Orthosomnia se nouvo maladi dòmi ou pa tande

Kontan

• Revizyon pou

Trackers Fitness yo se gwo pou kontwole aktivite ou ak fè ou plis okouran de abitid ou, ki gen ladan konbyen (oswa konbyen ti) ou dòmi. Pou vrèman dòmi-obsede a, gen trajèktograf dòmi dedye, tankou Emfit QS la, ki pistes batman kè ou tout nwit lan ba ou enfòmasyon sou la bon jan kalite nan dòmi ou. An jeneral, sa a se yon bon bagay: -wo kalite dòmi ki te lye nan fonksyon nan sèvo an sante, emosyonèl byennèt, ak yon sistèm iminitè pi fò, dapre Enstiti Nasyonal Sante. Men, tankou tout bon bagay (fè egzèsis, chou frize), li posib yo pran swiv dòmi twò lwen.

Gen kèk moun ki vin preyokipe ak done dòmi yo, dapre yon etid ka pibliye nan la Journal of Medsin nan dòmi nan klinik ki gade plizyè pasyan ki te gen pwoblèm dòmi epi yo te lè l sèvi avèk trackers dòmi nan kolekte enfòmasyon sou dòmi yo. Chèchè ki enplike nan etid la te vini ak yon non pou fenomèn nan: orthsomnia. Sa esansyèlman vle di ke yo te twò konsène ak jwenn "pafè" dòmi. Poukisa se yon pwoblèm? Enteresan ase, gen twòp estrès ak enkyetid alantou dòmi ka aktyèlman fè li pi difisil yo ka resevwa syèj la fèmen-je w ap apre.

Pati nan pwoblèm nan se ke trajèktograf dòmi yo pa 100 pousan serye, ki vle di moun pafwa jwenn voye nan yon tailspin emosyonèl pa enfòmasyon kòrèk. Mark J. Muehlbach, Ph.D., direktè Klinik CSI ak Sant lensomni CSI, eksplike: "Si ou santi ou te gen yon move dòmi, dezòd sou tracker dòmi an ka konfime opinyon w. Sou bò baskile, si ou santi ou tankou ou te dòmi yon nwit gwo, men tracker ou a montre deranjman, ou ka kòmanse nan kesyon ki jan bon dòmi ou te aktyèlman, olye ke kesyon si tracker ou te egzat, li pwen soti. "Gen kèk moun ki rapòte ke yo pa t 'konnen ki jan pòv nan yon dòmi yo te jiskaske yo te resevwa yon tracker dòmi," Muehlbach di. Nan fason sa a, done swiv dòmi ka vin yon pwofesi pwòp tèt ou-ranpli. "Si ou vin twò konsène sou dòmi ou, sa ka mennen nan enkyetid, ki pral sètènman fè ou dòmi pi mal," li te ajoute.

Nan etid ka a, otè yo mansyone ke rezon ki fè yo te chwazi tèm "orthsomnia" pou kondisyon an te pasyèlman akòz kondisyon ki deja egziste yo rele "orthorexia." Orthorexia se yon maladi manje ki enplike nan vin trè preyokipe ak bon jan kalite a ak sante nan manje. Ak malerezman, li la sou ogmantasyon an.

Koulye a, nou tout pou gen aksè a done sante itil (konesans se pouvwa!), men prévalence k ap grandi nan kondisyon tankou orthorexia ak orthsomnia soulve kesyon sa a: Èske gen bagay tankou gen twop enfòmasyon sou sante ou? Nan anpil menm fason ke pa gen okenn "rejim alimantè pafè," gen tou pa gen okenn "dòmi pafè," dapre Muehlbach. Epi pandan y ap trackers kapab fè bon bagay, tankou ede moun moute kantite èdtan nan dòmi yo louvri sesyon, pou kèk moun, enkyetid la ki te koze pa tracker a se tou senpleman pa vo li, li te di.

Si sa a son abitye, Muehlbach gen kèk konsèy ki senp: Pran bagay sa yo analòg. "Eseye retire aparèy la nan mitan lannwit epi kontwole dòmi ou ak yon jounal dòmi sou papye," li sijere. Lè ou leve nan maten an, ekri ki lè ou te ale nan kabann, ki lè ou leve, konbyen tan ou panse li te pran ou nan dòmi, ak ki jan rafrechi ou santi ou lè ou reveye (ou ka fè sa ak yon sistèm nimewo , 1 yo te trè move ak 5 yo te trè bon). "Fè sa pou youn a de semèn, Lè sa a, mete tracker la tounen sou (epi kontinye siveyans sou papye) pou yon semèn adisyonèl," li sijere. "Asire w ke ou sonje dòmi ou sou papye anvan ou gade done tracker yo. Ou ka jwenn kèk diferans etone ant sa ou ekri ak sa tracker a endike."

Natirèlman, si pwoblèm pèsiste epi w ap remake sentòm tankou dòmi lajounen, difikilte pou konsantre, enkyetid, oswa chimerik malgre jwenn sèt a uit èdtan ou nan, li nan yon bon lide yo tcheke avèk doktè ou a potansyèlman jwenn yon etid dòmi. Nan fason sa a, ou ka konnen pou asire w sa k ap pase ak dòmi ou ak finalman rès fasil.

Revizyon pou