Kijan teknoloji afekte sante ou? Bon an, Move a, ak Konsèy pou Itilize

Kontan

• Souch je dijital
• Pwoblèm miskiloskeletal
• Pwoblèm dòmi
• Pwoblèm emosyonèl
• Efè negatif teknoloji sou timoun yo
• Ki rekòmandasyon pou tan ekran pa laj?
• Efè pozitif nan teknoloji
• Fason yo fè pi plis nan teknoloji
• Takeaway

Tout kalite teknoloji antoure nou. Soti nan òdinatè pòtab pèsonèl nou yo, tablèt, ak telefòn nan teknoloji dèyè-sèn ki ranfòse medikaman, syans, ak edikasyon.

Teknoloji se isit la yo rete, men li la toujou morphing ak agrandi. Kòm chak nouvo teknoloji antre nan sèn nan, li gen potansyèl pou amelyore lavi yo. Men, nan kèk ka, li tou gen potansyèl pou yo afekte sante fizik ak emosyonèl negatif.

Li sou jan nou pran yon gade nan kèk posib efè negatif nan teknoloji ak bay konsèy sou sante fason yo sèvi ak li.

Souch je dijital

Dapre Asosyasyon Optometrik Ameriken an (AOA), itilizasyon pwolonje nan òdinatè, tablèt, ak telefòn selilè ka mennen nan souch je dijital.

Sentòm souch dijital je ka gen ladan:

• vizyon twoub
• je sèk
• tèt fè mal
• kou ak zepòl doulè

Faktè kontribye yo se ekla ekran, move ekleraj, ak distans gade move.

AOA rekòmande règ 20-20-20 pou fasilite souch je. Pou swiv règ sa a, eseye pran yon ti repo 20-dezyèm chak 20 minit fè yon gade nan yon bagay ki nan 20 pye lwen.

Pwoblèm miskiloskeletal

Lè ou itilize yon smartphone, chans yo se ke w ap kenbe tèt ou nan yon pozisyon anòmal pou pi devan-apiye. Pozisyon sa a mete anpil estrès sou kou ou, zepòl, ak kolòn vètebral ou.

Yon ti etid 2017 te jwenn yon asosyasyon klè ant pwòp tèt ou-rapòte dejwe nan itilizasyon smartphone ak pwoblèm kou.

Yon etid pi bonè te jwenn ke nan mitan adolesan, doulè nan kou-zepòl ak doulè nan do ki ba leve pandan ane 1990 yo nan menm tan an ke itilize nan enfòmasyon ak teknoloji kominikasyon te ogmante.

Twòp nan teknoloji kapab lakòz tou blesi souch repetitif nan dwèt yo, gwo pous, ak ponyèt.

Si w ap santi doulè a ​​nan teknoloji, ou ka pran etap sa yo diminye pwoblèm sa yo:

• pran repo souvan pou detire
• kreye yon espas travay ergonomic
• kenbe bon pwèstans pandan w ap itilize aparèy ou yo

Si doulè toujou, al wè yon doktè.

Pwoblèm dòmi

Teknoloji nan chanm lan ka entèfere ak dòmi nan yon kantite fason.

Selon Fondasyon Nasyonal Dòmi, 90 pousan moun nan Etazini yo di ke yo itilize aparèy teknoloji nan lè a anvan yo ale nan kabann, ki ka fizyolojik ak sikolojikman enteresan ase yo afekte dòmi.

Yon etid 2015 demontre ke ekspoze a limyè a ble ki aparèy emèt ka siprime Melatonin ak entèwonp revèy sirkadyèn ou. Tou le de efè sa yo ka rann li pi difisil pouw domi e sa ka lakòz ou mwens alèt nan maten.

Èske w gen aparèy elektwonik nan chanm lan kote tantasyon nan men ou, epi li ka fè chanje plis difisil. Sa, nan vire, ka fè li pi difisil yo drift koupe lè ou eseye dòmi.

Pwoblèm emosyonèl

Sèvi ak medya sosyal ka fè w santi w pi konekte ak mond lan. Men, lè w konpare tèt ou ak lòt moun, sa ka fè w santi w pa adekwa oswa ou ka kite li.

Yon etid resan gade itilizasyon medya sosyal ki gen plis pase 1.700 moun ki gen laj ant 19 ak 32. Chèchè yo te jwenn ke moun ki gen gwo itilizasyon medya sosyal yo te santi yo plis izole sosyalman pase moun ki te pase mwens tan sou medya sosyal yo.

Yon elèv lekòl segondè nan Connecticut te jwenn ke itilizasyon entènèt te pwoblèm pou apeprè 4 pousan nan patisipan yo.

Chèchè yo te di ke ta ka gen yon asosyasyon ant itilizasyon entènèt pwoblèm ak depresyon, itilizasyon sibstans, ak konpòtman agresif. Yo menm tou yo te note ke ti gason lekòl segondè, ki moun ki, dapre chèchè yo, yo gen tandans yo dwe pi lou itilizatè yo nan entènèt la, pouvwa gen mwens okouran de pwoblèm sa yo.

Yon rezilta melanje pwodwi sou relasyon ke rezo sosyal genyen ak depresyon ak enkyetid. Prèv la sijere ke itilizasyon rezo sosyal korelasyon ak maladi mantal ak byennèt.

Sepandan, chèchè yo te note ke si wi ou non li gen yon efè benefisye oswa prejidis depann sou bon jan kalite a nan faktè sosyal nan anviwònman an rezo sosyal.

Plis rechèch nesesè pou fè konklizyon sou kòz ak efè.

Si itilizasyon medya sosyal fè ou santi ou enkyete oswa deprime, eseye koupe tounen yo wè si fè sa fè yon diferans.

Efè negatif teknoloji sou timoun yo

Rezilta yo nan yon sijere ke menm apre faktè soti manje tenten ak fè egzèsis, teknoloji parèt afekte sante timoun yo ak adolesan.

Chèchè yo te itilize yon definisyon laj sou ekran tan ki gen ladan:

• televizyon
• jwet Video
• telefòn
• jwèt teknoloji

Yo te fè etid la korelasyon senp lè l sèvi avèk yon sondaj sou entènèt anonim. Otè yo etid konkli ke paran yo ak moun kap bay swen yo ta dwe ede timoun yo aprann diminye tan ekran an jeneral.

Dapre Mayo Klinik la, playtime unstructured se pi bon pou sèvo devlope yon timoun pase medya elektwonik. Nan 2 zan, timoun yo ka benefisye de kèk tan ekran, men li pa ta dwe ranplase lòt opòtinite aprantisaj enpòtan, ki gen ladan playtime.

Rechèch te lye twòp tan ekran oswa tan ekran ki ba-bon jan kalite a:

• pwoblèm konpòtman
• mwens tan pou jwe ak pèt nan ladrès sosyal
• obezite
• pwoblèm dòmi
• vyolans

Tankou granmoun, timoun ki pase anpil tan sou aparèy dijital ka fè eksperyans sentòm souch je. AOA konseye paran yo ak moun kap bay swen yo pou gade siy souch dijital dijital nan timoun yo epi ankouraje souvan repo vizyèl.

Yon etid 2018 nan adolesan ki gen laj 15 ak 16 yo te jwenn yon asosyasyon ant itilize souvan nan medya dijital ak devlopman nan sentòm nan defisi atansyon twoub iperaktivite (ADHD).

Etid la enplike yon kòwòt longitudinal elèv ki endepandan rapòte itilizasyon 14 aktivite medya dijital yo, e li enkli yon peryòd swivi 24 mwa. Plis rechèch nesesè konfime si li nan yon asosyasyon kozatif.

Ki rekòmandasyon pou tan ekran pa laj?

Akademi Ameriken pou Pedyatri (APA) fè rekòmandasyon sa yo pou tan ekran:

APA rekòmande tou pou paran yo ak moun kap bay swen yo deziyen fwa medya-gratis, tankou lè dine, osi byen ke zòn medya-gratis nan kay la.

Efè pozitif nan teknoloji

Teknoloji jwe yon wòl nan nòmalman chak pati nan lavi nou, si nou ap okouran de li oswa ou pa. Sa yo se jis kèk nan fason yo nan ki teknoloji ka pozitivman afekte sante fizik ak mantal nou an:

• apps sante yo swiv maladi kwonik ak kominike enfòmasyon vital bay doktè
• apps sante ki ede ou swiv rejim alimantè, fè egzèsis, ak enfòmasyon sou sante mantal
• dosye medikal sou entènèt ki ba ou aksè a rezilta tès yo ak pèmèt ou ranpli preskripsyon
• vizit doktè vityèl
• edikasyon sou entènèt ak fasilite nan rechèch
• kominikasyon ranfòse ak lòt moun, sa ki ka amelyore santiman koneksyon an

Fason yo fè pi plis nan teknoloji

Avèk chak nouvo avans nan teknoloji, li vin yon ti jan pi fasil yo ale pi lwen. Lè nou jwenn twò kenbe nan li, nou ka santi li nan lespri nou yo ak kò nou. Se konsa, konbyen se twòp?

Repons lan endividyèl menm jan ou ye. Men kèk siy ke ou ta ka apiye twò lou sou teknoloji:

• Fanmi ou oswa zanmi pote plent sou itilizasyon teknoloji ou.
• Ou te neglije relasyon an favè teknoloji, ki moun ki pafwa refere yo kòm phubbing.
• Li te entèfere ak travay ou.
• Ou ap pèdi dòmi oswa sote aktivite fizik akòz itilizasyon teknoloji.
• Li lakòz ou estrès oswa enkyetid, oswa w ap remake efè segondè fizik, tankou tèt fè mal tansyon, souch je, doulè nan misk, oswa blese twòp.
• Ou pa ka sanble yo sispann.

Si sa son abitye, isit la gen kèk fason yo koupe tounen sou tan ekran:

• Klè telefòn ou nan apps esansyèl kenbe ou soti nan toujou ap tcheke li pou dènye enfòmasyon. Skilte soti yon espesifik, limite kantite tan yo sèvi ak aparèy ou yo.
• Vire kèk tan televizyon nan tan aktivite fizik.
• Kenbe aparèy elektwonik yo deyò nan chanm lan. Chaje yo nan yon lòt chanm. Vire revèy ak lòt aparèy lumineux nan direksyon miray la lè li pral dòmi.
• Fè repa gadjèt-gratis tan.
• Priyorite relasyon mond reyèl la sou relasyon sou entènèt.

Si ou responsab pou timoun yo:

• Limite tan ekran yo, sa ki pèmèt li sèlman nan sèten moman nan jounen an epi mete restriksyon sou li pandan aktivite tankou manje ak jis anvan yo dòmi.
• Konnen sa yo ap fè. Revize pwogram yo, jwèt, ak apps, ak ankouraje yo menm ki angaje sou sa yo ki pasif.
• Jwe jwèt ak eksplore teknoloji ansanm.
• Pran avantaj de kontwòl paran yo.
• Asire w ke timoun yo gen regilye, unstructured, teknoloji-gratis playtime.
• Ankouraje tan fasyal sou amitye sou entènèt.

Takeaway

Teknoloji se yon pati nan lavi nou. Li ka gen kèk efè negatif, men li ka ofri tou anpil benefis pozitif epi jwe yon wòl enpòtan nan edikasyon, sante, ak byennèt jeneral.

Lè ou konnen efè negatif posib yo ka ede ou pran etap pou idantifye ak minimize yo pou ke ou ka toujou jwi aspè pozitif nan teknoloji.