Dekouvri benefis ki genyen nan pilat ak konbyen tan ou pèdi pwa

Kontan

• Pilates benefis yo
• Ki jan vit pilat pèdi pwa?

Pilat se yon gwo kalite fè egzèsis ogmante fleksibilite ak misk ton, nan adisyon a goumen doulè, amelyore pwèstans, ogmante fòs ak, lè konbine avèk rejim alimantè ak pratik la nan lòt aktivite fizik ak depans segondè kalorik, tankou kouri oswa Muay Thay, pou egzanp, ede ou pèdi pwa.

Pilat baze sou 6 prensip:

1. Sant fòs, yo rele tou nwayo, ki se misk yo nan vant, ki ta dwe konsidere kòm konsantre nan tout egzèsis, depi li ankouraje estabilizasyon kòf;
2. Konsantrasyon, depi li nesesè gen konsantrasyon total nan pèfòmans nan mouvman yo gen benefis yo;
3. Kontwòl mouvman, avèk objektif pou amelyore kowòdinasyon motè;
4. Koulan mouvman, se konsa ke pa gen okenn gwo enpak;
5. Precision, ki konsène kalite mouvman an;
6. Respire, ki dwe senkronize ak chak mouvman ki fèt.

Tout prensip sa yo fondamantal pou pilates yo dwe pratike nan fason ki pi bon, epi, konsa, ka gen plizyè benefis. Pilat ton misk yo ak fè li pi fasil yo rete nan pwèstans ki kòrèk la chak jou, nan adisyon a degize vant la ak etann kò a, ki fè silwèt a pi elegant, depi youn nan gwoup prensipal yo te travay nan egzèsis sa a se nwayo a, se sa ki , misk yo nan vant.

Klas pilat dire apeprè 1 èdtan epi yo gen yon depans kalorik ant 200 ak 400 kalori depann sou egzèsis yo fèt. Pi bon pwofesyonèl yo anseye klas pilat yo se edikatè fizik ak fizyoterapis ki gen bon konesans nan metòd la. Chache konnen ki egzèsis pilat ki pi apwopriye yo.

Pilates benefis yo

Pilat gen benefis inonbrabl epi yo ka pratike pa granmoun aje yo, granmoun, timoun, adolesan ak fanm ansent. Kèk nan benefis prensipal pilates yo se:

• Ogmantasyon konsantrasyon;
• Sekou estrès;
• Ranfòse nan misk, anpeche blesi;
• Ede nan rekiperasyon an nan blesi;
• Ankouraje viraj nan misk;
• Amelyore balans ak pwèstans;
• Amelyore respire;
• Diminye doulè nan do ak anpeche enkonvenyans urin, nan ka fanm ansent;
• Ogmante fleksibilite;
• Amelyore mobilite ak kowòdinasyon motè;
• Ede nan pèdi pwa;
• Nan ka atlèt, pilates ka favorize yon ogmantasyon nan pèfòmans nan lòt aktivite fizik;
• Li pèmèt timoun ak adolesan konnen limit kò yo.

Pilat mande pou tèt ou ak kò yo nan melodi, ki egzije yon anpil nan konsantrasyon ak kontwòl nan respire pou ke mouvman yo te pote soti nan fason ki kòrèk la epi yo ka gen plizyè benefis. Metòd pilates la pèmèt ou travay tout kò a, ak misk ki pi aktif yo se moun ki nan vant, dèyè ak dèyè. Aprann plis bagay sou metòd pilates la.

Ki jan vit pilat pèdi pwa?

Yon atik syantifik pibliye nan 2011 deklare ke pratik nan egzèsis rezistans, tankou pilat, pou yon peryòd apwoksimatif nan 8 semèn se kapab diminye grès nan fwa pa 13%.

Menm si nimewo sa yo pa dirèkteman reflete nan echèl la, regilye egzèsis fizik tankou pilat ede ou pèdi pwa paske li vitès metabolis la ak favè fòmasyon nan misk, ki ogmante depans kalorik menm lè yo sispann. Rezilta yo ka wè nan fen premye mwa a nan klas yo ak lòt moun yo pral kapab obsève nouvo koub yo nan apeprè 6 mwa.

Si ou vle diminye grès nan kò ak ogmante nan misk ou ta dwe gade videyo sa a:

Lòt aktivite fizik yo tou bon opsyon pou pèdi pwa. Mete done ou anba a epi chèche konnen konbyen kalori ou boule lè w ap fè egzèsis: