Fè fas ak raj

Kontan

• Ki sa ki mani?
• Konsèy pou fè fas ak yon Episode manyak
• Rive jwenn ekip swen sante ou
• Idantifye medikaman ki ede
• Evite deklanche ki vin pi mal mani ou
• Kenbe yon orè regilye pou manje ak dòmi
• Gade finans ou
• Mete sou pye rapèl chak jou
• Rekipere de yon epizòd manyak
• Prevni mani
• Preparasyon enpòtan pou fè fas ak mani
• Plan aksyon rekiperasyon Byennèt
• Sikyatrik direktiv davans
• Fè egzèsis dife
• Chèche èd
• Pespektiv

Ki sa ki twoub bipolè ak mani?

Twoub bipolè se yon kondisyon sante mantal ki ka lakòz ou fè eksperyans epizòd o ekstrèm ak ba ekstrèm. Epizòd sa yo rele mani ak depresyon. Gravite ak frekans epizòd sa yo ap ede founisè swen sante ou detèmine ki kalite twoub bipolè ou genyen.

• Bipolè 1 maladi rive lè ou gen omwen yon Episode manyak. Ou ka oswa ou pa ka gen tou yon gwo epizòd depresyon anvan oswa apre yon epizòd manyak. Anplis de sa, ou ka fè eksperyans yon epizòd ipomanik, ki se mwens grav pase mani.
• Bipolè 2 maladi se lè ou gen yon gwo epizòd depresyon ki dire omwen de semèn, ak yon epizòd ipomanik ki dire omwen kat jou.

Li sou yo aprann sou mani ak fason yo ede jere li.

Ki sa ki mani?

Fugees se yon sentòm ki asosye ak twoub bipolè 1. Ou ka fè eksperyans sa ki annapre yo pandan yon epizòd manyak:

• atitid anòmal ki wo
• atitid ki pèsistan chimerik
• atitid trè enèjik

DSM-5 la se yon referans medikal souvan itilize pa pwofesyonèl swen sante ede nan dyagnostik. Dapre referans sa a, yo dwe konsidere kòm yon Episode manyak, sentòm ou nan mani dwe dire omwen yon semèn, sof si w ap entène lopital. Sentòm ou yo ka dire mwens pase yon semèn si w ap entène lopital epi trete avèk siksè.

Pandan yon epizòd manyak, konpòtman ou trè diferan de konpòtman nòmal. Pandan ke gen kèk moun ki natirèlman plis enèjik pase lòt moun, moun ki gen mani gen yon nivo nòmal nan enèji, chimerik, oswa menm konpòtman objektif-dirije.

Gen kèk nan lòt sentòm yo ou ka fè eksperyans pandan yon Episode manyak gen ladan yo:

• santiman nan estim pwòp tèt ou-gonfle ak pwòp tèt ou-enpòtans
• santi tankou ou pa bezwen dòmi, oswa ou bezwen anpil ti dòmi
• vin trè pale
• fè eksperyans panse kous
• yo te fasilman distrè
• angaje yo nan konpòtman ki riske, tankou sprees fè makèt, endiskresyon seksyèl, oswa fè envestisman gwo biznis

Fugees ka lakòz ou vin psikoz. Sa vle di ou pèdi kontak ak reyalite.

Epizòd manyak pa ta dwe pran alalejè. Yo afekte kapasite w pou fè tankou dabitid nan travay, lekòl, ak aktivite sosyal. Yon moun ki gen yon Episode manyak ka bezwen pou yo ale nan lopital la kenbe soti nan fè mal tèt yo.

Konsèy pou fè fas ak yon Episode manyak

Epizòd manyak ka varye de moun a moun. Gen kèk moun ki ka rekonèt yo ap tit nan direksyon yon Episode manyak, pandan ke lòt moun ka refize gravite a nan sentòm yo.

Si ou fè eksperyans mani, nan chalè a nan moman sa a, pwobableman ou pa pral reyalize w ap gen yon Episode manyak. Se konsa, petèt pi bon fason pou fè fas ak mani se planifye davans. Men kèk etap ou ka pran pou prepare.

Rive jwenn ekip swen sante ou

Premye bagay ki pi enpòtan pou fè si ou panse ou gen epizòd manyak, se kontakte founisè sante mantal ou an. Sa ka gen ladan yon sikyat, enfimyè sikyatrik pratikan, konseye, travayè sosyal, oswa lòt pwofesyonèl sante mantal. Si w ap enkyete ke w ap fèmen nan aparisyon nan yon Episode manyak, kontakte founisè sante mantal ou pi vit ke posib diskite sou sentòm ou yo.

Si ou gen yon moun ou renmen oswa yon manm fanmi ki abitye avèk maladi ou, yo ka ede ou tou resevwa sipò.

Idantifye medikaman ki ede

Founisè swen sante anjeneral trete epizòd manyak egi ak medikaman ke yo rekonèt kòm antisikotik. Dwòg sa yo ka diminye sentòm manyak pi vit pase estabilize imè. Sepandan, tretman ki dire lontan ak estabilize imè ka ede anpeche epizòd manyak nan lavni.

Men kèk egzanp sou antisikotik yo enkli:

• olanzapin (Zyprexa)
• risperidòn (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Men kèk egzanp sou estabilize imè yo enkli:

• ityòm (Eskalith)
• divalproex sodyòm (Depakote
• karbamazepin (Tegretol)

Si ou te pran medikaman sa yo nan tan lontan an epi ou gen kèk konpreyansyon sou ki jan yo travay pou ou, ou ka vle ekri enfòmasyon sa a nan yon kat medikaman. Oswa ou ta ka genyen li ajoute nan dosye medikal ou.

Evite deklanche ki vin pi mal mani ou

Alkòl, dwòg ilegal, ak dwòg preskripsyon ki chanje atitid ka tout kontribye nan yon epizòd manyak epi afekte kapasite w pou refè. Evite sibstans sa yo ka ede w kenbe balans emosyonèl ou. Li ka ede tou fè rekiperasyon pi fasil.

Kenbe yon orè regilye pou manje ak dòmi

Lè w ap viv ak twoub bipolè, li te gen estrikti nan lavi chak jou ou enpòtan anpil. Sa a gen ladan swiv yon rejim alimantè ki an sante ak evite kafeyin ak manje ki gen sik ki ka afekte atitid ou.

Lè w dòmi ase regilyèman kapab ede ou evite epizòd manyak oswa depresyon. Anplis de sa, li ka ede diminye gravite nenpòt epizòd ki rive.

Gade finans ou

Ale sou sprees depans kapab youn nan pi gwo sentòm mani. Ou ka fè fas ak sa a pa limite ki jan fasil ou kapab jwenn aksè nan finans ou. Pou egzanp, kenbe ase lajan kach yo kenbe fòm chak jou ou nan kay ou, men pa gen lajan kach siplemantè ki disponib fasilman.

Ou menm tou ou ka vle kenbe kat kredi ak lòt metòd depans nan kote yo ap pi difisil yo sèvi ak. Gen kèk moun ki jwenn li itil bay kat kredi yo nan yon zanmi konfyans oswa yon manm fanmi, pandan ke lòt moun evite jwenn kat kredi tout ansanm.

Mete sou pye rapèl chak jou

Kreye rapèl pou pran medikaman ou ak kenbe yon dòmi regilye. Epitou, konsidere lè l sèvi avèk notifikasyon telefòn oswa òdinatè pou ede ou kenbe orè ou.

Rekipere de yon epizòd manyak

Nan peryòd rekiperasyon an, li lè yo kòmanse reprann kontwòl sou lavi ou ak orè. Diskite avèk founisè sante mantal ou ak moun yo renmen sa ou te aprann nan epizòd la, tankou deklanchman posib. Ou kapab tou kòmanse retabli yon orè pou dòmi, manje, ak fè egzèsis.

Li enpòtan yo reflechi sou sa ou ka aprann nan epizòd sa a ak ki jan ou ka ede tèt ou nan tan kap vini an. Sa ap ede ou angaje pita nan prevansyon mani.

Prevni mani

Apre yon Episode manyak, anpil moun jwenn insight nan sa ki ka mennen nan epizòd yo. Men kèk egzanp sou deklannche mani komen ka gen ladan:

• bwè alkòl oswa abize dwòg ilegal
• rete tout lannwit lan ak sote dòmi
• pandye ak lòt moun li te ye yo dwe yon enfliyans malsen (tankou moun ki tipikman eseye konvenk ou yo sèvi ak alkòl oswa dwòg)
• ale nan rejim regilye ou oswa pwogram egzèsis
• kanpe oswa sote medikaman ou yo
• sote sesyon terapi

Kenbe tèt ou sou yon woutin otank posib ka ede diminye epizòd manyak. Men, kenbe nan tèt ou ke li pa pral anpeche yo tout ansanm.

Preparasyon enpòtan pou fè fas ak mani

Si ou menm oswa yon moun ou renmen gen twoub bipolè, gen sèten preparasyon kle ou ka vle fè.

Plan aksyon rekiperasyon Byennèt

Yon "Plan Aksyon Rekiperasyon Byennèt" ede ou pran desizyon enpòtan ak kontak moun ou ka bezwen si ou antre nan yon kriz. Alyans Nasyonal sou Maladi Mantal rekòmande plan sa yo kòm yon mwayen pou fè pou evite yon kriz oswa gen resous fasil yo rive jwenn soti nan. Men kèk egzanp atik sou plan sa a:

• nimewo telefòn nan manm fanmi kle, zanmi, ak / oswa founisè swen sante
• nimewo telefòn liy kriz lokal yo, sant kriz mache yo ak Lifeline Nasyonal Prevansyon Swisid nan 1-800-273-TALK (8255)
• adrès pèsonèl ou ak nimewo telefòn ou
• medikaman ke w ap pran kounye a
• li te ye deklannche pou mani

Ou kapab kreye lòt plan tou ak manm fanmi ou fè konfyans oswa moun ou renmen yo. Pou egzanp, plan ou ka anrejistre desizyon sou ki moun ki pral okipe sèten bagay pandan yon epizòd. Li ta ka anrejistre ki moun ki pral pran swen nan travay enpòtan tankou peye bòdwo ou oswa manje bèt kay ou yo. Li kapab tou anrejistre ki moun ki pral jere detay finansye, tankou jwenn resi lavant oswa fè retounen si sprees depans vin yon pwoblèm.

Sikyatrik direktiv davans

Anplis Plan Aksyon Rekiperasyon Byennèt ou, ou kapab kreye yon Direktiv Avansman Sikyatrik. Dokiman legal sa a nonmen yon manm fanmi oswa yon moun ou renmen yo aji sou non ou pandan w ap fè eksperyans yon Episode manyak oswa depresyon. Lè w fè sa ka asire ke volonte ou, tankou kote ou ta renmen yo dwe pran si ou bezwen entène lopital, yo te pote soti si w nan kriz la.

Fè egzèsis dife

Ou ka panse tou sou kenbe yon "egzèsis dife" pou yon epizòd lavni manyak. Sa a se yon simulation kote ou imajine w ap ale nan yon Episode manyak. Ou ka pratike ki moun ou ta rele, epi mande yo kisa yo ta fè pou ede ou. Si ou jwenn nenpòt ki etap ki manke nan plan ou, kounye a nan moman an ranje yo.

Chèche èd

Pandan ke pesonn pa renmen reflechi sou epizòd manyak, li enpòtan yo dwe okouran de yo epi chèche sipò davans. Egzanp òganizasyon ki ka ede gen ladan Alliance Nasyonal sou Maladi Mantal (www.NAMI.org) ak Depresyon ak Alliance Sipò Bipolè (DBSAlliance.org)

Pespektiv

Si ou fè eksperyans mani, ou ka pran etap sa yo diminye risk pou ou gen epizòd, tankou swiv plan tretman ou ak evite deklanche. Etap sa yo ka ede diminye kantite ak gravite epizòd ou yo.

Men, paske ou pa ka anpeche epizòd manyak antyèman, li ede tou pou prepare w. Rete konekte ak ekip swen sante ou, pran desizyon davans nan epizòd manyak, epi ou dwe pare yo rive jwenn soti pou èd lè ou bezwen li. Preparasyon pou yon epizòd manyak anvan li rive ka ede w jere kondisyon ou ak viv pi alèz ak twoub bipolè.