Lejann vs.Reyalite: Ki sa yon atak panik santi tankou?

Kontan

• Lejann: Tout atak panik gen menm sentòm yo
• Lejann: atak panik yo se yon reyaksyon twòp ak entansyonèlman dramatik
• Lejann: Moun ki gen atak panik bezwen asistans oswa atansyon medikal
• Lejann: Se sèlman moun ki dyagnostike ak yon maladi mantal eksperyans atak panik

Pafwa pati ki pi difisil la ap eseye santi yo konprann nan stigma a ak enkonpreyansyon nan atak panik.

Sante ak byennèt manyen chak nan nou yon fason diferan. Sa a se istwa yon sèl moun.

Premye fwa mwen te gen yon atak panik, mwen te 19 ak mache tounen soti nan sal la manje nan dòtwa kolèj mwen an.

Mwen pa t 'kapab idantifye ki sa ki te kòmanse li, ki sa ki pouse prese a nan koulè figi m', souf anlè, aparisyon rapid nan pè entans. Men, mwen te kòmanse kriye, vlope bra m 'toutotou kò mwen, ak prese tounen nan sal la mwen ta jis deplase nan - yon trip ak de lòt elèv kolèj.

Pa te gen okenn kote yo ale - okenn kote yo kache wont mwen nan emosyon sa a entans ak ineksplikab - Se konsa, mwen anroule moute nan kabann nan ak fè fas a miray la.

Kisa ki te rive m '? Poukisa sa te pase? Ak ki jan mwen ta ka fè li sispann?

Li te pran ane nan terapi, edikasyon, ak konpreyansyon stigma a ki antoure maladi mantal yo konplètman jwenn yon men sou sa ki te ale sou.

Mwen evantyèlman konprann ke prese a entans nan pè ak detrès mwen ta fè eksperyans anpil fwa nan pwen sa a te rele yon atak panik.

Gen anpil move konsepsyon sou sa ki atak panik gade ak santi tankou. Pati nan diminye stigma a alantou eksperyans sa yo se eksplore ki sa atak panik sanble ak separe reyalite soti nan fiksyon.

Lejann: Tout atak panik gen menm sentòm yo

Reyalite: Atak panik ka santi yo diferan pou tout moun, epi lajman depann de eksperyans pèsonèl ou.

Sentòm komen yo enkli:

• souf kout
• yon kè kous
• santi yon pèt nan kontwòl oswa sekirite
• doulè nan pwatrin
• kè plen
• vètij

Gen anpil sentòm diferan ak li posib fè eksperyans santi kèk nan sentòm yo, epi yo pa tout nan yo.

Pou mwen, atak panik souvan kòmanse ak yon prese nan chalè ak figi wouj, entans pè, ogmante batman kè, ak kriye san deklannche enpòtan.

Pou yon tan long, mwen te mande si mwen te kapab rele sa mwen te fè eksperyans yon atak panik, ak plede "reklame" dwa mwen an swen ak enkyetid, an konsideran mwen te jis ke yo te dramatik.

An reyalite, panik ka sanble ak anpil bagay diferan, e kèlkeswa sa etikèt ou mete sou li, ou merite resevwa sipò.

Lejann: atak panik yo se yon reyaksyon twòp ak entansyonèlman dramatik

Reyalite: Kontrèman ak kwayans stigmatizan, atak panik yo pa yon bagay moun ka kontwole. Nou pa konnen egzakteman ki sa ki lakòz atak panik, men nou konnen ke yo ka souvan deklannche pa evènman estrès, maladi mantal, oswa stimuli san espesifye oswa chanjman nan anviwònman an.

Atak panik yo alèz, envolontè, e souvan rive san avètisman.

Olye ke kap chèche atansyon, pifò moun ki fè eksperyans atak panik gen yon gwo zafè nan stigma enteryè ak wont, ak rayi gen atak panik nan piblik oswa alantou lòt moun.

Nan tan lontan, lè mwen te santi mwen fèmen nan yon atak panik, mwen ta byen vit kite yon sitiyasyon oswa ale lakay ou pi vit ke posib yo nan lòd pou fè pou evite santi yo jennen an piblik.

Souvan moun ta di m 'bagay tankou "Pa gen anyen yo dwe menm fache sou!" oswa "Èske ou pa ka jis kalme?" Bagay sa yo anjeneral fache m 'pi plis ak fè li menm pi difisil yo kalme tèt mwen.

Pi bon bagay ou ka fè pou yon moun ki gen yon atak panik se jis mande yo dirèkteman sa yo bezwen ak ki jan ou ka pi byen sipòte yo.

Si ou konnen yon zanmi oswa yon moun ou renmen ki souvan fè eksperyans atak panik, mande yo nan yon moman kalm ki sa yo ta renmen nan men ou oswa moun ki bò kote yo si youn te rive.

Souvan, moun gen atak panik oswa plan kriz yo ka pataje ki deskripsyon sa ki ede yo kalme epi retounen nan debaz.

Lejann: Moun ki gen atak panik bezwen asistans oswa atansyon medikal

Reyalite: Li ka pè yo obsève yon moun ki gen yon atak panik. Men, li enpòtan sonje ke yo pa nan okenn danje imedyat. Pi bon bagay ou ka fè se rete kalm.

Pandan ke li enpòtan pou kapab ede yon moun distenge ant yon atak panik ak yon atak kè, anjeneral moun ki gen atak panik souvan yo kapab fè diferans lan.

Si w ap alantou yon moun ki gen yon atak panik epi yo te deja mande yo si yo bezwen sipò, pi bon bagay yo fè se respekte kèlkeswa repons yo se, epi kwè yo si yo deklare yo ka pran swen li pou kont yo.

Anpil moun vin abil nan devlope ladrès ak ke trik nouvèl pou kanpe atak panik epi yo gen yon plan default nan aksyon lè sitiyasyon sa yo rive.

Mwen konnen egzakteman kisa pou mwen fè pou pran swen tèt mwen nan sitiyasyon sa yo, e souvan jis bezwen yon ti tan fè bagay sa yo ke mwen konnen ap ede m '- san yo pa mangonmen sou jijman nan men moun ki bò kote m'.

Si ou te mande yon moun ki gen atak panik si yo bezwen èd, pi bon bagay yo fè se respekte repons yo - menm si yo di ke yo ka okipe li pou kont li.

Lejann: Se sèlman moun ki dyagnostike ak yon maladi mantal eksperyans atak panik

Reyalite: Nenpòt moun ka fè eksperyans yon atak panik, menm san yon dyagnostik pou maladi mantal.

Sa te di, gen kèk moun ki gen plis risk pou yo fè eksperyans atak panik miltip pandan tout lavi yo, ki gen ladan moun ki gen yon istwa fanmi nan atak panik oswa istwa abi sou timoun oswa chòk. Yon moun tou gen yon risk ki pi wo si yo gen dyagnostik nan:

• maladi panik
• twoub enkyetid jeneralize (GAD)
• twoub estrès pòs-twomatik (PTSD)

Moun ki pa satisfè kritè sa yo toujou nan risk - sitou si yo fè eksperyans yon evènman twomatik, yo nan yon travay estrès oswa anviwònman lekòl la, oswa yo pa te gen ase dòmi, manje, oswa dlo.

Pou rezon sa a, li nan yon bon lide pou tout moun gen yon lide jeneral nan sa ki yon atak panik santi l tankou ak pi bon bagay yo ka fè pou retounen nan santi yo kalm.

Konprann atak panik ak aprann ki jan pi bon sipòte tèt ou ak lòt moun ale yon fason lontan nan diminye stigma a ki antoure maladi mantal. Li ka diminye youn nan pati ki pi difisil nan atak panik - eksplike sa ki te pase, oswa sa k ap pase, bay moun ki ozalantou ou yo.

Stigma nan maladi mantal se souvan pati ki pi difisil fè fas ak nan sitiyasyon lè yon moun deja gen yon tan difisil.

Pou rezon sa a, aprann separe mit soti nan reyalite ka fè tout diferans lan, tou de moun ki fè eksperyans atak panik, ak pou moun ki vle konprann ki jan yo sipòte moun yo renmen yo.

Mwen te toujou enpresyone pa fason zanmi mwen yo ki te aprann sou enkyetid ak atak panik reponn lè mwen gen yon tan ki graj.

Sipò mwen te resevwa a te enkwayab. Soti nan jis tou dousman chita avè m 'pandan mwen fache ede m' defann pou bezwen mwen lè mwen gen pwoblèm pou pale, mwen trè rekonesan pou zanmi ak alye ki ede m 'navige maladi mantal.

Caroline Catlin se yon atis, aktivis, ak travayè sante mantal. Li jwi chat, sirèt tounen, ak senpati. Ou ka jwenn li sou sit entènèt li.