Èske ou reyèlman ki okipe oswa jis * reyèlman * Lonely?

Kontan

• Revizyon pou

Nan mwa Oktòb 2019, mwen te gen sa mwen ka onètman di se te youn nan separasyon ki pi brital mwen te janm fè eksperyans: Li te soti nan okenn kote, mwen te totalman heartbroken, e mwen pa te gen okenn repons a nenpòt nan chòk la mwen te fè eksperyans. Premye bagay mwen te fè? Li te rezerve yon vakans, te travay otou revèy la, epi chaje lavi sosyal mwen an rabò. Pandan kèk mwa kap vini yo, mwen pa panse mwen te fè eksperyans sa te santi m rete lakay mwen poukont mwen. Tradiksyon: Mwen jis te resevwa sa okipe ke mwen pa ta dwe chèche konnen.

Mwen konnen mwen pa poukont mwen: Pre-pandemi, estatistik te montre ke Ameriken yo te pi okipe pase tout tan anvan, moute 400 pousan depi 1950. An reyalite, yon etid resan pa US Travel Association te jwenn ke plis pase mwatye nan tout Ameriken yo pa. lè l sèvi avèk tout jou vakans yo, akimile yon rekò 768 milyon jou vakans ki pa itilize nan 2018. Men, menm si ou pa konsidere tèt ou yon kalite travay-a-holic, li posib ou te kenbe tèt ou okipe ak lòt bagay tankou vwayaje, randevou, sosyal. pwomnad, ak kontinuèl ta-fè nan pwen kote skilte soti ou-tan te yon bagay ki pa t 'rive sof si li te sou orè a. Son abitye? Te panse sa.

Se konsa, lè pandemi an COVID-19 frape ak myèl okipe tankou ou menm ak mwen te fòse yo ralanti oswa sispann antyèman, te gen yon kalite kesyone kolektif nan poukisa nou te kouri otou tankou fou tout tan tout tan an. Èske nou te ~ reyèlman ~ sa okipe, oswa nou te jis ap eseye chape anba kèk santiman vrèman alèz?

Koulye a, pou moun ki toujou chans ase yo dwe ap travay, Jungle yon travay te vin sèlman plis mande, ak èdtan kè kontan, vakans, ak maryaj li te lajman te mete sou kenbe, lavi sosyal ou a pa gen okenn ankò yo ofri relèv soti nan moulen an.

"Divize a deziyen ant travay ak jwe se menm plis twoub kounye a ak WFH ak konstan ratrape ak nouvèl la," eksplike sikoterapis Matt Lundquist. "Moun pa fè distenksyon ant lè travay fini ak kòmanse, epi paske yo pa jwenn konsolasyon nan relasyon entim yo ak lavi sosyal ankò, yo jete tèt yo menm plis nan lòt abitid tankou travay ak fè egzèsis." Pre-pandemi, nou souvan itilize lavi sosyal nou yo ak orè pou fè pou evite santiman alèz, e kounye a, li sanble nou ap fòse tèt nou yo rete okipe nan lòt fason fè fas.

Dapre Endèks solitid Cigna a 2020, yon sondaj nasyonal ki eksplore santiman solitid atravè peyi Etazini an, 61 pousan nan tout adilt k ap travay (nan nenpòt sitiyasyon relasyon) rapòte santi yo de pli zan pli izole, ki te ogmante soti nan sèlman 12 pousan nan 2018. Vag solitid sa a. makonnen ak pandemi coronavirus la retire distraksyon abityèl yo vle di santiman izolasyon sa yo ka vin trè akablan.

"Se definitivman vre ke entènèt la te kreye yon fason pou nou travay tout tan an," di Rachel Wright, L.M.F.T. "Men, nou menm tou nou wè yon chanjman gwo nan fason nou wè entimite, ak anpil moun ke yo te pè nan relasyon yo oswa lefèt ke yo pa gen yon sèl ke yo travay oswa jwenn lòt pastan yo nan lòd pou fè pou evite sa yo santiman alèz. " Se poutèt sa, nan pwen enpòtan nan tout bagay sa yo, se yon sans vrèman pwofon nan solitid. Petèt ou pa gen yon lòt siyifikatif oswa yon sistèm sipò fanmi oswa zanmi ou santi ou ka apiye sou li, men solitid sa a ka afekte nenpòt moun, menm moun ki nan relasyon angaje. Petèt patnè ou ak ou dekonekte konsa, malgre pwoksimite a ak sitiyasyon relasyon an, ou toujou santi ou pa tande oswa wè ou.

Pre-pandemi, oswa menm konnen, pwobableman ou pa vrèman okipe jan ou panse, di Wright. Olye de sa, w ap aktyèlman jis kreye opòtinite ajitasyon pou ke ou pa gen tan reyèlman panse sou solitid la oswa kèlkeswa sa emosyon ki santi l alèz yo chita avèk oswa rekonèt. Li fasil pou distrè tèt ou nan pati nan lavi ou kote ou panse ou te "echwe", kit se yon relasyon ki jis fini, pa jwenn pwomosyon nan travay, yon amitye toksik, oswa pwoblèm ak konfyans nan tèt ou ak estim pwòp tèt ou. Wright di: "Se yon fason ki senp pou inyore santiman endiyite jeneral yo. "Sepandan, sa moun pa konprann se jete tèt ou nan yon sèl aspè nan lavi ou pa reyèlman pral chanje rezilta a nan zòn nan nan lavi ou w ap evite."

Reflechi sou li: Si ou enkyete w poukont ou paske ou se sèl sèl nan gwoup zanmi ou yo, li pi fasil pouw jete tèt ou nan travay pouw pa reflechi sou li. Oswa si w vrèman enkyete w sou lefèt ke relasyon w se sou wòch yo epi kominike sou li pa alèz, ou ka fasilman kontinye Zoom ak zanmi oswa pran chen an ankò. yon lòt mache pou w al dòmi twò ta lakay ou pou w pale de sa. "Moun yo la, men yo pa reyèlman la, "eksplike Lundquist." Yo ka panse jete tèt yo nan lòt aspè nan lavi yo ki pral ede ranje pwoblèm yo ke yo te gen ak zanmi yo ak lòt moun enpòtan, men konpòtman evite sa a se aktyèlman sa ki lakòz plis pwoblèm pase li nan repare. "Li la tou enpòtan pou sonje ke "yo okipe tou ofri yon sans de fyète," li te di. "Li pi fasil konsantre sou sa sosyete a te kondisyone ou kwè fè ou siksè, kòm opoze a konsantre sou relasyon entim ou."

Kounye a, pandan pandemi an, yon anpil nan moun yo swa koabite ak lòt moun enpòtan ak li nan sa ki lakòz plis batay pase espere, oswa yo solitèr pase tout tan san yo pa kapasite nan pann soti ak zanmi oswa ale nan dat IRL. Kidonk, kisa ou fè? Ou travay, òganize pandri ou, oswa pase èdtan fè manje elabore nan kwizin nan - fondamantalman, ou fè tou sa lòt bagay ou kapab rete "okipe."

Sepandan, "santiman sa yo pral absoliman pòp moute fason vin pi mal pita sou, epi ou pral tèlman emosyonèlman ak fizikman fin itilize, ou pa pral konnen ki jan okipe yo," di Wright. Sa a ka patikilyèman pè si ou se yon moun ki te toujou evite ki jan ou santi ou, men yo te adapte ak emosyon ou se yon pati enpòtan nan pwosesis la, e kounye a, ou vrèman gen tan nan chita ak sa yo santiman nan solitid mèsi nan fòse izolasyon, di Wright. Ou ka jounal, medite, gen konvèsasyon alèz, ak reyèlman chita ak emosyon ou nan yon fason ou pa janm te kapab (oswa franchman, ta) anvan.

Wright tou ankouraje geri kwayans debaz yo dèyè krent pou reyèlman ~ santi, ~, byen, santiman ou. Dèyè chak emosyon se yon bagay nan enkonsyan an. "Si ou santi ou tankou ou ap toujou rete pou kont li, chita ak ki santi - se li paske yon ansyen te di li nan ou nan kèk pwen? Èske se paske ou panse ke tout relasyon ou yo te fini seryezman epi li fòt ou a?" elabore Wright. "Yon kwayans se jis yon panse ou kenbe panse, ak kle a se rprograme kwayans sa a epi jwenn nouvo fason pou reponn a sitiyasyon ki ozalantou ou." Sa a ta ka son vrèman lou, men peman an se byen vo defi a. (Ki gen rapò: Ki jan yo Dat tèt ou pandan karantèn [oswa Onètman nenpòt ki lè])

Sa k konnen? Ou ka menm reyalize, atravè tantativ sa a nan navige min ou emosyonèl, ke sèten moun, travay, oswa pastan yo pa sèvi ou ankò. "Si relasyon an se pa pou ou, oswa si ou reyalize solitid ou tij soti nan tou senpleman bezwen pran kèk tan sòt nan amitye ou ak pwoblèm nan relasyon, ou pa ta vle konnen kounye a olye ke pita?" di Wright. "Bagay la sou santiman yo santi yo reyèlman pè, men yon fwa ou pran tan nan rekonèt ak apresye yo, yo ka revele anpil sou tèt ou."

"Nou bezwen tou gen plis konpasyon ak tèt nou," di Lundquist. "Chita ak santiman yo ka vrèman fè pè pou kèk moun - tankou aktyèlman mande tèt yo sa yo bezwen pou jounen an, si sa se yon kouri nan pak la, entèraksyon sosyal, oswa jis tan poukont ou. Nou te evite santiman nou yo pou lontan ke nou kouri sou otopilòt, epi pa rekonèt jan nou santi nou - olye de sa, nou fè sa nou panse nou ta dwe fè, olye ke sa nou vle Pou fè." Lè w konsantre sou ekstèn olye de entèn, ou santi w pi poukont ou pase tout tan, menm lè w se sèl moun ki mete atant sa yo wo sou tèt ou. Apre yo tout, pèsonn pa di w ke ou bezwen fè egzèsis sis jou pa semèn. - ou te fè - epi ou gen kapasite nan chanje ki naratif chak fwa ou vle.

Sèvi ak konvèsasyon travay, egzèsis, vwayaj, oswa sifas-nivo nan yon bar ki gen anpil moun (pre-COVID) kòm yon beki pou fè pou evite ki lòt bagay ki ka vini pou ou ka reyèlman fasil yo tonbe tounen nan, ak wout la sèlman nan kraze modèl sa yo se vin okouran de yo. "Li ka pè fè fas a bagay sa yo, men peman an se gwo," di Lundquist. "Li pral mennen nan yon pi kontan, lavi rive vre nan fen jounen an."

Revizyon pou