Mwens pase sèt èdtan nan dòmi Quadruples chans ou pou trape yon frèt

Kontan

• Revizyon pou

Malgre move tan cho, sezon frèt ak grip la sou nou. Ak pou anpil nan nou sa vle di seryezman ogmante jwèt nou lave men yo, pake dezenfektan tout kote, ak je sou kote nenpòt moun ki nan transpò piblik ak yon tous. (Pou renmen Nyquil, tous nan koud ou!) (Aprann Kòman pou etènye-san yo pa yon Jerk.) Men, ane sa a syantis yo ban nou yon nouvo zam nan asenal frèt-batay nou yo-yo ak li pa pi lwen pase chanm ou.

Prevni frèt la komen ka senp tankou dòmi ase, di yon nouvo etid pibliye nan jounal la Dòmi. Chèchè yo te mande 164 granmoun ki an sante pou mete yon ti aparèy ki kontwole sik dòmi-reveye pou yon semèn. Lè sa a, yo te tire yon viris frèt ap viv nan nen matyè yo (plezi!) Epi yo te mete yo an karantèn pandan senk jou pou wè kiyès ki te devlope sentòm frèt epi ki moun ki pa t '. Rezilta yo te klè: Moun ki regilyèman te resevwa mwens pase sis èdtan nan dòmi chak swa yo te 4.5 fwa plis chans vin malad pase moun k ap resevwa omwen sèt èdtan chak swa. Ak sa a te vre kèlkeswa demografik, sezon nan ane a, endèks mas kò, varyab sikolojik, ak pratik sante.

Sa a se pa fò anpil etone, di otè plon Aric Prather, Ph.D., yon pwofesè asistan nan sikyatri nan University of California, San Francisco. An reyalite, rechèch anvan li yo te jwenn ke dòmi ensifizan lye ak lòt maladi. Prather di sa ta ka paske yon mank de dòmi diminye sistèm iminitè ou ak ogmante risk pou enflamasyon, tou de nan ki fè li pi difisil pou kò ou konbat tout mikwòb yo nan anviwònman ou an. Epi, li ajoute: Sante fanm parèt pi plis nan mank de dòmi pase gason yo. "Enflamasyon te parèt kòm yon pwosesis byolojik enpòtan nan devlopman ak pwogresyon maladi." Epi, li ajoute, ke sante fanm yo parèt soufri plis nan mank de dòmi pase sa gason an.

Bon jan kalite dòmi enpòtan pou anpil rezon-pa sèlman li pral ede w evite sniffles yo, men rechèch anvan yo montre ke pa pwan ase zzz a mennen nan yon pi gwo risk pou depresyon, obezite, dyabèt, maladi kè, e menm kansè.

"Mwen se yon gwo defann fè dòmi yon pati enpòtan nan plan sante jeneral ou, ansanm ak egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante," li te di, e li ajoute ke li renmen rekòmandasyon yo bay nan National Sleep Foundation, ki gen ladan rete soude ak yon seri. orè, fè egzèsis chak jou, ak pratike rituèl detant anvan kabann. (Epi eseye sa yo Syans-te apiye Estrateji sou Ki jan yo dòmi pi byen.) Epi paske prèv syantifik kontinye montre ke fanm yo pi vilnerab a efè yo malad nan dòmi pòv pase gason, Prather di sa a se tout rezon ki fè yo plis ke ou bezwen fè yon dòmi lannwit an sante yon priyorite. Se konsa, echanj mask figi sa a pou yon mask je epi frape zòrye a bonè aswè a!

Revizyon pou