Lutein: kisa li ye, pou kisa li ye e ki kote pou jwenn li

Kontan

• Pou ki sa li
• 1. Sante je
• 2. Sante po
• 3. Prevansyon Maladi
• Manje ak lutein
• Lutein sipleman

Lutein se yon karotenoid jòn pigman, esansyèl pou fonksyone kòrèkteman nan kò a, depi li pa kapab sentetize li, ki ka jwenn nan manje tankou mayi, chou, rokèt, epina, bwokoli oswa ze.

Lutein kontribye nan Visions an sante, anpeche twò bonè aje po ak kontribye nan pwoteksyon nan je ak po kont radikal gratis, reyon UV ak limyè ble, ki se poukisa li trè enpòtan yo manje yon rejim balanse moun rich nan manje ak sibstans sa a.

Nan kèk ka, kote rejim alimantè a pa ase pou ranplase lutein oswa nan ka kote bezwen yo ogmante, itilizasyon sipleman ka jistifye.

Pou ki sa li

Lutein se yon karotenoid trè enpòtan pou sante je, pwoteksyon ADN, sante po, iminite, anti-aje ak byennèt:

1. Sante je

Lutein trè enpòtan pou vizyon, kòm li se eleman prensipal la nan pigman makula a, ki se yon pati nan retin nan je a.

Anplis de sa, lutein kontribye nan vizyon amelyore nan moun ki gen katarak e li gen yon efè benefik sou AMD (makula koripsyon induit pa aje), ki se yon maladi pwogresis ki afekte makula a, rejyon santral nan retin a, ki gen rapò ak vizyon santral, paske li pwoteje retin la kont domaj nan limyè ak devlopman nan maladi vizyèl, pa filtraj limyè ble ak netralizant espès oksijèn reyaktif, gras a aksyon anti-oksidan li yo.

2. Sante po

Akòz aksyon anti-oksidan li yo, lutein diminye domaj oksidatif nan kouch siperyè po yo, ki te koze pa radyasyon iltravyolèt, lafimen sigarèt ak polisyon, anpeche aje twò bonè li yo.

3. Prevansyon Maladi

Mèsi a pwopriyete pisan anti-oksidan li yo, lutein tou kontribye nan pwoteksyon ADN, stimul sistèm iminitè a, konsa kontribye nan prevansyon de maladi kwonik ak kèk kalite kansè.

Anplis de sa, karotenoid sa a ede tou diminye enflamasyon, akòz kapasite li nan diminye mak enflamatwa.

Dekouvri benefis ki genyen nan lòt karotenoid esansyèl nan kò a.

Manje ak lutein

Pi bon sous natirèl lutein yo se legim vèt vèt, tankou chou frize, mayi, rokèt, kreson, moutad, bwokoli, epina, andiv, seleri ak leti.

Malgre ke nan pi piti kantite, lutein kapab tou jwenn nan tubèrkul wouj-zoranj, remèd fèy fre ak jònze ze.

Tablo sa a bay lis kèk manje ki gen lutein ak kontni yo pou chak 100 g:

Lutein sipleman

Sipleman lutein ka bay benefis sante enpòtan, si yo itilize jan doktè a mande sa. Kèk egzanp se Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit ak Neovite, pa egzanp.

Etid klinik nan pasyan ki gen maladi je pwouve ke sipleman lutein ka ranplir lutein nan je a epi ede amelyore vizyon.

Anjeneral, dòz la rekòmande nan lutein se sou 15 mg chak jou, sa ki ka ede ogmante dansite nan pigman makula, anpeche maladi je ki gen rapò ak laj, amelyore vizyon lannwit ak lajounen, ak amelyore fonksyon vizyèl nan pasyan ki gen katarak ak DMI.