasyon
• pikotman
• boule
• broch ak zegwi

Yon nè kwense ka lakòz sendwòm tinèl karpal, sentòm syatik (yon nè kwense pa ka lakòz yon disk èrni, men yon disk èrni ka zongle yon rasin nè), ak lòt kondisyon.

Gen kèk nè kwense yo pral mande pou swen pwofesyonèl nan trete. Si w ap chèche yon fason pou soulaje doulè modere nan kay la, isit la se nèf opsyon ou ka eseye. Kèk nan yo ka fè an menm tan. Sa ki enpòtan se jwenn sa ki pi bon pou ou.

9 Tretman

1. Ajiste pwèstans ou

Ou ka bezwen chanje ki jan w ap chita oswa kanpe soulaje doulè nan yon nè kwense. Jwenn nenpòt pozisyon ki ede ou santi ou pi byen, epi pase anpil tan nan pozisyon ke ou kapab.

2. Sèvi ak yon estasyon travay kanpe

Estasyon travay kanpe ap pran popilarite, ak pou bon rezon. Mobilite ak kanpe pandan tout jounen ou yo enpòtan anpil pou anpeche ak trete yon nè kwense.

Si ou gen yon nè kwense oswa ou vle evite yon sèl, pale ak depatman resous imen ou sou modifye biwo ou pou ke ou ka kanpe pandan w ap travay. Genyen tou yon seri yo chwazi nan sou entènèt. Si ou pa ka jwenn yon estasyon travay kanpe, asire w ke ou leve, li fè yon ti mache chak èdtan.

Boul roulo pou misk sere ak yon pwogram etann èdtan yo se yon bon lide si ou itilize yon klavye souvan. (Aparèy òtopedik oswa sipò yo pa rekòmande kòm yon estrateji tretman bonè.)

3. Repoze

Pa gen pwoblèm kote ou gen yon nè kwense, bagay la pi byen se nòmalman pran yon ti repo osi lontan ke posib. Evite aktivite ki lakòz ou doulè, tankou tenis, gòlf, oswa voye tèks mesaj.

Repoze jiskaske sentòm yo konplètman rezoud. Lè ou kòmanse deplase pati sa a nan kò ou ankò, peye atansyon sou ki jan li santi l. Sispann aktivite a si doulè ou retounen.

4. Atèl

Si ou gen tinèl karpal, ki se yon nè kwense nan ponyèt la, yon atèl ka ede w repoze ak pwoteje ponyèt ou. Sa a ka itil espesyalman lannwit lan pou ke ou pa pli ponyèt ou nan yon move pozisyon pandan w ap dòmi.

Pespektiv

Nè a okazyonèl kwense anjeneral ka trete lakay ou. Pafwa domaj se irevokabl epi li mande pou swen imedya pwofesyonèl. Nè kwense ka evite lè ou itilize kò ou byen epi ou pa twòp misk ou yo.