Khloé Kardashian te pataje plan antrennman 7 jou li an detay

Kontan

• Jou 1: Cardio
• Jou 2: Janm ak bou
• Jou 3: Nwayo
• Jou 4: Cardio
• Jou 5: Zam
• Jou 6: Total-Kò
• Jou 7: Rekiperasyon
• Revizyon pou

Kounye a ou byen konnen ke Khloé Kardashian renmen dedye anpil tan nan orè li nan travay deyò. Men, sof si ou gade Snapchat li relijyeman, pwobableman ou pa konnen *egzakteman* ki jan semèn tipik li sanble. Chans, pou nenpòt moun ki nan kirye, la Revenge Kò etwal dènyèman pataje plan kapasite sèt jou li sou app li.

Khloé se yon defann chanje bagay yo, "pa fòmasyon fòs ak yon konsantre sou diferan pati nan kò nan diferan jou," ki se yon estrateji entelijan, depi travay nan menm gwoup misk la pou plizyè jou nan yon ranje fè li pi difisil pou misk yo geri. , anpeche rezilta yo. (Gade: Poukisa doulè misk apre antrennman frape moun nan diferan moman)

Men ki jan li bloke soti yon semèn tipik.

Jou 1: Cardio

Khloé kòmanse semèn nan ak Cardio, ki se pa favè li, se konsa li a tout bagay sou altène ant kouri, Leve non (ki itilize yon VersaClimber), ak sesyon an boksè okazyonèl. FYI, jan nou te deja rapòte sa, melanje Cardio ou a pa sèlman anpeche annwi, li pral tou kenbe ou soti nan plato ak ogmante andirans ou an menm tan an.

Jou 2: Janm ak bou

Apre yon jou redoutable nan Cardio vini pi renmen Khloé a: janm ak jou bou. Pou reyèlman travay pi gwo gwoup nan misk ou yo, eseye sa a antrennman kettlebell deadlift soti nan antrenè Khloé a Lyzabeth Lopez.

Jou 3: Nwayo

Apre sa, Khloé deplase sou nwayo li, konsantre sou mouvman ki enkòpore balans ak angaje tout kò ou, li te di. (Gade tou: pozisyon sèks li konte sou li pou yon "antrennman debaz debaz.")

Jou 4: Cardio

Yon lòt youn nan ale-tos li pou yon antrennman cardio asasen se yon klas vire nan SoulCycle. "Genyen anpil enèji ak antouzyasm nan yon klas tankou SoulCycle ke ou souvan pouse tèt ou pi lwen pase ou te panse ou ta ka ale!" li ekri. "Si ou pa gen ankò, mwen trè rekòmande pou tcheke soti yon klas vire nan zòn ou an."

Jou 5: Zam

Khloé di bra li se pi piti gwoup misk li pi renmen pou travay sou li, depi pwogrè ralanti. Li rekòmande pou travay avèk yon patnè pou motivasyon. (Eseye mouvman yo bra li fè ak Kourtney.)

Jou 6: Total-Kò

Apre sa, Khloé ale pou yon antrennman total-kò. Youn nan moso li pi renmen nan ekipman pou yon kò plen boule? Kòd batay. Li ekri. "Yo super entans, men pa kite yo entimide ou!" "Jis 10 minit sou kòd yo se yon gwo antrennman ak fè ou santi ou enkwayab!"

Jou 7: Rekiperasyon

Apre sis jou youn apre lòt nan travay deyò, Khloé pran yon jou repo. Jou repo ou ta dwe pase sou rekiperasyon aktif epi yo pa chita sou bounda ou. Khloé renmen sèvi ak jou a pou etann, kim woule, pran yon beny, ak yoga.

Revizyon pou