7 benefis prensipal nan Muay Thai

Kontan

• Benefis Sante nan Muay Thai
• 1. Amelyore kontou kò
• 2. Amelyore kondisyon fizik
• 3. Ranfòse ak ton misk ou yo
• 4. Ogmante Elastisite
• 5. pèdi pwa
• 6. Amelyore estim pwòp tèt ou
• 7. Disiplin lespri a ak kò a
• Konbyen kalori ou boule pou chak klas

Muay Thai, oswa Thai boksè, se yon atizay masyal li te ye tankou "uit bra" atizay la, menm jan li itilize estratejik 8 rejyon yo nan kò a: de pwen yo, de koud yo, de jenou yo, nan adisyon a de shins yo ak pye. Selon istwa Muay Thai, espò sa a te kreye pa Thais yo pou defann tèt yo nan lagè e li vize immobilize opozan an lè l sèvi avèk kou vize, tankou pwenson, kou ak pye yo, jenou yo oswa koud yo.

Muay Thai se yon espò dinamik ki ankouraje amelyorasyon nan kondisyone fizik, nan adisyon a pwomosyon ranfòse nan misk, ogmante Elastisite ak pwomosyon bon fonksyon kadyovaskilè. Sa a se paske klas yo dire ant 60 a 90 minit ak enplike woutin diferan nan kou ak lòt egzèsis fizik, tankou kouri, pouse-ups, chita-ups oswa sote kòd la, pou egzanp.

Kòm li se yon espò ki enplike nan kontak dirèk ak opozan an, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou kòmanse pratike, nan adisyon a fè pou sèvi ak ekipman ki apwopriye, tankou bout pantalon, gan, pansman, shin gad ak gad bouch.

Benefis Sante nan Muay Thai

1. Amelyore kontou kò

Klas yo entans ak misk yo byen travay pou kwis yo, bounda ak bra yo pi fèm ak pi fò, vin byen vire, san kouch grès ak selulit.

2. Amelyore kondisyon fizik

Lè w ap pratike egzèsis entans, sikilasyon san ogmante, ki fè kè a gen travay pi rèd ak plis entans, ki amelyore kondisyone fizik. Pandan jou yo fatig la, ki okòmansman te rive nan 3 minit nan klas la, pran yon ti tan ankò parèt.

3. Ranfòse ak ton misk ou yo

Depi anvwaye ak anvwaye yo fè avèk fòs ak repete, misk yo bezwen travay pi rèd ogmante ton yo, vin pi fèm. Anplis de sa, ak chak klas misk yo vin pi plis ak plis rezistan.

4. Ogmante Elastisite

Pou fè mouvman yo pandan yon klas Muay Thai, ou dwe fè detire anvan ak apre fòmasyon, ki ogmante seri mouvman an. Anplis de sa, pou chak konjesyon serebral dwe fèt kòrèkteman, dwe gen bon kowòdinasyon motè ak anplitid jwenti, ki natirèlman amelyore Elastisite a nan misk yo.

5. pèdi pwa

Pou fè fòmasyon an kòrèkteman, ou dwe gen yon bon konsantrasyon ak kowòdinasyon mouvman ant bra ak janm, ki ogmante depans kalorik nan egzèsis yo epi fasilite boule grès. Sepandan, pèdi pwa pi vit li enpòtan pou adapte rejim alimantè a.

6. Amelyore estim pwòp tèt ou

Sa a se paske moun nan kòmanse santi yo pi an sekirite ak konfyans chak fwa yo ale nan yon klas, amelyore imaj yo nan tèt yo ak relasyon yo ak lòt moun. Gade lòt Arts masyal ki ede ogmante santiman sekirite.

7. Disiplin lespri a ak kò a

Pratik sa a mande pou disiplin fòmasyon pou ke batay la ka domine ak pi bon rezilta yo obsève. Konsantrasyon nan fè chak mouvman fè lide a konsantre sou jis yon sèl bagay, ki tou favorize lekòl ak pèfòmans travay.

Pou reyalize benefis sa yo, klas yo dwe pratike regilyèman, omwen de fwa nan yon semèn ak rezilta yo ka kòmanse wè nan apeprè 1 mwa.

Konbyen kalori ou boule pou chak klas

Muay Thai, konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, ede ou pèdi pwa, paske depann sou entansite fòmasyon an ak preparasyon fizik la, depans kalorik la ka rive jiska apeprè 1.500 kalori pou chak klas. Menm débutan ka depanse jiska apeprè 750 kalori pou chak klas. Kòm li se yon atizay masyal ki mande anpil nan miskilati a nan tout kò a, li ede defini misk yo, defini ak amelyore kontou kò a, konbat retansyon likid ak selulit.

Tcheke yon lis 8 lòt egzèsis ki ede ou boule anpil kalori epi pèdi pwa.