9 Benefis ak itilizasyon kale oto domaje

Kontan

• 1. Segondè valè nitrisyonèl
• 2. Ka sipòte sante oral
• 3. Ki gen anpil antioksidan
• 4. Ka gen pwopriyete antibiotics ak antifonjik
• 5. Ka ranfòse sistèm iminitè ou
• 6. ka ankouraje sante kè
• 7. Ka gen pwopriyete antikanse
• 8. Ka trete kalkil
• 9. Lòt itilizasyon
• Èske kale sitwon gen efè segondè?
• Ki jan yo ajoute li nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Oto domaje (Citron Limon) se yon fwi Citrus komen, ansanm ak chadèk, lim, ak zoranj (1).

Pandan ke yo itilize kaka a ak ji ki pi, kale a gen tandans yo dwe jete.

Sepandan, syans yo te detèmine ke kale sitwon se tout konpoze bioaktif ki ka bay anpil benefis sante.

Isit la yo se 9 benefis potansyèl ak itilizasyon nan kale sitwon.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Segondè valè nitrisyonèl

Malgre yo te manje an ti kantite, kale sitwon yo trè nourisan. Yon gwo kiyè (6 gram) bay ():

• Kalori: 3
• Glusid: 1 gram
• Fibre: 1 gram
• Pwoteyin: 0 gram
• Grès: 0 gram
• Vitamin C: 9% nan valè chak jou (DV)

Peye oto domaje pake yon gwo kantite fib ak vitamin C, bay 9% nan DV a nan sèlman 1 gwo kiyè (6 gram) ().

Anplis de sa, li gen anpil ti kantite kalsyòm, potasyòm, ak mayezyòm.

D-limonèn, yon konpoze ki bay sitwon bon sant karakteristik li yo, yo jwenn li tou nan kale a epi yo ka responsab pou anpil nan benefis sante fwi sa a.

Rezime Peye sitwon trè ba nan kalori pandan li gen anpil fib, vitamin C, ak D-limonèn. Li tou gen plizyè mineral.

2. Ka sipòte sante oral

Kavite dantè ak enfeksyon jansiv yo se maladi toupatou nan bouch ki te koze pa bakteri tankou Streptococcus mutans ().

Kale oto domaje gen sibstans ki sou anti-bakteri ki ka anpeche kwasans mikwo-òganis.

Nan yon sèl etid, chèchè yo idantifye kat konpoze nan kale sitwon ki gen pwisan pwopriyete anti-bakteri ak efektivman goumen komen bakteri oral-maladi ki lakòz bakteri ().

Ki sa ki nan plis, yon etid tès-tib te jwenn ke ekstrè kale sitwon konba Streptococcus mutans aktivite, ak pi wo dòz yo te pi efikas ().

Rezime Kale oto domaje gen pwopriyete anti-bakteri ki ka bloke kwasans lan nan mikwo-òganis responsab pou maladi nan bouch.

3. Ki gen anpil antioksidan

Antioksidan yo se konpoze plant ki anpeche domaj selilè pa batay radikal gratis nan kò ou ().

Peye oto domaje gen anpil antioksidan, tankou D-limonèn ak vitamin C (,,,).

Konsomasyon nan antioksidan flavonoid tankou D-limonèn se lye nan yon risk redwi nan sèten kondisyon, tankou maladi kè ak dyabèt tip 2 (,).

Yon etid tès tib detèmine ke kale sitwon te gen pi fò aktivite antioksidan pase chadèk oswa mandarin kale ().

Etid sou bèt yo montre tou ke D-limonèn ogmante aktivite yon anzim ki ede diminye estrès oksidatif. Se estrès oksidatif ki asosye ak domaj tisi ak akselere aje (,,).

Anplis de sa, vitamin C a nan kale sitwon aji kòm yon antioksidan pwisan ak menm jan an tou ankouraje sante iminitè ().

Rezime Peye oto domaje ofri plizyè antioksidan, ki gen ladan D-limonèn ak vitamin C, ki pwoteje sistèm iminitè ou epi redwi risk pou maladi.

4. Ka gen pwopriyete antibiotics ak antifonjik

Peye oto domaje ka gen plizyè pwopriyete antibiotics ak antifonjik (,).

Miyò, nan yon etid tès-tib, kale sa a siyifikativman blese ak redwi kwasans lan nan bakteri antibyotik ki reziste ().

Yon lòt etid tès-tib te montre ke ekstrè kale sitwon goumen yon chanpiyon dwòg ki reziste ki lakòz enfeksyon sou po ().

Malgre sa yo jwenn pwomèt, etid imen yo bezwen.

Rezime Peye oto domaje ka ofri efè antibiotics ak antifonjik - menm kont tansyon antibyotik ki reziste. Sepandan, plis rechèch nesesè.

5. Ka ranfòse sistèm iminitè ou

Ekstrè kale oto domaje ka ranfòse sistèm iminitè ou akòz flavonoid li yo ak vitamin C kontni (,).

Yon etid 15-jou ki te bay pwason dezidrate kale sitwon te montre repons iminitè amelyore ().

Kisa an plis, yon revizyon nan 82 syans te jwenn ke 1-2 gram vitamin C pou chak jou diminye gravite a ak dire nan frèt la komen pa 8% nan granmoun ak 14% nan timoun yo ().

Vitamin C tou akimile nan fagosit, yon kalite selil ki enjere konpoze danjere ().

Rezime Peye sitwon gen flavonoid ak vitamin C, ki ka ankouraje sistèm iminitè kò ou pou pwoteje sante ou.

6. ka ankouraje sante kè

Tansyon wo, kolestewòl segondè, ak obezite yo se tout faktè risk pou maladi kè, ki se kòz ki mennen nan lanmò nan Etazini yo ().

Rechèch sijere ke konpoze tankou flavonoid, vitamin C, ak pèktin - fib prensipal la nan kale sitwon - ka diminye risk ou.

Yon revizyon nan 14 syans nan 344,488 moun te jwenn ke yon ogmantasyon mwayèn de 10 mg flavonoid pou chak jou redwi risk maladi kè pa 5% ().

Anplis de sa, nan yon etid nan sourit ak obezite, D-limonèn bese sik nan san, trigliserid, ak LDL (move) nivo kolestewòl, pandan y ap ogmante HDL (bon) kolestewòl ().

Yon etid 4 semèn nan 60 timoun ki gen pwa depase te note ke konplete ak poud sitwon (ki gen kale) mennen nan rediksyon nan san presyon ak LDL (move) kolestewòl ().

Pèktin lan nan detach sitwon ka diminye tou nivo kolestewòl lè yo ogmante eskresyon nan asid kòlè, ki se pwodwi nan fwa ou ak mare nan kolestewòl (,).

Rezime Flavonoid, vitamin C, ak pèktin nan kale sitwon ka ankouraje sante kè pa bese nivo kolestewòl nan san ak lòt faktè risk pou maladi kè.

7. Ka gen pwopriyete antikanse

Peye oto domaje ka gen plizyè pwopriyete kansè nan batay.

Pou egzanp, konsomasyon flavonoid ki asosye avèk yon risk redwi nan plizyè kalite kansè, ak vitamin C ka ranfòse kwasans lan nan globil blan, ki ede elimine selil kansè mitasyon (,,).

D-limonèn ka genyen tou pwopriyete antikanse, espesyalman kont kansè nan vant ().

Yon etid tès tib te jwenn ke sa a konpoze te ede touye selil kansè nan vant. Menm jan an tou, yon etid 52-semèn nan rat te note ke konsantrasyon diferan nan D-limonèn inibit kansè nan vant lè yo ogmante pousantaj lanmò nan selil yo mitasyon (,).

Men, kale sitwon pa ta dwe konsidere kòm yon tretman oswa gerizon pou kansè. Rechèch imen nesesè.

Rezime Kèk konpoze nan kale sitwon ka gen potansyèl antikanse. Sepandan, etid imen yo nesesè konfime sa yo jwenn.

8. Ka trete kalkil

Kèk etid sijere ke D-limonèn ka ede trete kalkè - depo difisil ki ka devlope nan vezikul ou ().

Nan yon etid nan 200 moun ki gen kalkè, 48% nan moun ki sou fòm piki ak yon sòlvan D-limonèn ki gen eksperyans disparisyon konplè kalkè, sijere ke tretman sa a ta ka yon altènatif efikas nan operasyon (,).

Tout menm bagay la tou, rechèch swivi ki nesesè.

Rezime Malgre ke plis etid yo bezwen, D-limonèn nan nan kale sitwon ka fonn kalkè.

9. Lòt itilizasyon

Kale oto domaje menm jan an tou gen anpil aplikasyon kòm yon atik kosmetik oswa nan kay la. Gen kèk nan itilizasyon ki pi popilè li yo enkli:

• Tout-bi netwayaj. Ranpli yon bokal lidded ak detach sitwon ak vinèg blan epi kite l chita pou plizyè semèn. Retire detach yo epi melanje solisyon ki rete a ak pati egal nan dlo.
• Frijidè ak fatra-ka deodorizer. Mete kèk detach sitwon anndan frijidè ou oswa anba bwat fatra ou pou absòbe odè.
• Netwayaj asye pur. Gaye kèk sèl sou atik la ou vle netwaye ak fwote nenpòt ki tach lè l sèvi avèk detach sitwon. Sonje rense apre sa.
• Netwayaj Kettle. Ranpli Kettle ou a ak dlo ak sitwon kale epi pote li nan yon bouyi yo retire nenpòt depo mineral. Kite dlo a chita pou yon èdtan anvan ou rense l.
• Fwote kò. Melanje sik, lwil oliv, ak kale sitwon tise byen koupe, Lè sa a, masaj sou po mouye. Asire ou ke ou rense byen yon fwa ou fini.
• Mask figi. Melanje farin diri, poud kale sitwon, ak lèt ​​frèt pou yon mask èksfolyan ak netwayaj po.

Rezime Kale oto domaje gen aplikasyon pou divès kalite kòm yon netwayaj nan kay la oswa pwodwi bote.

Èske kale sitwon gen efè segondè?

Pa gen okenn rapòte efè segondè nan kale sitwon. Li rekonèt kòm san danje pa Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA).

Malgre ke syans bèt lyen dòz segondè nan D-limonèn efè kanserojèn, jwenn sa a se petinan paske moun manke pwoteyin ki responsab pou asosyasyon sa a (,).

Menm bagay la tou, kale sitwon ka gen ladan rezidi pestisid. Asire ou ke ou byen fwote fwi a oswa lave li ak yon solisyon soda boulanjri yo retire nenpòt résidus ().

Rezime Peel oto domaje pa gen okenn efè segondè rapòte epi FDA rekonèt li san danje pou konsomasyon imen.

Ki jan yo ajoute li nan rejim alimantè ou

Ou ka ranfòse konsomasyon kale sitwon ou nan yon varyete fason, tankou:

• ajoute zès sitwon nan kwit manje, salad, oswa yogout
• griyaj kale a nan sitron jele ak soupoudre li sou soup, bwason, pansman, ak marinad
• dezidrate detach yo pa koupe yo an bann ak boulanjri nan 200 ° F (93 ° C), Lè sa a, ajoute yo nan te
• koupe kale dezidrate ak melanje yo ak sèl ak pwav pou yon sezonman endijèn
• ajoute kale fre nan te cho oswa bwason pi renmen ou

Ou kapab tou achte sa a kale nan fòm an poud oswa konfiti.

Si ou pa vle griyaj fwi a sou pwòp ou a, ou ka achte pwodwi kale sitwon sou entènèt.

Rezime Ka kale sitwon ka manje fre, dezidrate, nan frizè, an poud, oswa kouvwi ak sik, sa ki fè li trè fasil pou ajoute nan yon varyete de asyèt.

Liy anba la

Malgre ke kale sitwon nòmalman jete, rechèch montre ke li posede anpil benefis sante.

Fib li yo, vitamin, ak sa ki antioksidan ka sipòte sante oral, iminitè, ak kè. Li ka menm gen plizyè pwopriyete antikanse.

Pwochen fwa resèt ou a mande pou fwi Citrus omniprésente sa a, kenbe sou kale a epi mete li nan sèvi ak yo.