Ki jan fè rejim alimantè a Lèt

Kontan

• Ki jan li fonksyone
• Avantaj nan rejim alimantè a lèt
• Meni rejim alimantè Lèt
• Ki jan pou fè pou evite efè a akòdeyon
• Danje nan rejim alimantè a lèt

Rejim alimantè lèt la ta dwe itilize sitou pou moun ki vle pèdi pwa vit, tankou nan li kèk manje ranplase sèlman pa lèt ak lòt manje.

Apre faz pèt la, yo ta dwe swiv yon rejim alimantè pou kenbe pwa oswa pou kontinye pèdi pwa piti piti, kenbe bon fonksyònman metabolis la ak boule grès.

Ki jan li fonksyone

Sou premye jou a nan rejim alimantè a, tout manje yo ta dwe chanje pou lèt, yo te pèmèt yo sèvi ak lèt ​​antye, kòm li gen plis vitamin ak ankouraje pi gwo sasyete. Soti nan dezyèm jou a sou, ou ka ajoute limyè, pwoteyin ki rich manje, tankou fwi, yogout, fwomaj, ze ak vyann.

Manje sa yo ankouraje boule grès nan kò a epi ogmante sasyete, kontwole grangou ak dezi a manje. Sepandan, li enpòtan sonje ke rejim alimantè a lèt yo ta dwe sèlman fè pou jiska 8 jou, depi apre peryòd sa a li nesesè reenkondwi lòt manje piti piti, pou fè pou evite pran pwa.

Avantaj nan rejim alimantè a lèt

Avantaj prensipal yo nan rejim alimantè a lèt yo se senplisite ak pri ki ba, depi li se yon rejim alimantè fasil-a-swiv. Anplis de sa, lèt se moun rich nan eleman nitritif tankou kalsyòm, vitamin A, D ak K, ak konsomasyon nan lòt manje tankou vyann ak ze ede ajoute plis eleman nitritif nan jou rejim alimantè.

Se konsa, li se yon fasil yo adapte rejim alimantè, nan ki li posib yo manje diferan kalite preparasyon, ak eleman nitritif li yo pral ede kenbe kò a aktif, malgre gwo restriksyon nan kalori.

Meni rejim alimantè Lèt

Tablo sa a montre egzanp yon rejim alimantè ki gen 4 jou:

Apre rejim alimantè a 8-jou, lòt manje yo ta dwe ajoute nan meni an, tankou diri mawon, legim, pen mawon, lwil oliv ak nwa.

Ki jan pou fè pou evite efè a akòdeyon

Kòm li se yon rejim alimantè restriksyon, apre 8 jou nan rejim alimantè a lèt li nesesè reentwodwi nouvo manje ti kras pa ti kras, toujou sonje pou fè pou evite bagay dous, ji, manje fri ak manje ki rich nan farin frans, tankou gato, bonbon ak pasta.

Anplis de sa, li enpòtan pou bwè anpil dlo, pratike aktivite fizik epi pran 2 tas ti minceur yon jou, tankou te vèt ak te mate, pou konbat retansyon likid. Gade 5 ti pèdi pwa.

Danje nan rejim alimantè a lèt

Danje ki genyen nan rejim alimantè a lèt yo lye nan restriksyon nan gwo kalori nan rejim alimantè a, sa ki ka lakòz pwoblèm tankou vètij, frankness, malèz ak dekourajman. Anplis de sa, mank de eleman nitritif ka lakòz imè akòz gout nan serotonin, ki se òmòn nan byennèt.

Li enpòtan tou sonje ke rejim alimantè sa a entèdi pou moun ki fè alèji ak lèt, pandan y ap entolerans laktoz yo ta dwe itilize vèsyon an laktoz-gratis nan lèt ak dérivés li yo. Gade ki jan yo manje an sante pèdi pwa.