Pafè Fit Konsèy

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Kevin McGowan, manadjè ekipe Nasyonal Lekòl Lidèchip Deyò, gen senk konsèy pou jwenn ak kraze nan nouvo anvwaye. (Pran pawòl li-li te ede anfòm plis pase 25,000 randone ak bòt.)

Vini prepare Pote chosèt yo randone ou pral mete sou santye an nan magazen an, epi, paske pye ou anfle pandan jounen an, magazen nan aswè an.

Kouri gam la Eseye sou senk a uit pè atravè yon varyete de mak. Pandan w ap teste, monte ak desann eskalye ak ranp nan magazen an, epi reflechi sou konfò an jeneral nan bòt la.

Prepare pou leve Ou vle talon ou monte andedan bòt la sou yon ka pous lè w ap mache. (Sa a pèmèt espas pou tandon Achilles ou a detire, men li pa tèlman gran ke talon pye ou leve twòp.)

Bay tèt ou wiggle chanm Choute yon miray ak devan bòt la twa fwa; sa a simulation randone desant, ki se difisil sou zòtèy ou yo. Si soulye a twò kout, zòtèy ou yo pral konfiti nan devan bòt la sou premye eseye la. Kontrèman, si bòt la twò gwo, pye ou pral jis glise tounen apre anvwaye miltip. Anfòm ideyal la pral pran twa jab pou zòtèy ou frape-epi rete-nan devan bòt la.

Ale deyò, men ale dousman Pou evite ti anpoul ak pye ki fè mal, kraze nouvo pè ou a ak ti randone, kòmanse ak yon mil epi piti piti ap travay jiska kèk mil.

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