Megan Rapinoe sou Poukisa Recovery se menm plis enpòtan pase fòmasyon

Kontan

• Revizyon pou

Ou ta ka di ke Megan Rapinoe se finalman nan mòd rekiperasyon an. Apre yon sezon fatigan ak chofe (figuratif ak literalman-èske ou remake ki jan cho li te nan Lyon pandan chanpyona a?) batay World Cup, ekip la ko-kapitèn ak eskwadwon li nan badasses ka finalman jwi kèk detant ki merite anpil (ak plis ankò. nap viktwa, tanpri).

Epi pandan ke orè li a pa gen anpil chans pou ralanti nenpòt ki lè byento, soti nan tèren foutbòl ki gen gwo enèji se egzakteman sa kò li bezwen, di Rapinoe. (Ki gen rapò: Nasyonal Foutbòl Jersey Ameriken an Se konsa popilè, li te kraze yon dosye Komèsyal Nike)

Rapinoe di: "Tipikman, nan espò, mantalite a toujou 'ale pi lontan, jwe pi rèd', men bò baskile sa a ap vin rès otan ke ou kapab," di Rapinoe. "Mwen santi mwen tankou rekiperasyon ki pi enpòtan pase tout nan fòmasyon an ke ou fè."

Se konsa, ki jan Pestèl-chveu pro a refè apre yon jwèt 90+ minit?

Dòmi, ak anpil nan li. "Li se nimewo a yon sèl, pa lwen, bagay ki pi enpòtan ou ka fè [refè]," li te di. Epitou, jis pran yon ti repo mantal. "Fèmen tèt ou pèmèt rès kò a fè pi bon travay li nan rekiperasyon sa."

Manje bon jan manje ki bon, an sante ke ou kapab, epi rete idrate se nan tèt rekiperasyon-mouton li yo, tou. Si ou kenbe dènye koup di mond final fanm yo (e si ou pa t ', nou pral sèlman jije ou yon ti kras), ou te wè jis ki jan san atann li te Lyon, Lafrans-anwo 80s ak apèn yon nwaj nan syèl la-men Rapinoe di ekip la te pare. (Ki gen rapò: Èske li san danje pou travay nan yon vag chalè?)

"Idratasyon se youn nan bagay sa yo sournwa ke gen moun ki pa reyèlman panse sou, men li ka gen yon enpak masiv," li te di. "Plis nan w ap dezidrate, plis pèfòmans ou an pral soufri. Ou pral kòmanse pèdi yon ti pousantaj isit la epi gen, epi ou pral santi li lè paralize ou kòmanse kranp moute."

Pou pati ki pi, Rapinoe kenbe li trè natirèl, bwè yon tòn dlo pandan tout jounen an ak tounwa, men lè li bezwen yon ogmantasyon siplemantè, li di ke li rive pou BODYARMOR LYTE. Gou espò tout-natirèl bwason yo ak engredyan yo se sa ki apèl l ', plis li ofri potasyòm ak yon ti kras nan sik, ki se gwo pandan w ap jwe, li ajoute. "Li jis ede soutni ou nan tout tounwa a, kidonk, ou pa toujou ap eseye jwe ratrape."

Oh, ak yon sèl bagay Rapinoe fè dirèkteman apre chak jwèt san echwe: bwè yon smoothie pwoteyin. Engredyan li nan chwa yo aktyèlman reyèlman senp, tou! Li anjeneral yon melanj de frèz, yon ti ji zoranj, lèt zanmann, ak poud pwoteyin vaniy, li te di. "Mwen fè sa touswit, e sa fè ou yon ti repa pou jwenn pwoteyin nan kò ou pou ede kò ou kòmanse refè." (Ki gen rapò: Natalie Coughlin nan Almond Cherry Recovery Smoothie)

Yon rejim alimantè ki ranpli ak manje antye se ki jan Rapinoe rete nan fòm etonan tankou pandan tout ane a, epi ou pa pral reyèlman jwenn zetwal foutbòl sa a selebre yon genyen ak pitza ak brownies. "Nou ap pase anpil tan asire w ke tout lòt bagay yo bon - kit se ak kouri, oswa kondisyon fizik nou an, oswa fason nou jwe sou teren an, men tout bagay ki antre nan kò ou pi enpòtan," li te di.

Toujou, pa gen okenn kantite zaboka ak Chinwa ka pran kredi a pou serenite a ak severite mantal Rapinoe se kapab kenbe desann, espesyalman konsidere defi yo li te fè fas kòm yon atlèt ak kòm yon fanm masisi, goumen pou egalite nan espò li. (Ki gen rapò: Megan Rapinoe Jis te vin premye fanm ki ouvètman masisi ki poze nan SI naje)

Se konsa, kouman èk li pa krak anba presyon an? Sou teren an, li atribiye li nan woutin repetitif ki prepare li pou nenpòt sitiyasyon ki ta ka vini - a la kout pye penalite ki te kòmanse vag nan gòl nan final koup di mond lan. Deyò nan konpetisyon, li di ke li nan sistèm sipò solid li ki kenbe l 'chita. "Mwen vrèman gen chans pou m gen moun ki vrèman etonan bò kote m pou ede m gide m epi tcheke m lè m bezwen tcheke m epi ankouraje m lè m bezwen ankouraje m." (Ki gen rapò: Poukisa konfli a sou selebrasyon genyen ekip foutbòl fanm ameriken an se total BS)

Li gen tou kèk modèl bèl gwan wòl nan otorize fanm nan espò yo gade pou konsèy. Pami liy-up li: Mia Hamm, Kristine Lilly, ak fondamantalman tout ansyen elèv USWNT yo, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (mennaj li ak WNBA zetwal-pale sou yon koup pouvwa), ak, nan kou, Serena Williams. "Li se yon badass konplè," li te di. "Li fè tout bagay ak style sa a, fè li nan fè fas a anpil advèsite ak konfli. Li pa vrèman te pèmèt yo dwe jis Serena Williams, toujou gen yon bagay ki vini ak li. Li manyen ak zepòl sa byen ak Lè sa a, jis ale deyò epi li se yon bèt absoli nan tribinal la. Li trè fre yo gade. "

An verite, menm si, li an sekirite yo di yon anpil nan moun, pwobableman Williams enkli, ap di egzak menm bagay la sou Rapinoe.

Revizyon pou