Kijan Oto-Swen Se Sculpte yon Plas nan Endistri Fòm

Kontan

• Rezurjans nan jimnastik konplè
• Ogmantasyon nan klas pou swen tèt yo
• Revizyon pou

Kèk ane de sa, klas antrennman gwo entansite te pran e yo te kenbe vitès. Sa a se lajman paske yo ap amizan (mizik frape, yon anviwònman gwoup, mouvman rapid) ak style fòmasyon an efikas. Etid yo montre travay pi di pou yon kantite tan ki pi kout se yon fason pwouve yo boule grès ak ranfòse metabolis. Anplis, ki moun ki ta plenyen pou depanse 20 minit olye pou yo 60 nan jimnastik la? Avèk sesyon antrennman pi rapid, pi efikas, w ap antre ak soti, epi sou wout ou nan pa gen tan.

Oto-swen, sou lòt men yo - beny jarèt, jounal, yoga, meditasyon, oswa masaj - bagay sa yo pran tan. Se avèk jou ki pwograme, li ka difisil pou menm pi zen nan mitan nou anfòm nan pratik swen pwòp tèt ou sou yon baz regilye.

Se konsa, pandan klas vire rapid ak antrennman Tabata-style te ranmase vapè, pwobableman ou te kòmanse pèdi kèk nan pwòp ou a nan pwosesis la.

Rezurjans nan jimnastik konplè

HIIT ak klas fè egzèsis vit-ritm gen plas yo nan chak woutin antrennman. Men, yo gen tou dezavantaj yo. Sote nan tout fòmasyon twò vit ka domaje kò a (olye pou yo fè li pi fò) epi si ou pa chofe, refwadi, oswa egzekite fòm nan dwa, ou ta ka fikse desann aksidan.

Epi ou ka pwobableman devine sa ki sou orizon an si w ap toujou ap pouse tèt ou ak ti tan D ': Ou pral mete kò ou desann, fè tèt ou pi fasil pou efè negatif nan surantrenman ak estrès. (Son tankou ou? Lè sa a, li: Ka a pou pi kalm, antrennman mwens entans.)

Se pou sa, an pati, poukisa jimnaz gwo bwat yo ap envite moun yo retade pi lontan, louvri pòt yo pa sèlman pou yon antrennman men pou restorative swen anvan ak apre antrennman.

Mwa pase a, rann souf Spa (ki ou konnen ak renmen pou yo boule-konsa-bon barre klas) te lanse yon manm Fitness + Spa, ki gen ladann kat klas Fitness chak mwa ak yon sèvis spa (plis 20 pousan nan lòt terapi spa pandan tout mwa a).

Konpayi a ofri kounye a yon "manm byennèt total" (san limit, Cardio, yoga, oswa klas HIIT plis 25 pousan nan terapi spa).

"Kesyon yo fin vye granmoun, ki toujou egziste, yo te youn oswa lòt la," eksplike Kim Kiernan, direktè Exhale a nan relasyon piblik ak kominikasyon. "Rann souf te wè yon bezwen bay yon opsyon manm pou moun ki renmen pi bon nan tou de mond-spa ak kondisyon fizik. Tou de jwe yon wòl enpòtan nan swen pwòp tèt ou, transfòmasyon, ak gerizon."

An reyalite, rechèch émergentes sijere ke masaj apre egzèsis ka soulaje doulè nan misk reta-aparisyon (DOMS), amelyore pèfòmans nan misk; stints sona ka diminye estrès oksidatif; ak esè klinik yo te jwenn ke yon pòs-vire klas spa vizit (basen toubiyon, aromaterapi, ak douch ap detann) ka diminye san presyon, batman kè, ak nivo fatig.

Pandan ke jimnaz tankou rann souf, ekinoks, ak tan lavi gen lontan melanje spa a ak espas fizik (mete yon masaj espò pòs-antrennman nan rive tou pre), lavi tan-ki te jimnaz tout atravè peyi Etazini an-tou te gen yon spa sèvis konplè (alo, eklate ak manukur) sou sit, swen kiwopratik (pou tisi mou ak miskilè travay apre-antrennman), ak klinik swen aktif kote doktè, dyetetist ki anrejistre, ak fòmatè pèsonèl ka adrese bezwen endividyèl ou pou sante ak kondisyon fizik. anvan ou malad oswa blese.

Si ou konsidere ke prepare pou antrennman ou (tankou pa ale nan yon sesh vitès tapi ak misk frèt oswa yon lide distrè) se yon fòm swen tèt yo, tou, gade pa gen plis pase ekinoks. Jimnastik la dènyèman te kòmanse itilize Halo Sport-yon aparèy ki sanble ak pè ekoutè Beats by Dre, men ki aktyèlman itilize nerosyans pou prepare sèvo ou pou atletik-pou maksimize aprantisaj motè ak potansyèl mouvman.

Ogmantasyon nan klas pou swen tèt yo

Fòm estidyo (ki pi souvan pase pa konsantre sou yon metòd sèl nan fè egzèsis) yo tou kòmanse vire pwòp tèt ou swen nan yon abitid, anpil tankou yo te fè ak kondisyon fizik. Li se yon chanjman alè konsidere 72 pousan nan fanm milenèr deplase lwen objektif fizik oswa finansye ane sa a, priyorite swen tèt yo ak sante mantal nan 2018.

"Etandone konbyen lavi chak jou nou yo ap depanse toujou ap konekte, surèstimile, ak toujou sou ale a, bezwen an pou balans pa janm te pi gwo," di Mark Partin, cofounder nan B / SPOKE, yon estidyo monte bisiklèt andedan kay la nan Boston.

B/SPOKE, pou yon sèl, dènyèman louvri yon espas fòmasyon off-the-bike yo rele THE LAB, kote yo ap travay pou devlope meditasyon gide, woule kim, ak sesyon deklanche pwen lage. "Nou espere lanse DRIFT, premye klas restorative nou an, nan fiti prè," di Partin.

Menm SoulCycle, larenn lan nan sesyon swe rapid-ritm, te lanse SoulAnnex, yon espas kote enstriktè mennen klas restorative koupe-bisiklèt la. Reset se yon klas meditasyon gide 45 minit ki ofri yon "opòtinite estriktire pou chape anba entansite lavi chak jou ou epi antre nan yon anviwònman lapè ak trankil." Yon lòt ki rele Le STRETCH se yon klas nat 50 minit ki travay pou amelyore mobilite ak fleksibilite pandan y ap kalme lespri ak nanm. (Panse lage pwòp tèt ou-myofascial ak mouvman alonjman.)

"Nou te wè yon enterè k ap monte nan konbine kondisyon fizik ak atensyon," di Brooke Degnan, yon enstriktè nan Fusion Fitness, yon estidyo fè egzèsis ki gen plizyè kote nan zòn Kansas City. Dènyèman, estidyo a te kòmanse yon klas ki rele FUSION FOCUS-yon antrennman fou-difisil fourni ak meditasyon. Pifò enstriktè kòmanse pa pataje yon sitasyon anlèvman oswa mantra epi answit mennen gwoup la atravè senk minit nan meditasyon gide. Se fòmasyon HIIT ki te swiv pa senk minit oswa konsa nan kanpe atensyon. Klas fèmen ak etann ak meditasyon an silans. (Aprann plis sou ki jan meditasyon adapte nan ak HIIT nan antrenè Holly Rilinger klas yo leve.)

"Mwen te kòmanse anseye klas sa a apre papa m 'te mouri san atann nan mwa septanm nan," di Degnan. "Nan moman mwen nan pwofon lapenn, mwen te konnen mwen te bezwen jwenn tounen nan travay deyò men mwen te konnen tou mwen te bezwen yon bagay pi plis pase jis swe a ak misk fè mal."

Epi li sanble tankou sase mesaj jimnazyòm yo ak estidyo Fitness yo tande byen fò ak klè nan men manm yo-ou bezwen jimnastik ou oswa estidyo pou non sèlman yon kote pou fè egzèsis, men tou pou bay yon sèl-stop-boutik pou tout bagay byennèt.

Revizyon pou