Rejim ki ba-karb ka pi bon fason rapid ak an sante pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Nan moman sa a, gen anpil kalite rejim ke li ka trè lide-boggling figi konnen ki youn ki bon pou ou. Low-karb alimantasyon tankou Paleo, Atkins, ak South Beach ranpli ou moute sou grès ki an sante ak pwoteyin, men yo ka kite kèk moun ki santi fatige kòm glusid yo aktyèlman premye sous kò ou nan enèji. Rejim ki gen anpil grès yo te vin pi kontwovèsyal nan dènye ane yo depi zewo-grès oswa pwodwi ki gen anpil grès souvan gen anpil sik ak lòt engredyan malsen fè yo gou pi bon-apre tout, grès gen gou. Plus, rechèch montre ke grès sante tankou omega-3s se yon pati enpòtan nan nenpòt rejim alimantè. Etid yo sijere tou ke manje pwodwi ki pa gen anpil grès ka fè ou anvi plis glusid, ki ka, nan vire, debat tout kalori ki soti nan grès ou ap eseye sove.

Malgre limit sa yo, limite konsomasyon grès total oswa konsomasyon glusid jan sa nesesè pou balanse rejim alimantè ou pral gen benefis li yo. Pou egzanp, yon etid te jwenn ke moun ki pa gen anpil idrat kabòn yo te prèske de fwa plis chans diminye risk pou yo atak kè ak konjesyon serebral pase moun ki te swiv yon rejim ki pa gen anpil grès. Epi, koulye a yon nouvo etid ki te pibliye nan Journal of Ameriken Osteopatik Asosyasyon an ap bay ba-karb abitid manje men anwo a ankò. Chèchè yo te jwenn ke sou kou a nan sis mwa, moun ki te swiv yon rejim ki ba-karb pèdi ant de ak yon mwatye ak prèske nèf plis liv pase sa yo ki nan rejim ki pa gen anpil grès. Si ou mete sa nan pèspektiv, pou moun ki ap eseye pèdi pwa nan yon fason ki an sante pou yon maryaj oswa lòt evènman pi gwo, yon nèf liv siplemantè nan pèdi pwa ka fè yon gwo diferans.

Gen, sepandan, kèk limit enpòtan nan etid la. Premyèman, otè yo montre ke rechèch yo pa montre la kalite nan pwa pèdi, sa vle di si pwa a koule te soti nan dlo, nan misk, oswa grès. Pèdi grès se pwobableman objektif la pou pifò moun, pandan y ap pèdi dlo (pè si ou jis vle debloat) vle di nòmalman pa gen anyen pou pèdi pwa alontèm depi ou jwenn ki tounen trè vit. Finalman, pèdi nan misk se pwobableman pa sa ou vle swa paske gen ale nan misk mas ou, sa ki ka aktyèlman pi vit metabolis. Si moun ki gen rejim ki ba-karb ap pèdi yon pousantaj ki pi wo nan misk oswa pwa dlo pase sa yo ki sou rejim ki gen anpil grès, Lè sa a, jwenn sa yo pa vle di kòm anpil.

"Kòm yon doktè osteyopatik, mwen di pasyan pa gen okenn apwòch yon sèl-gwosè-adapte-tout nan sante," di Tiffany Lowe-Payne, D.O., yon reprezantan pou Asosyasyon Osteopatik Ameriken an, nan yon lage laprès. "Faktè tankou jenetik pasyan an ak istwa pèsonèl yo ta dwe konsidere, ansanm ak pwogram rejim alimantè yo te eseye anvan, epi, sa ki pi enpòtan, kapasite yo nan bwa yo."

Se konsa, finalman, si w ap eseye pèdi pwa byen vit san yo pa sikonbe nan kapris, tranbl, oswa grenn ki pral a) pa janm travay oswa b) kite ou fèb ak hangry, yon rejim alimantè ki ba-karb ka pwodwi pi bon rezilta. Si w ap chèche swiv yon plan ki dire lontan, menm si, se yon gade pi fon nan konsomasyon an jeneral manje ou pwobableman bezwen si ou vle pèdi pwa a epi kenbe l 'la.

Revizyon pou