Èske lwil oliv pi bon pase nou janm panse?

Kontan

• Revizyon pou

Nan pwen sa a mwen asire w ke ou byen okouran de avantaj sante nan lwil oliv, patikilyèman lwil oliv, men li vire soti sa a grès bon plat se yon bon bagay pou plis pase jis sante kè. Èske w te konnen oliv ak lwil oliv se yon bon sous vitamin E epi yo gen vitamin A ak K, fè, kalsyòm, mayezyòm, ak potasyòm? Yo se tou yon gwo sous asid amine! Mèsi a tout vitamin ak mineral, oliv, ak lwil yo, yo se gwo pou je, po, zo, ak sante selil osi byen ke fonksyon iminitè.

Li kontinye pou kèk enfòmasyon amizan sou oliv ak lwil oliv, ak yon ti kras plis sou fason konsome bon jan manje sa yo ka amelyore sante ou dapre rechèch ki te konpile pa Konsèy Oliv Entènasyonal la. Plus, vòlè fason pi renmen m 'yo sèvi ak engredyan yo an sante anba a.

Benefis lwil oliv ak Facts Fun

• Se oliv la te fè leve nan 18 a 28 pousan lwil oliv
• Apeprè 75 pousan nan ki lwil oliv se kè asid monoensature gra (MUFA)
• Lwil oliv fasilite dijesyon an jeneral ak absòpsyon nan eleman nitritif, ki gen ladan vitamin enpòtan grès-idrosolubl (youn nan rezon ki fè pansman sòs salad grès yo reyèlman fè kò ou yon move)
• Lwil oliv se natirèlman kolestewòl-, sodyòm- ak idrat kabòn-gratis
• Pandan ke pifò moun panse gwo twou san fon lwil oliv endike yon bon jan kalite ki pi wo, koulè se pa yon faktè. Vèt lwil soti nan oliv vèt (oliv nwa sede lwil pal)
• Malgre kwayans komen, pwen lafimen lwil oliv la (410 degre Farennayt) wo ase pou kenbe tèt ak brase-fri. Regilye lwil oliv, pa siplemantè jenn fi, ki pi bon pou fri gras a kontni segondè asid oleik li yo (yon MUFA)
• 98 pousan nan pwodiksyon lwil oliv nan mond lan soti nan jis 17 peyi yo
• Nan medikaman popilè, lwil oliv yo te itilize pou tout bagay soti nan diminye doulè nan misk ak angove, yo itilize kòm yon afrodizyak, laksatif, ak sedatif-pale sou versatile!
• Manto lwil oliv, olye ke penetre, se konsa manje fri nan lwil oliv yo gen mwens gra pase manje sèk nan varyete lwil lòt
• Lè yo estoke nan yon kote ki fre, nwa, lwil oliv ka kenbe pou de ane oswa plis

Itilizasyon pè pou lwil oliv (ak oliv). Asire w ou ka fè pwòp abiye ou men gen anpil plis!

• Koupe kolestewòl nan resèt pi renmen ou yo pa ranplase yon sèl ze blan plis yon ti kiyè nan lwil oliv pou yon ze antye
• Pwolonje lavi a nan gato ou lè l sèvi avèk lwil oliv. Mèsi a vitamin E a, lwil oliv pwolonje fraîcheur nan machandiz kwit nan fou
• Sote krouton ak ti moso bekonn sou sòs salad epi sèvi ak oliv pou yon topping sale pou koupe kalori vid epi jwenn yon ogmantasyon fib.
• Ditch kalori-chaje sòs ak tartr sòs ak pwason tèt oswa poul ak yon tapenad senp oliv
• Babay bè. Sèvi ak lwil oliv sou pen maten ou, nan pòmdetè kwit oswa kraze, oswa farinen sou mayi sou Cob a olye pou yo bè.

Revizyon pou