5 etap pou pi byen fè fas ak lapenn

Kontan

• Etap prensipal nan dèy
• 1. Refi ak izolasyon
• 2. Kòlè
• 3. negosye
• 4. Depresyon
• 5. Akseptasyon
• Kouman simonte pwosesis la lapenn
• Ki jan fè fas ak chagren nan timoun yo
• Lè pou yo ale nan sikològ la oswa sikyat

Chagren se yon repons nòmal emosyonèl nan soufrans, ki k ap pase apre pèt la nan yon koneksyon afektif trè fò, si wi ou non ak yon moun, bèt, objè oswa avèk yon byen imateryèl, tankou travay, pou egzanp.

Repons sa a pou pèt varye anpil de moun a moun, kidonk pa gen okenn peryòd tan espesifik pou detèmine konbyen tan dèy chak moun ta dwe dire. Toujou, Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an defini kèk paramèt pou ede idantifye lapenn patolojik, ki se malsen epi yo dwe trete.

Fason chak moun nan lapenn depann sou plizyè faktè, tankou relasyon yo te genyen ak moun ki mouri a, ki kalite sipò fanmi oswa sosyal ak pèsonalite chak moun.

Etap prensipal nan dèy

Pwosesis lapenn lan trè diferan de yon moun a yon lòt, kidonk gen plizyè fason pou eksprime santiman lanmò ak pèt ka koze. Sepandan, li komen pou pwosesis lapenn lan divize an 5 faz:

1. Refi ak izolasyon

Lè yo fin resevwa nouvèl la ke yon bagay oswa yon moun ak ki moun ou te gen yon koneksyon trè fò te pèdi, li trè posib ke, an premye, moun nan pa kwè nouvèl la, yo te posib yo obsève yon reyaksyon nan refi.

Reyaksyon sa a kapab tou akonpaye pa yon retrè nan men lòt moun, ki anjeneral sèvi ede soulaje doulè a ​​ak lòt efè negatif ki kalite nouvèl sa a pote.

2. Kòlè

Nan dezyèm faz la, apre yo fin moun nan refize evènman an, santiman kòlè souvan leve, ki ka akonpaye pa lòt siy tankou kriye konstan ak kontraryete fasil, menm avèk zanmi ak fanmi. Ka toujou gen ajitasyon ak enkyetid.

3. negosye

Aprè li fin fè eksperyans santiman kòlè ak endiyasyon, li nòmal pou moun nan kontinye gen kèk difikilte nan aksepte reyalite e, se poutèt sa, li ka eseye rive jwenn yon akò pou li soti nan sitiyasyon yap viv la. Nan etap sa a, moun nan ka menm eseye fè yon kontra ak Bondye, se konsa ke tout bagay tounen nan jan li te ye anvan an.

Sa a ki kalite negosyasyon varye de moun a moun epi li se souvan fè enkonsyaman, sof si yo te swiv ou ak yon sikològ oswa sikyat.

4. Depresyon

Pandan faz sa a moun nan antre nan pwosesis pou li te abitye ak sitiyasyon an, epi, Se poutèt sa, ka gen santiman frajilite, ensekirite, blese ak Nostalgie.

Li se nan etap sa a ke moun nan kòmanse gen yon pi gwo sans de reyalite e ke sa ki te pase pa ka rezoud. Li se tou nan etap sa a ki swivi ak yon sikològ rekòmande ede adapte yo ak nouvo reyalite a, yo nan lòd yo antre nan faz ki sot pase a nan dèy.

5. Akseptasyon

Sa a se faz final la nan pwosesis la lapenn, nan ki moun nan kòmanse refè abitid yo li te genyen anvan evènman an ki te lakòz pèt la, rekòmanse woutin nòmal li chak jou. Li se soti nan etap sa a ke moun nan tou vin pi disponib pou relasyon sosyal ak zanmi ak fanmi.

Kouman simonte pwosesis la lapenn

Pèt la nan yon moun ou renmen se yon evènman ki k ap pase nan lavi yo nan prèske tout moun epi li akonpaye pa anpil emosyon ak santiman. Kèk estrateji ki ka ede pandan pwosesis la se:

1. Pran tan ki nesesè yo: tout moun yo diferan ak eksperyans evènman an menm nan yon fason espesifik. Nan fason sa a, pa gen okenn tan ki detèmine lè yon moun ta dwe santi bon. Bagay ki enpòtan an se ke chak moun ap viv pwosesis la nan pwòp vitès yo, san yo pa santi presyon;
2. Aprann aksepte doulè ak pèt: youn dwe evite chache lòt fason pou okipe tan ak lespri, depi evite panse sou sitiyasyon an, lè l sèvi avèk travay oswa egzèsis fizik, pou egzanp, ka fini retade pwosesis la lapenn ak pwolonje soufrans lan;
3. Eksprime sa ou santi ou: li pa rekòmande pou anpeche emosyon ak santiman pandan pwosesis lapenn lan, epi, Se poutèt sa, li rekòmande pou eksprime sa w santi. Pa ta dwe gen okenn wont oswa pè yo kriye, rèl nan oswa pale ak lòt moun ki tou pre ou oswa yon sikològ oswa sikyat, pou egzanp;
4. Antre nan yon gwoup sipò: sa a se yon bon opsyon pou moun ki pa vle fè sesyon endividyèl ak yon pwofesyonèl. Nan gwoup sa yo, plizyè moun ki ap travèse sitiyasyon ki sanble pale sou sa yo santi yo ak eksperyans yo ka ede lòt moun;
5. Antoure tèt ou ak moun ou renmen yo: pase tan ak moun ou pran swen ak ki gen istwa an komen yo pataje, fasilite pwosesis la lapenn, espesyalman si yo gen rapò ak moun nan, bèt oswa objè ki te pèdi.

Anplis de sa nan estrateji sa yo, li se toujou yon bon opsyon yo konsilte yon espesyalis, tankou yon sikològ oswa sikyat, ki moun ki yo pral kapab evalye ka a ak sijere lòt opsyon ede ou pi byen simonte pwosesis la lapenn.

Ki jan fè fas ak chagren nan timoun yo

Èske w gen eksplike yon timoun ke yon moun espesyal te pase se pa yon travay fasil, sepandan, gen kèk estrateji ki ka ede fè pwosesis la yon ti kras pi fasil ak mwens twomatik, tankou:

• Di verite a: kache kèk reyalite ka fè eksperyans nan lapenn plis douloure ak konfizyon, paske timoun nan pa ka jwenn yon siyifikasyon pou sa k ap pase;
• Eksprime mosyon ak santiman: sa a se yon fason pou montre ke timoun nan kapab tou santi menm kalite emosyon e ke sa a se yon bagay konplètman nòmal;
• Pa mande yon lòt moun: paran yo anjeneral figi ki pi enpòtan emosyonèl pou timoun nan, epi, Se poutèt sa, yo dwe prezan nan moman nouvèl la bay kèk sekirite. Si sa pa posib, nouvèl la dwe bay yon lòt moun ki pwòch emosyonèlman, tankou granpapa a, grann la oswa tonton an, pou egzanp;
• Chwazi yon kote trankil: sa a evite entèripsyon nesesè ak pèmèt pou pi pre kontak ak timoun nan, nan adisyon a kreye yon anviwònman nan ki li pi fasil eksprime santiman;
• Pa sèvi ak twòp detay: depreferans, yo ta dwe bay nouvèl la nan yon fason ki senp, klè e onèt, san yo pa gen ladan detay pi konplike oswa chokan, omwen nan yon etap bonè.

Chagren timoun varye anpil avèk laj, kidonk estrateji sa yo ka bezwen adapte. Se konsa, konsilte yon sikològ timoun ka yon ekselan fason pou ede gide pwosesis lapenn timoun nan.

Li enpòtan tou pou konnen ke pa gen okenn tan ideyal yo kraze nouvèl la bay timoun nan, epi, Se poutèt sa, youn pa ta dwe rete tann pou "moman sa a dwa", tankou sa a ka kreye pi gwo enkyetid ak retade pwosesis la lapenn.

Lè pou yo ale nan sikològ la oswa sikyat

Chèche èd pwofesyonèl nan men yon sikològ oswa sikyat ka yon bon fason pou asire ke yon pwosesis lapenn an sante ka reyalize. Sepandan, pifò moun yo kapab tou jere pwòp lapenn yo, kidonk si ou pa alèz, li pa toujou nesesè pou chèche èd pwofesyonèl.

Sepandan, gen ka kote dèy ka konsidere kòm "malsen" oswa pathologie, espesyalman lè santiman yo ekstrèmman entans oswa dire pou plis pase 12 mwa, nan ka granmoun, oswa pou plis pase 6 mwa, nan ka timoun yo. Nan sitiyasyon sa yo, siveyans pwofesyonèl esansyèl.

Gen kèk siy ki ka endike yon pwosesis dèy "malsen", si yo kontinye pandan plizyè mwa, se:

• Dezi pèsistan yo dwe ak moun ki te pèdi;
• Èske w gen difikilte pou kwè nan lanmò yon moun ou renmen;
• Santi pwòp tèt ou-koupab;
• Dezi mouri yo dwe ak moun nan;
• Pèdi konfyans nan lòt moun;
• Pa gen volonte pou viv ankò;
• Èske w gen difikilte pou kenbe zanmi oswa aktivite chak jou;
• Pa kapab planifye davans;
• Santi soufri disproporsyone ak sa ki konsidere kòm "nòmal".

Sa a ki kalite chagren ka rive nan nenpòt ki moun oswa laj, sepandan, li pi komen nan fanm yo.