Tès metabolik: Èske ou ta dwe eseye li?

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen ki pi fwistre pase plato a pèt pwa redoutable! Lè w ap fè egzèsis regilyèman ak manje pwòp men echèl la jis pa pral bouje, li ka fè ou vle jete li tout epi retounen nan bra yo rekonfòtan nan Little Debbie ak reyalite televizyon, espesyalman lè nou ap repete sonje ke pwa. pèt se senp tankou "kalori nan, kalori soti." Pandan ke sa ta ka matematik vre, li pa rakonte istwa a tout antye, di Darryl Bushard, NASM-CPT / ISSN-Espesyalis Nitrisyon, sètifye Antrenè pèdi pwa pou Fòm pou tout lavi ak Nitrisyon presizyon sètifye. "Li reyèlman pa kalori yo ki enpòtan," li te di, "men eleman nitritif yo nan kalori yo."

Epi gen yon anpil plis yo konsidere pase manje ou. Yon lame nan lòt varyab ka afekte pèdi pwa, pèfòmans, ak sante an jeneral, Bushard di. "Ou bezwen gade tout estresan yo nan lavi ou ki afekte metabolis ou, ki gen ladan antrennman ou (èske ou surantrenman?), Anviwònman, nenpòt feblès nitrisyonèl, sante mantal, eta emosyonèl, travay, ak mank de dòmi." Ak nan kou ou gen jenetik ou a soutni ak (Mèsi, Matant Mat, pou mwen "ranch nesans!").

Bon nouvèl la se ou ka kontwole tout faktè sa yo, pou pati ki pi. Pou vrèman konprann sa ou bezwen ranje, ou bezwen premye konnen ki sa k ap enplikasyonJwi anba sifas la. Ou ka santi w pafètman an sante jodi a, men sa pa vle di ou pa predispoze pou kèk kondisyon ki ka afekte sante w anpil alavni. Antre nan tès metabolik.

Metabolis ou se tou senpleman fason kò ou vin enèji nan manje epi sèvi ak li pou ede ou viv lavi ou. Li son senp, men li afekte tout bagay soti nan fètilite ou atitid ou a si ou se youn nan moun sa yo ki ka manje tou sa yo vle epi ki pa janm pran pwa (Nou tout konnen youn nan moun sa yo moun).

Ki sa ki nan eta a nan metabolis ou a?Pou tcheke estati metabolis ou a, Bushard premye rekòmande yon tès "estrès ak detèminasyon" krache ki mezire nivo DHEA (précurseur a òmòn ki dikte detèminasyon ou) ak kortisol ("òmòn nan estrès"). "Estrès se nan konmansman an nan chak [pwoblèm sante]," li te di.

Next moute se tès la pou mezire sante kadyovaskilè ou ak RMR ou (repoze metabolik pousantaj) - sa a se konnen tou kòm tès la Darth Vader paske nan mask la pè ou dwe mete. Premye pati tès sa a enplike nan kouri sou yon tapi kòm yon òdinatè kontwole pwodiksyon gaz kabonik ou. Rezilta yo revele:

1. Kouman efikasite kò ou boule grès pou enèji

2. papòt aerobic ou, oswa nivo maksimòm ou toujou ap travay nan zòn aerobic ou, pa zòn anaerobik. Papòt aerobic se yon entansite ou ta ka kouri nan pou èdtan nan fen.

3. VO2 max ou an, kantite maksimòm oksijèn ou ka itilize pandan egzèsis entans oswa maksimòm. VO2 max jeneralman konsidere kòm endikatè ki pi bon nan kapasite kadyovaskilè atlèt la ak andirans aerobic.

Dezyèm pati a pi fasil: Choute tounen nan yon chanm nwa ak detann (otan ke ou kapab ak yon mask sou figi ou) pandan y ap òdinatè a analize souf ou ak batman kè detèmine RMR ou, kantite minimòm nan kalori kò ou bezwen siviv.

Rezilta yo nan tès sa yo konbine avèk yon pwofil san konplè ka ba ou yon foto trè egzat sou fòs ak feblès ou ak sa ou ka fè pou jwenn an sante epi, wi, pèdi pwa.

Mwen te okòmansman yon ti kras dekouraje pa rezilta mwen yo (lè fen a vini, li pral ravèt yo ak mwen siviv, kòm aparamman mwen pa bezwen manje yo viv), men kòm Thom Rieck, yon espesyalis metabolik ak detantè twa mond lan. dosye, te raple m ', "Pa gen reyèlman nenpòt 'bon' oswa 'move,' nou jis chèche konnen ki kote ou ye pou nou konnen ki jan yo ede ou fòme yo dwe yon rockstar." Rockstar, hein? Wi tanpri!

Plis ak plis klib sante yo kòmanse ofri tès metabolik, kidonk si w enterese nan aprann plis, mande yon manm pèsonèl la si jimnastik ou a gen ekipman ki apwopriye a. Si ou pa, yo ka ede w jwenn yon espesyalis metabolik nan zòn nan ki moun ki ka reponn tout kesyon ou yo.

Revizyon pou