Nouvo piki sa a boule kalori pou ede pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Èske ou janm santi tankou w ap fè tout bagay dwa manje pwòp, k ap travay deyò, clocking z a-men ou toujou pa ka bouje echèl la? Evolisyon se pi gwo lènmi pèdi pwa ou, men ou ka kounye a kapab outsmart li.

Nan yon nouvo etid pibliye nan jounal la Terapi molekilè, yon ekip chèchè nan Inivèsite Iowa ak Iowa City VA Medical Center devlope yon kalite terapi chimik ki pase sou rezistans natirèl kò nou pou pèdi pwa epi ki pèmèt misk nou yo boule plis enèji, menm pandan egzèsis ba a modere. Konklizyon sa yo ta ka potansyèlman bay moun lòt fason pou reyalize pi gwo ak pi konsistan pèdi pwa san yo pa dekouraje plato ki pi rankontre kounye a. (Pou plis, gade 7 Konsèy Pèt-Pèdi pou chanje kò ou.)

Pou nou konprann konplètman, nou ta dwe tounen dè milyon de ane de sa nan tan pre-istorik. Imajine sa a: ou gen lachas ak rasanble nan tout peyi a pou yon mòde nan manje jis yo siviv. Li nan travay fizikman egzijan, epi ou ta ka pase jou san okenn siksè. Kò nou yo te jwenn fason yo itilize enèji ti kras. Antanke moun, nou te evolye pou nou vin yon kreyati ekstrèmman efikas.

Sepandan, nan tan modèn (sòf si ou nan yon peyi trè soudevlope), manje se pa sèlman tout kote, li la tou relativman bon mache. Ak kò nou yo poko adapte ak lefèt ke nou deplase mwens ak manje plis. Lè nou eseye lage liv, kò nou retounen nan sa yo konnen pi byen: konsève enèji epi kenbe pwa pou nou pa mouri. Li se yon mekanis siviv ki devlope yo anpeche lanmò pa grangou.

Natirèlman, sa a rezistans nan pèdi pwa se fwistre bay moun ki manje mwens, men se pa wè okenn pèdi pwa. Sa a ka an pati simonte pa ogmante aktivite fè egzèsis yo boule plis kalori, men li trè difisil fè egzèsis ase pèdi yon kantite siyifikatif nan pwa-yo ak, nan kou, gen kèk moun ki pa ka fasilman ogmante aktivite yo paske yo te limit sante lòt. (Men, syans te pwouve ke Demenaje se kle nan lavi ki pi long.)

Chèchè Siva Koganti, Zhiyong Zhu, ak Denice Hodgson-Zingman te mete deyò pou wè si yo te kapab vire tab yo sou evolisyon. Nan etid la, yo enjekte misk janm yo nan sourit esansyèlman pase sou plas kapasite misk yo nan konsève enèji. Nan repons, sourit yo sou fòm piki boule plis kalori lè yo te aktif, menm nan nivo jistis ba nan aktivite, pase sourit ki pa t 'resevwa menm tretman an. Nivo sa a nan aktivite ta dwe konparab ak sa moun fè sou yon baz chak jou ki gen ladan abiye, limyè travay nan kay, fè makèt-nòmal bagay chak jou. (Epi tcheke sa yo 9 Ke trik nouvèl pèdi pwa ou deja fè.)

"Konklizyon nou yo sijere ke metòd sa a ta ka itilize pou ede pèdi pwa," di etid ko-otè Denice Hodgson-Zingman, MD, UI pwofesè asosye nan medikaman entèn. "Etandone ke nou ap fè fas a yon epidemi nan obezite ki asosye ak yon kantite pwoblèm sante ki gen rapò, nouvo estrateji tankou sa a nou pwopoze a ta ka gen yon enpak sibstansyèl sou sante moun yo ak byennèt."

E menm si Hodgson-Zingman note ke estrateji yo pwopoze a pa ta dwe ranplase egzèsis, li ta ka ede so-kòmanse pwosesis la pèdi pwa pou anpil moun.

Chèchè yo toujou bezwen adrese plizyè pwoblèm enpòtan tankou konbyen tan efè a dire, konbyen ak ki misk ki pi bon sou fòm piki, epi si gen nenpòt enkonvenyans alontèm nan tretman an. Men, si teknik la plis valide ak rafine, li ta ka vin disponib pou moun ki ap eseye pèdi pwa. "Nou anvizaje ke moun yo pral kapab jwenn piki tanzantan nan misk janm yo ki, nan konbinezon ak rejim alimantè ak aktivite regilye ki apwopriye ak kapasite yo, ta ede yo reyalize objektif pèdi pwa yo," di Hodgson-Zingman.

Nan entre-temps la, gen bagay ki senp ou ka fè outsmart evolisyon. Pou youn, chanje woutin antrennman ou. "Etid sa a gen rapò dirèkteman ak varyete," di fizyològ Michele S. Olson, PhD, pwofesè nan syans egzèsis nan Auburn Inivèsite Montgomery, "Chanje mouvman yo w ap fè, ranmase yon nouvo espò, aprann nouvo ladrès, oswa fè yon bagay dinamik .Ou dwe kenbe misk ou devine yo nan lòd yo boule plis kalori, espesyalman si w ap kole sou 5 liv ki sot pase yo, "li te di. (Eseye 6 fason sa yo pou w aktif nan nenpot ki laj.)

Men, pa sèlman kenbe misk ou devine; defye lide ou, tou. "Aprann yon bagay nouvo tou se bon pou sèvo nou an," di Olson. "Ou fòme nouvo wout neral chak fwa ou aprann yon bagay nouvo ak sèvo nou an itilize 80 pousan nan rezèv glikoz chak jou nou an, kidonk, ou pral boule plis enèji nan fason sa." Li pa jwenn okenn pi fasil pase sa!

Revizyon pou