Kochma

Kontan

• Kòz Kochma
• Dyagnostik Kochma
• Trete move rèv
• Ki sa ki fè sou move rèv

Kochma yo se rèv ki pè oswa twoublan. Tèm yo nan move rèv varye lajman de moun a moun, men tèm komen gen ladan yo te kouri dèyè, tonbe, oswa santi w pèdi oswa bloke. Kochma ka lakòz ou santi emosyon divès kalite, ki gen ladan:

• kòlè,
• tristès
• kilpabilite
• pè
• enkyetid

Ou ka kontinye fè eksperyans emosyon sa yo menm apre ou leve.

Moun ki gen tout laj gen move rèv. Sepandan, move rèv yo pi komen nan timoun yo, espesyalman moun ki poko gen laj 10. Ti fi yo gen plis chans yo dwe boulvèse pa move rèv yo pase ti gason. Kochma sanble yo dwe yon pati nan devlopman nòmal, ak eksepte nan ka a nan pòs-twomatik twoub estrès (PTSD), yo anjeneral yo pa sentòm nan nenpòt ki kondisyon medikal kache oswa maladi mantal.

Sepandan, move rèv ka vin yon pwoblèm si yo pèsiste epi entèwonp modèl dòmi ou. Sa ka lakòz lensomni ak difikilte pou fonksyone pandan jounen an. Konsilte avèk doktè ou si ou gen pwoblèm pou fè fas ak move rèv.

Kòz Kochma

Kochma ka deklanche pa yon varyete de faktè, ki gen ladan:

• fim pè, liv, oswa jwèt videyo
• goute jis anvan yo dòmi
• maladi oswa lafyèv
• medikaman, ki gen ladan depresè, nakotik, ak barbiturik
• èd pou dòmi san preskripsyon
• abi alkòl oswa dwòg
• retrè soti nan grenn dòmi oswa medikaman doulè nakotik
• estrès, enkyetid, oswa depresyon
• maladi kochma, yon maladi dòmi ki make pa move rèv souvan
• apne dòmi, yon kondisyon nan ki respire koupe pandan dòmi
• narkolèpsi, yon maladi dòmi karakterize pa somnolans ekstrèm pandan jounen an ki te swiv pa dòmi rapid oswa atak dòmi
• PTSD, yon maladi enkyetid ki souvan devlope apre temwen oswa fè eksperyans yon evènman twomatik, tankou yon vyòl oswa touye moun

Li enpòtan pou sonje ke move rèv yo pa menm ak somnambulism, ki rele tou somnambulism, ki lakòz yon moun mache pandan li toujou ap dòmi. Yo menm tou yo diferan de laterè lannwit, konnen tou kòm laterè dòmi. Timoun ki gen laterè lannwit dòmi nan epizòd yo epi anjeneral yo pa sonje ensidan yo nan maten an. Yo ka gen tandans tou pou yo dòmi oswa pipi nan kabann nan pandan lannwit. Laterè lannwit anjeneral sispann yon fwa yon timoun rive nan fòme. Sepandan, kèk granmoun ka gen laterè lannwit ak eksperyans sonje rèv limite, espesyalman pandan tan nan estrès.

Dyagnostik Kochma

Pifò timoun ak granmoun gen move rèv tanzantan. Sepandan, ou ta dwe pran yon randevou ak doktè ou si move rèv pèsiste sou yon peryòd tan ki long, deranje modèl dòmi ou, ak entèfere ak kapasite w nan fonksyone pandan jounen an.

Doktè ou ap poze w kesyon sou itilizasyon ou nan estimilan, tankou kafeyin, alkòl, ak sèten dwòg ilegal. Yo pral mande w tou sou nenpòt ki preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon ak sipleman w ap pran kounye a.Si ou kwè yon nouvo medikaman ap pouse move rèv ou yo, mande doktè ou si gen yon tretman altènatif ke ou ka eseye.

Pa gen okenn tès espesifik pou dyagnostik move rèv. Sepandan, doktè ou ka konseye ou sibi yon etid dòmi. Pandan yon etid dòmi, ou pase nwit lan nan yon laboratwa. Detèktè kontwole fonksyon divès kalite, ki gen ladan ou:

• batman kè
• vag nan sèvo
• respire
• nivo oksijèn nan san
• mouvman je
• mouvman janm
• tansyon nan misk

Si doktè ou sispèk ke move rèv ou ka ki te koze pa yon kondisyon kache, tankou PTSD oswa enkyetid, Lè sa a, yo ka kouri lòt tès yo.

Trete move rèv

Tretman anjeneral pa obligatwa pou move rèv. Sepandan, nenpòt pwoblèm kache medikal oswa sante mantal yo ta dwe adrese.

Si move rèv ou yo ap fèt kòm yon rezilta nan PTSD, doktè ou ka preskri prazosin nan dwòg san presyon. Yon etid resan te montre ke medikaman sa a ede trete move rèv ki gen rapò ak PTSD.

Doktè ou ka rekòmande konsèy oswa teknik estrès-rediksyon si nenpòt nan kondisyon sa yo deklanche move rèv ou:

• enkyetid
• depresyon
• estrès

Nan ka ki ra, yo ka konseye medikaman pou twoub nan dòmi.

Ki sa ki fè sou move rèv

Chanjman Lifestyle ka ede diminye frekans nan move rèv ou yo. Ou ka eseye:

• fè egzèsis omwen twa fwa pa semèn
• limite kantite alkòl ak kafeyin ou bwè
• evite kalman
• angaje nan teknik detant, tankou yoga oswa meditasyon, anvan ou ale nan kabann
• etabli yon modèl dòmi pa ale nan kabann nan menm tan an chak swa ak leve nan menm tan an chak maten

Si pitit ou a gen move rèv souvan, ankouraje yo pale sou move rèv yo. Eksplike ke move rèv yo pa ka fè yo mal. Lòt teknik yo enkli:

• kreye yon woutin dòmi pou pitit ou a, ki gen ladan menm dòmi chak swa
• ede pitit ou a detann li avèk egzèsis pou l respire byen fon
• fè pitit ou reyekri fen kochma a
• fè pitit ou pale ak karaktè yo soti nan kochma a
• fè pitit ou kenbe yon jounal rèv
• bay pitit ou bèt boure, kouvèti, oswa lòt bagay pou konfò lannwit
• lè l sèvi avèk yon nightlight epi kite pòt chanm lan louvri nan mitan lannwit