Ki jan rejim Keto a te transfòme kò Jen Widerstrom nan 17 jou

Kontan

• Kòmanse Rejim Keto a
• Taketo Keto mwen
• Ou Ta Dwe Eseye Keto?
• Revizyon pou

Tout eksperyans sa a rejim alimantè keto te kòmanse kòm yon blag. Mwen se yon pwofesyonèl fizik, mwen te ekri yon liv antye (Rejim Dwa pou Kalite pèsonalite ou) sou manje an sante, epi mwen gen yon konpreyansyon klè ak sistèm kwayans pou ki jan mwen panse moun ta dwe manje, ak ki jan mwen panse ke yo ka jwenn siksè-si sa a se pèdi pwa, pran fòs, ak sou sa. Ak baz la ki klè: Yon sèl gwosè fè pa anfòm tout moun.

Men, zanmi mwen an, powerlifter Mark Bell, kenbe ap eseye konvenk mwen fè rejim alimantè a keto. Mwen jan de vle ba l' dwèt mitan, Et di, "tou sa, Mark!" Men, kòm yon pwofesyonèl Fitness, mwen te santi tankou temwayaj pèsonèl mwen te enpòtan: mwen pa t 'kapab pale entèlijans sou rejim sa a (swa pou sipòte oswa kont li) san yo pa eseye li tèt mwen. Se konsa, mwen deside bay rejim alimantè keto a yon eseye. Se te fondamantalman yon dare-pa gen anyen super serye.

Lè sa a, yon bagay trè inatandi te rive: mwen te ale pran yon foto "Jou 1", ak reyaksyon imedya mwen te, "Kisa?! Sa a se pa mwen." Te gen anpil estrès nan lavi mwen pandan sis dènye mwa yo: yon demenaje, yon nouvo travay, yon separasyon, enkyetid sante. Mwen te gen anpil k ap pase, e mwen pa panse mwen reyalize konbyen mwen te subliminalman vire nan abitid trè malsen fè fas: bwè plis, manje manje konfò. Mwen te fè asyèt pasta amizan kat nwit nan yon semèn, epi yo pa yon ti pòsyon. Mwen te chaje plak mwen an, mete sou yon rerun nan Biwo a fè m 'santi yo pi byen, ak-kite a jis rele li ki sa li se-manje santiman mwen. Pou rann li vin pi mal, mwen te gen yon orè ajite e mwen te fòmasyon nan jimnastik la pi piti ak mwens.

Se konsa, mwen te wè sa yo anvan foto, epi li te yon kout pye nan dan yo. Tankou, "Tann, sa a se pa kò mwen. "Mwen poste foto a epi li te vin viral.

Gen kèk moun ki te pitye, li di, "Oh Jen, ou toujou gade bèl" ak "Mwen ta touye yo gade tankou sa." Men, mwen te santi li te enpòtan pataje ke sa a se egzakteman kote li-pwa pran-kòmanse. Ou se nan yon bon kote, epi toudenkou w ap moute yon liv kèk. Nan ka mwen an, pwa mwen an pa t 'aktyèlman ki wo, men mwen te pèdi nan misk ak pran ki gonfle, vant distenge, epi mwen pa t 'reyalize li. Sa vant detann ak pèt nan mas nan misk vin nan yon vant mou ak Lè sa a, yon genyen 10-liv, ak Lè sa a, li nan 15 a 20 liv. Anvan ou konnen li, ou se 50 liv pi lou ak mande, "ki jan mwen te rive isit la?" e li vrèman difisil pou retounen. (Ak nan chemen an, yon fwa ou frape 50 liv, li vin nan 150 reyèlman fasil. Sa a ki jan glise pant lan vin.) Li pa ke mwen panse mwen grès-men li nan konnen kò mwen ak konnen ke yon bagay te mal.

Aprè mwen te wè foto sa yo, mwen te deside pran keto vrèman oserye. Wi, mwen te vle konprann rejim keto a, men mwen te reyèlman vle jwenn yon priz sou lavi mwen.

Kòmanse Rejim Keto a

Premye maten an, mwen leve, li ale nan travay nan chak jou eksplozyon Live, e te gen kèk nan woulo yo kannèl pi byen nan vil la. Se tankou youn nan manje pi renmen m yo tout tan.

Mwen te ka jis di, "Mwen pral kòmanse a midi!" men mwen pa t '. Mwen leve maten sa a epi mwen komèt: mwen te pral rete sou rejim alimantè keto a pou 17 jou, jouk nan fen fòm defi objektif-kraze a.

Premye jou sa a, mwen te deja santi m pi byen paske, mantalman, mwen te konnen mwen t ap fè yon bagay pou pran swen kò m. Mwen te gen yon nouvo objektif nan epòk mwen an e li te kenbe m 'santi trè konekte ak yon pi bon Jen. Etik travay mwen, pespektiv antye mwen chanje. Se konsa, menm si, fizikman, Jou 1 te pote kèk tèt fè mal, grogginess, ak pwoblèm dijesyon, mwen te deja santi m pi byen.

Pa jou 4, dijesyon mwen kalkile tèt li ak tèt fè mal mwen ale. Mwen te gen enèji ki konsistan, mwen te dòmi gwo, kò mwen te santi pwòp tankou yon siflèt. Mwen pa janm te santi yon aksidan oswa anvi. Pou rès defi keto a, mwen te eksite sou rete soude ak vin kreyatif ak manje keto mwen an. Mwen te fè pwòp sòs vyann mwen mete sou kalbas espageti, mwen vide yon bouyon legim poul vrèman amizan ak bouyon zo. Mwen te renmen ki jan keto te fòse m 'panse deyò bwat la ak manje. Nou pa mansyone, mwen te sèlman manje pwoteyin, grès ki an sante, ak legim-e mwen te santi mwen reyèlman, reyèlman bon.

Konfesyon: Mwen te resevwa kèk rezen vèt nan mache a nan premye jou mwen an, epi mwen te gen sèt oswa uit nan yo chak jou kòm yon ti trete. Non, yo pa totalman keto, men se te sik natirèl, e mwen te konnen mwen te bezwen yon ti bagay, paske yon bagay sa a se sa ki te kenbe m 'sou track rès tan an. Apre sa, mwen dwe di ou-yon rezen pa janm gou tèlman bon.

Yon jou lannwit mwen te ale deyò e mwen te gen kèk martinis (fondamantalman bagay ki pi pre yon bwason keto). Lè m 'rive lakay mwen, mwen te pandye ak Hank chen mwen an, epi li sonje ke mwen te gen kèk chou griye nan frijidè a. Nòmalman, apre yon nwit soti, mwen ta mete tèt mwen ale-a pitza mete yon blòk lwen. Olye de sa, mwen chofe kèk chou e li te konsa bon. Mwen leve santi m gwo, kont gonfleman.

Legim te vin goute prensipal mwen an. Li tèlman fasil fè twòp li ak grès ki an sante (mwen te jwenn tèt mwen toujou ap rive jwenn nwa ak zaboka). Olye de sa, mwen te ale nan machann vann Joe a ak ranpli moute sou tout legim pre-koupe yo: kawòt, pwa menen, jicama, zukèini ti bebe, seleri, piman wouj. Mwen te oblije chanje nan yon pi gwo valiz pou pote tout ti goute mwen yo.

Mwen menm mwen te kòmanse bwè kafe mwen an nwa oswa gen kafe keto sa a ak pwoteyin, kolagen an, ak bè kakawo, epi li pi bon pase Starbuck. (Tcheke resèt kafe keto Jen an lòt bwason keto ki ba-karb sa yo.)

Taketo Keto mwen

Mwen te choke ak kouman vit kò mwen reponn nan jou sa yo 17. Mwen pa ka di ou pou asire w ke mwen te nan ketogenesis, Se konsa, mwen pa ka bay keto kredi a, paske mwen pa panse ke mwen aktyèlman frape pwen sa. Ketogenesis pran yon bon bout tan reyalize. (Men syans ki dèyè rejim keto a ak ki jan li ede ou boule grès.) Mwen panse ke mwen koupe anpil bagay mal nan nitrisyon mwen epi rekonpanse kò mwen ak legim ak bon jan vyann ak bon jan kalite grès.

Mwen menm mwen pa panse mwen reyalize konbyen mwen te bezwen limit yo. Disiplin se youn nan pati ki pi difisil nan ale keto, men li te tou youn nan pi gwo byen nan rejim alimantè a. Pa gen okenn mak kesyon. Mwen te konnen sa ki te pèmèt, e mwen te renmen sa fwontyè klè. Mwen te santi mwen vrèman rekonesan pou mwen konnen egzakteman ki kote mwen te kanpe ak manje mwen ak gaz mwen an.

Orè fòmasyon mwen an te vin pi konsistan tou; Mwen menm mwen te kòmanse fè yoga ak k ap travay yon sèl pati nan kò chak jou pandan y ap weightlifting. Mwen te ale soti nan k ap travay soti yon fwa oswa de fwa nan yon semèn nan kat antrennman solid chak semèn.

Mwen pral definitivman kenbe ti goute yo legim ak evite ajoute sik otank posib. Fason mwen gade manje a chanje. Mwen itilize bay lòd yon sub kodenn ak mayo siplemantè pou manje midi san yo pa reflechi de fwa. Mwen te panse: "Mwen anfòm, mwen ka okipe li." Epi, franchman, se sa ke nou tout panse ... ak Lè sa a, nou achte yon pi gwo pè pantalon ak yon chemiz ki lach, epi nou pa reyalize ke nou jis pa peye atansyon sou kò nou yo.

Sa yo te di, si mwen ale nan Chicago, mwen pral gen yon tranch pitza. Mwen pral limite sik ajoute nan okazyon inik. Mwen pral pwobableman ajoute yon ti kras nan lanmidon apre antrennman mwen an, men lòt pase sa, mwen te reyèlman adopte anpil nan rejim alimantè a keto.

Eseye rejim keto a pèmèt mwen peye pi gwo atansyon sou sa m ap manje ak jan m santi m. Epi li tou pouse m 'yo dwe plis kreyatif nan kwizin nan. Li santi bon pou rale engredyan ki an sante nan frijidè a epi ou gen plis konfyans pou fè diferan manje. Koulye a, mwen kontan eseye nouvo bagay.

Pa gen okenn fini vin anfòm oswa yo te an sante. Se yon reflu ak koule.Mwen konnen ke se pa dènye fwa mwen pral gen yon tan difisil. Fason mwen te deplase nan eksperyans sa a, menm si, se prèv ke kèlkeswa difikilte a vini, mwen pral jwenn nan li.

Ou Ta Dwe Eseye Keto?

Li se yon gwo zouti pou jesyon pwa imedyat, epi, tankou mwen te di, pral ede w koupe yon anpil nan B.S. soti nan rejim ou an. (Jis li sa ki te pase lè youn Fòm editè te ale keto.)

Men, mwen pral kanpe bò sa mwen te di depi nan konmansman an: Yon sèl gwosè fè pa anfòm tout. Ou bezwen fè sa ki travay pou ou kò. Mwen reyèlman pa renmen defann pwogram nitrisyonèl ki pa dirab pou lavi ou. Gen kèk moun ki ka viv nan ekstrèm sa a, men mwen pa bati pou sa, se konsa mwen te chwazi pa. Si ou santi tankou ou ta ka fè li, ale pou li, epi koute kòman kò ou reponn. Ou bezwen fè sa ki travay pou ou kò ak ou kalite pèsonalite. (Tcheke tou plan repa keto sa a pou débutan pou wè si w ap pou li.)

Revizyon pou