Manje plat ki ogmante pwodiksyon gaz la

Kontan

• Manje ki lakòz flatulans
• Manje ki pa lakòz flatulans

Manje ki lakòz flatulans yo se manje tankou pen, pasta ak pwa, pou egzanp, paske yo rich nan idrat kabòn ki favorize pwodiksyon gaz nan trip la ki lakòz gonfleman ak malèz nan vant la.

Gen kèk manje ki ka lakòz plis flatulans pase lòt moun, se konsa yo chèche konnen ki manje ki lakòz gaz ki pi nan kò a ou dwe elimine yon sèl manje oswa yon gwoup manje nan yon moman epi analize rezilta yo. Ou ka kòmanse ak lèt ​​ak pwodwi letye, Lè sa a, elimine legum, tankou pwa, ak Lè sa a, elimine legim youn nan yon moman ak wè si gen nenpòt diferans nan pwodiksyon gaz.

Manje ki lakòz flatulans

Manje flatulan yo sitou sa yo ki gen idrat kabòn, ki fèrmante pandan dijesyon, sepandan, yo pa yo menm sèlman ki lakòz gaz. Kèk nan manje ki lakòz plis gaz la kapab:

• Legum, tankou pwa, lantiy, chich, pwa;
• Legim vèt, tankou chou, bwokoli, Brussels jèrm, chou, zonyon, Aticho, aspèj ak chou;
• Laktoz, sik natirèl lèt ak kèk dérivés;
• Manje ki gen lanmidon, tankou mayi, pasta ak pòmdetè;
• Manje ki rich nan fib idrosolubl, tankou farin avwàn ak fwi;
• Manje ki gen anpil ble, tankou pasta, pen blan ak lòt manje ki gen farin ble;
• Grenn antye, tankou diri mawon, farin avwàn ak farin ble antye;
• Sorbitol, ksilitol, mannitol ak sorbitol, ki se sik;
• Ze.

Anplis de sa nan evite manje ki lakòz flatulans, li enpòtan tou pou diminye manje ki rich nan souf, tankou lay, vyann, pwason ak chou, pou egzanp, menm jan yo entansifye odè gaz yo.

Li enpòtan tou pou moun nan konnen ke reyaksyon a manje sa yo ka varye, ak kèk moun ki pi fasil pase lòt moun yo pwodwi gaz lè yo manje sèten manje. Malgre ke gen manje ki pi fezab ki lakòz flatulans, sa pa rive nan menm fason an nan tout moun, paske manje gen tandans pwodwi plis gaz nan trip la lè gen yon move balans ant bakteri yo benefisye ak patojèn prezan nan kote sa a.

Manje ki pa lakòz flatulans

Manje ki pa lakòz flatulans yo se manje tankou zoranj, prin, joumou oswa kawòt, menm jan yo rich nan dlo ak fib ki ede trip la fonksyone byen, diminye pwodiksyon gaz la.

Bwè dlo ede tou diminye flatulans, kidonk li rekòmande pou bwè 1.5 a 2 lit dlo nan yon jounen. Ou ka chwazi tou pou bwè ti, tankou fenouy, cardomome oswa fenouy te, pou egzanp, ki ede elimine gaz entesten yo.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt nan videyo sa a: