3 Erè Moun yo fè lè y ap mete objektif Fòm, selon Jen Widerstrom

Kontan

• Erè #1: Trete kò ou tankou lènmi an.
• Erè # 2: Sèvi ak medya sosyal pou defini objektif ou yo.
• Erè # 3: Chwazi objektif ki pa fè sans pou ou kounye a.
• Objektif-Anviwònman: Yon etap-pa-etap Gid pou siksè
• Revizyon pou

Janvye se yon tan abitye pou anviwònman objektif, brase lide, ak komèt nan nouvo bagay, patikilyèman objektif sante ak kondisyon fizik. Men, kote anpil moun ale mal-yo ak sa ki mete yo moute abandone plan yo prèske imedyatman-se yo ke yo chwazi objektif ki pa fè sans pou yo. (BTW, li bon pou w kite rezolisyon nouvèl ane w yo pafwa.)

Ane sa a, mwen vle ede ou evite sa. Se konsa, mwen pral dekri pi gwo erè mwen wè moun fè lè li rive mete objektif kondisyon fizik, espesyalman. Lè sa a, mwen ap mache ou atravè yon pwosesis pou fikse objektif ki pral pèmèt ou reyalize plis pase ou te janm panse posib.

Erè #1: Trete kò ou tankou lènmi an.

Senpleman mete: Lè ou goumen kont kò ou, li pral goumen tounen.

Lè ou kòmanse yon nouvo plan fizik ak nitrisyon, w ap mande kò ou fè yon tòn nouvo bagay. Pifò nan tan an, w ap travay soti yon tòn, ensistans yon pakèt moun, pa manje otan ke ou konn fè, epi yo pa dòmi ase. Epi paske w ap travay sa difisil, ou pa ka konprann poukisa ou pa wè rezilta yo ou vle.

Si ou panse sou kò ou te yon travayè mécontent, li ta twòp travay ak peye mwens. Nonsezi kò ou pa fè sa ou vle. Ou ap inyore li ak bossing li alantou. Anvi, fatig, ak yon echèl ki pa pral bouje yo se tout siy nan kò ou rebèl.

Erè # 2: Sèvi ak medya sosyal pou defini objektif ou yo.

Medya sosyal te vin yon gwo pati nan mond lan kondisyon fizik ak sante. Men, medya sosyal tou pa-konsa-subtile di ou ki sa kò ou ta dwe sanble. Anvan ou konnen li, w ap fè sèten pwogram antrennman paske ou vle sanble ak moun ki te kreye li oswa kopye rejim alimantè a nan yon enfliyanse pi popilè pou menm rezon an. (Ki gen rapò: Li sa a anvan ou travay avèk yon antrenè oswa antrenè Fòm sou Instagram)

Isit la nan bagay la: Se tankou kwit yon gato epi sèlman lè l sèvi avèk mwatye nan engredyan yo. Paske manje menm manje a ak fè antrennman yo menm jan ak yon moun ou wè sou entènèt pa pral imite rezilta egzak yo menm.

Lè w ap chèche repons andeyò tèt ou, ou pèdi pouvwa pou w fè pwòp chwa w yo. Pa gade sou medya sosyal pou di w kisa w dwe fè ak kò ou. Ou menmkonnen kisa ou dwe fè ak kò ou. (Men, si ou pa sèten, kontinye li. Mwen gen ou.)

Erè # 3: Chwazi objektif ki pa fè sans pou ou kounye a.

Pifò moun vini nan objektif kapasite panse, 'kite yo jis jwenn sa a kaka fè', epi ale tout-an ak chanjman vit ak radikal. Yo sou pi bon konpòtman yo pou kèk semèn, men li ladifisil paske plan yo se konsa ekstrèm. Evantyèlman, yo tonbe sou kabwèt la. Se poutèt sa etap nan planifikasyon nan fikse objektif se konsa kle. Ou bezwen konprann poukisa ak ki jan dèyè misyon an.Sa a kisa ki pral mete ou kanpe pou siksè.

Avèk tout sa nan tèt ou, isit la se gid etap-pa-etap ki ede ou fè pwogrè incrémentielle nan direksyon kraze nenpòt objektif. (P.S. Tcheke dènye defi 40 jou mwen an pou ede w atake nenpòt objektif.)

Objektif-Anviwònman: Yon etap-pa-etap Gid pou siksè

Etap 1: Gade dèyè.

Anvan ou ka efektivman planifye davans, ou dwe gade dèyè. Fè yon revizyon sou sante ou ak objektif kondisyon fizik ak konpòtman pandan ane ki sot pase a. Mande tèt ou: Ki sa ki te mache byen ak sa ki pa t '? Reflechi sou li. Ekri li si ou bezwen.

Li enpòtan ke pwosesis sa a pa soti nan yon kote nan jijman, men pito soti nan yon kote nan rechèch. Mwen pa mande w reviv tout ane w la, men ou ka sèvi ak eksperyans ou te pase yo pou w di, 'Mwen konnen sa ki te jete m', ki sa ki te ede m' rete sou wout la, ak ki kote mwen bezwen ale'.

Epi eseye pa bloke sou bagay ki pa t mache. Jis dwe kirye. Si ou pa t 'fè sa byen ak yon objektif, mande tèt ou poukisa. Ki sa ki te pase nan lavi ou nan moman sa a? Èske te gen yon bagay ou te ka fè yon lòt jan?

Etap 2: Mete pwen de vi kò ou.

Kò ou se lakay ou; jete lank ou. Kòmanse trete li konsa. Anpil moun trete kay, machin, ak chen, pi bon pase pwòp kò yo. Byensir, mwen prepare manje pou chen mwen an, men mwen pa toujou fè li pou tèt mwen!

Koulye a, li totalman oke vle chanje kò ou. Kit li nan pèdi pwa, ap resevwa pi fò, pran pwa, oswa kèlkeswa lòt bagay, ou bezwen enkli kò ou nan kèlkeswa pwogram Fitness ou chwazi pou ou. Se konsa, mande tèt ou:

• Ki pwa natirèl / sante ou?Se pa "lekòl segondè" ou oswa "Jeans mens" pwa. Ki kote ou natirèlman santi w pi kontan ak an sante? (Gade: Ki jan ou pral konnen lè ou te rive nan pwa objektif ou)
• Ki jan metabolis mwen ye kounye a?Èske ou deja rejim anpil? Èske ou pre-menopoz oswa menopoz? Tou de sitiyasyon sa yo ka gen enpak sou metabolis ou.
• Ki jan orè mwen ye?Konbyen jou nan yon semèn ou ka reyèlman ale nan jimnastik la? Lè sa a, ki lè pifò jou ou ta kapab travay deyò?
• Kisa relasyon mwen bezwen? Ki kantite atansyon ou bezwen bay timoun yo, patnè ou, fanmi ou, ak zanmi ou yo? Konbyen enèji sa pral mande?

Lè w konnen ki kote w kanpe nan tout zòn sa yo ap ede w evalye sa w ka rezonab pran kounye a. Prepare tèt ou sèlman pran sou sa ou ka realistikman komèt enèji nan direksyon.

Etap 3: Chwazi yon objektif sa apou ou, pasou ou menm.

Ane pase a pandan defi 40 jou a, mwen te fè tout moun nan gwoup SHAPE Goal Crushers Facebook nou an te chwazi twa objektif pou travay sou ki pa t gen anyen pou wè ak nenpòt lòt moun.

Pesonn pa t 'kapab fè li.

Moun te kenbe vini ak objektif ki te fè ak timoun yo, mari oswa madanm yo, travay yo-anyen men tèt yo. Moun yo vrèman lite ak sa a.

Pran yon ti tan pou w ekri youn oswa plizyè objektif ki vrèman pou ou e sèlman pou ou. Men kèk egzanp objektif ki jis pou ou:

• Amelyore tan mwen kouri mil paske kouri fè m santi m fò ak pwisan.
• Ale nan CrossFit de fwa pa semèn paske mwen renmen jan mwen santi mwen apre leve pwa.
• Pran angajman pou kwit manje dine lakay twa swa pa semèn paske li pi an sante pase ale deyò epi li amelyore relasyon mwen ak manje. (Gade: Tout sa ou bezwen kenbe ak rezolisyon ou pou kwit plis)
• Pèdi 15 liv pou retounen nan "pwa sante, kè kontan" mwen paske mwen renmen jan mwen gade ak santi mwen nan pwa sa a.

Gen kèk nan ou ki pral gen yon sèl objektif. Petèt ou ka sèlman okipe yon sèl nouvo bagay-sa a totalman amann. Kèk nan ou pral gen plis pase yon objektif. Sa a pè tou.

Etap 4: Toujou fè travay preparasyon ou.

Kounye a ke ou te chwazi objektif ou ak mete sèn nan, w ap pare pou etap ki pi taktik. Pati sa a se sou rekonèt sa ou bezwen fè pou ede reyalize objektif ou epi ekri li. Pran senk minit epi ekri sa ou bezwen fè jodi a pou rive nan objektif ou demen oswa pwochen jou oswa mwa a. Li kapab super senp. Isit la nan yon egzanp sou sa ki lis ou ta ka sanble tankou:

1. Dejene: pwoteyin ak glusid
2. Manje midi: pwoteyin ak legim
3. Dine: pwoteyin, karb, diven
4. Travay deyò
5. Medite senk minit
6. GadeBiwo a

Nenpòt bagay ke ou vle wè rive nan jou ou, ekri li. Li pa jis yon lis a-fè. Li se yon lis lavi, kidonk, ou ka mete bagay amizan ak fasil sou la tou. Pafwa mwen onètman ekri "douch" paske li nan yon bagay fasil kwa-off.

Etap 5: Fè tan pou antretyen attitude.

Pouvwa a nan pozitivite se yon bagay reyèl.

Pandan w ap travay nan direksyon objektif ou, asire w ke ou sispann souri epi sonje ke ou vivan. Li ta ka difisil pou travay nan direksyon objektif ou pafwa men anbrase difikilte pou yo. Sa bon.

Ou vin yon pati nan jounen ou. Ou jwenn yo dwe yon pati nan objektif sa yo. Ou vinn fè sa.

Revizyon pou