Ti chanjman, gwo rezilta

Kontan

• Revizyon pou

Lè mwen te marye nan laj 23, mwen te peze 140 liv, ki te mwayèn pou wotè mwen ak ankadreman kò mwen. Nan yon efò pou enpresyone nouvo mari m nan ak ladrès lakay mwen, mwen te fè dejene rich, ki gen anpil grès, manje midi ak dine, epi mwen raman fè egzèsis, pran 20 liv nan yon ane. Anvan mwen te kapab menm panse a fè yon efò pèdi pwa, mwen te vin ansent ak premye pitit mwen an.

Mwen te gen yon gwosès nòmal ak te vin yon lòt 40 liv. Malerezman, ti bebe a devlope yon maladi nan sèvo ra nan matris e li te mouri. Mari mwen ak mwen te devaste, ak pase ane kap vini an lapenn pèt nou an. Mwen te vin ansent ankò ane annapre a e mwen te akouche yon ti gason an sante. Mwen te gen de lòt timoun plis pase de ane kap vini yo, ak nan moman pi piti pitit fi mwen an te 3 mwa fin vye granmoun, kò 200-plis-liv mwen an apèn anfòm nan gwosè-18/20 rad. Mwen te santi m nèt nan fòm ak kouri-desann - Mwen pa t 'kapab menm mache moute yon eskalye ak ti bebe mwen an san yo pa jwenn van. Mwen pa t 'kapab imajine k ap viv nan fason sa a pou tout rès lavi mwen ak rezoud jwenn an sante, yon fwa pou tout.

Nan premye fwa, mwen pran pare gwosè pòsyon nan repa, ki te yon ajisteman depi mwen te itilize yo manje asyèt gwo manje nan chak repa. Apre sa, mwen te ajoute egzèsis. Mwen pa t 'vle ale nan konplikasyon nan jwenn yon baby sitter chak fwa mwen te vle travay deyò, Se konsa, mwen te achte kasèt aerobic fè nan kay la. Mwen te kapab peze nan yon antrennman lè timoun yo fè ti dòmi oswa pandan yo jwe. Avèk chanjman sa yo, mwen te pèdi 25 liv nan kat mwa epi mwen te santi m pi byen pase mwen te genyen nan ane.

Mwen edike tèt mwen sou nitrisyon ak fè egzèsis ak fè plis chanjman nan rejim alimantè mwen. Mwen koupe manje trè trete e li te ajoute grenn antye, blan ze ak anpil fwi ak legim. Mwen menm mwen te kòmanse manje sis ti manje nan yon jounen, ki te kenbe m 'plis enèji ak anpeche twòp. Mwen te aprann tou enpòtans fòmasyon fòs, epi mwen te fè egzèsis ak kasèt aerobic ki te itilize pwa. Mwen te peze ak mezire tèt mwen chak mwa, epi kounye a, twa ane pita, mwen peze 120 liv.

Mwen nan pi bon fòm nan lavi mwen. Mwen gen plis pase ase andirans pou m kenbe ak twa timoun, yo tout ki poko gen 10 an. Enèji sa a te ban m yon atitid pozitif anvè lavi ak kouraj pou m eseye nouvo bagay. Mwen devlope pi bon relasyon ak fanmi mwen ak zanmi. Kounye a mwen santi mwen pi fò ak an sante. Mwen mache avèk konfyans, pa wont.

Moun yo souvan mande m konsèy sou pèdi pwa, epi mwen di yo ke ou dwe angaje nan nitrisyon ak fè egzèsis pou tout rès lavi ou. Jwenn yon plan ki travay pou ou epi ou pral sezi nan sa ki lide ou ak kò ka akonpli.

Orè antrennman Tae-Bo aerobic, monte bisiklèt, mache, kayak oswa kouri: 30 minit/2-3 fwa pa semèn

Revizyon pou