Kenbe annwi soti nan chanm lan

Kontan

• Revizyon pou

Nan kòmansman relasyon ou, te gen elektrisite, pasyon, ak sèks-chak jou, si se pa èdtan! Ane apre, se yon defi pou w sonje dènye fwa ou te toutouni ansanm. (Dènye Jedi-oswa rete tann, li te mwa pase a?) Li pa etone si ou pa ka sonje: Anpil koup angaje yo pa chofe fèy papye yo otan ke yo te konn itilize yo, souvan paske fanm yo te pèdi ankouraje a. Nan yon etid ki enplike prèske 1,000 fanm, chèchè yo te jwenn ke 65 pousan nan moun ki nan yon relasyon pou yon ane oswa mwens rapòte vle fè sèks souvan, konpare ak jis 26 pousan nan fanm ki te makonnen moute pou twa zan. Anplis pran yon peyaj sou lavi renmen ou, yon mank de enterè nan fè sèks se move nouvèl pou sante ou. "Anpil etid montre ke moun ki gen lavi sèks aktif gen mwens atak kè, andirans ogmante, ak yon sistèm iminitè pi fò," di Beverly Whipple, Ph.D., yon chèchè seksyalite nan Vorhees, New Jersey, ak ko-otè de Syans nan orgasme. Isit la yo se sis rezon lavi reyèl dezi ou pou fè sèks ka diminye, ak mouvman yo fasil ede ou jwenn tounen an kontak ak bò sensual ou.

"Mwen twò ensiste."

Nivo enkyetid syèl-wo ka fasilman deraye romans. "Estrès ogmante pwodiksyon an nan òmòn batay-oswa-vòl tankou kortisol, ki sispann repons lan detant ki nesesè pou premye etap yo eksitasyon," di Myrtle Wilhite, M. D., yon chèchè sante seksyèl nan Madison, Wisconsin. Pou bese òmòn estrès, peze nan omwen 30 minit nan fè egzèsis yon jou-e si sa posib, pwograme antrennman ou tou pre lè ou fè plan yo jwenn orizontal. Chèchè nan University of British Columbia te jwenn ke fanm te vin siyifikativman plis eksite nan gade yon fim erotik lè yo te fè egzèsis pou 20 minit davans. Wilhite eksplike: "Menm yon mache rapid ka ede w vin pi vit lè w ogmante sikilasyon san, sa ki ogmante sansasyon. Bonis: Fè sèks se yon gwo estrès tou. Anita Clayton, MD, yon pwofesè nan depatman sikyatri ak syans nerobehavioral nan "Ou pral santi w plis dekontrakte apre ou fin fè lanmou paske orgasm ogmante nivo nan oksitosin nan òmòn kalme, ki kreye yon kalme, santi dòmi." University of Virginia ak otè de Satisfaksyon: Fanm, Sèks, ak demand pou entimite.

"Mwen anwiye ak sèks. Mwen ta pito gade yon fim bon."

Kèk bagay ka renouvle pasyon ou pou, byen, pasyon pi efektivman pase konnen ke ou gen yon Pi gwo pwen devan ou. Pwodui orgasm pi fò ak plis plezi se youn nan benefis ki genyen nan fè egzèsis regilyèman planche basen an, yon fistibal nan misk ki sipòte blad pipi a, urèt, ak vajen. (Yo se misk yo menm ki pèmèt ou sispann koule nan midstream pipi.) Yon etid ki soti nan Journal of klinik Sikyatri te jwenn ke fanm ki gen planche basen fèb yo te mwens chans gen orgasm pase sa yo ki gen moun ki fò. Men ki jan yo bay misk sa yo, ki ap febli progresivman ak laj, yon antrennman, souvan ke yo rekonèt kòm Kegels: Imajine etaj basen ou kòm yon asansè ki monte kat vòl, nivo siperyè a se ren ou. Leve ak peze pou ale nan chak etaj, kenbe pou yon dezyèm nan chak "arè." Lè sa a, desann ankò, yon etaj nan yon moman. Pou rezilta maksimòm, repete 10 fwa de oswa twa fwa pa jou.

Pou plis reviv dezi, panse deyò chanm lan. Eseye repwann fraîcheur nan premye jou ou date lè w fè yon bagay diferan ansanm. Aktivite ki pi bon yo se moun ki jwenn adrenalin ou ponpe, tankou monte yon coaster roulo, aprann kouman navige, oswa menm l ap gade yon komdi aksyon-chaje. Terri Orbuch, Ph.D., yon pwofesè rechèch nan University of Michigan di, "eksperyans sa a prese kè-thumping fizikman stimul ou, amelyore koneksyon seksyèl ou.

> "Foreplay li bezwen travay. Mwen pa janm jwenn vire sou."

Jis jwenn anba kouvèti yo ka kalifye kòm preliminè pou li, men pifò fanm bezwen plis nan yon chofe. Objektif ou? Pou reprann anvi sa ou te santi lè ou te rankontre premye fwa. Se pou antisipasyon bati ak farfade sijesyon repa oswa fin vye granmoun-alamòd fleurit. Lana Holstein, M.D., konseye Lana Holstein, M.D., yon terapis sèks ki dirije yon pwogram koup nan Miraval Spa nan Tucson, Arizona. Yon fwa ou nan chanm lan, eksplore pi lwen pase pwen yo plezi tipik. "Estimulasyon zòrèy yo ak kou yo ka trè eksitan," di Whipple. Eksperyans ak diferan kalite kontak tou, tankou satisfer ak masaj.

"Mwen te pran pwa dènyèman epi mwen pa santi mwen sexy."

Li nan parfe nòmal yo panse ou pa tankou dezirab lè w ap pote kèk liv siplemantè. Men, kwè li ou pa, patnè ou pwobableman pa remake. Ki sa ki vrèman enpòtan se ke ou sonje w ap atire, di Orbuch. Eseye teknik pwòp tèt ou-ranfòse li chak fwa ou gade nan glas la: Idantifye omwen senk kalite fizik ou renmen, kèlkeswa jan minè. Renmen estati ti towo bèf ou yo? Beni ak ranch curvy? Kenbe atribi sa yo nan tèt ou ap ogmante konfyans kò ou-"Se konsa, e si mwen te moute yon gwosè? Mwen gen pomèt etonan"-epi ede w santi w alèz nan pwòp po ou (toutouni).

"Nou tèlman okipe."

Nan laj sa a nan tag-ekip paran ak 60 èdtan travay-semèn, li nan de pli zan pli difisil yo rete konekte. Men, dènye rechèch ki soti nan University of Arizona montre ke koup marye yo lanvi youn apre lòt plis pandan peryòd de pi gwo ansanm emosyonèl. Youn nan fason yo kòmanse rekonekte se pran televizyon an soti nan chanm lan: Koup san yo pa fè sèks de fwa osi souvan ke moun ki avèk yo, selon yon etid Italyen. Sèvi ak tan pre-snooze ou pou pale olye, konseye University of Minnesota pwofesè Paul Rosenblatt, Ph.D., otè de De nan yon kabann. "Lè patnè yo kominike, yo manyen youn ak lòt plis, ki ka evantyèlman mennen nan sèks," li eksplike. Ou ta dwe eseye tou jwenn lwen kèk fwa nan yon ane, menm si ou jis vòlè ale nan yon otèl nan pwòp vil ou. "Lè w ap plis dekontrakte epi ou gen tan lib, ou pral fè plis sèks," eksplike Alice Domar, Ph.D., yon sikològ nan Beth Israel Deaconness Medical Center nan Boston.

> "Li pa sanble nan li."

Èske gason pa sipoze reflechi sou sèks, tankou, chak senk segonn? Se konsa, poukisa li sanble tankou si li te toujou tcheke e-mail oswa gade televizyon olye pou yo fè lasisiy ou nan chanm lan? Pwoblèm nan biwo a oswa enkyetid sou finans ou ta ka afekte kondwi sèks li, di Holstein. "Gason yo souvan pa pataje sa ki anmède yo, kidonk, ou ka pa menm konnen ke yon bagay ki mal," li te eksplike. "Men, si li te kenbe bagay sa yo nan men ou, li ka santi l pi lwen emosyonèlman ak fizikman." Poze kesyon pou fè l louvri; pale sou enkyetid li yo pral ede l reyalize ke li pa bezwen rezoud pwoblèm poukont li. Yon lòt eksplikasyon pou libido bese li: Si ou te refize avans li dènyèman, li ka fristre. Holstein di: "Pa gen moun ki vle pou yo rejte ankò. "Apre yon ti tan li kalkile ou pa enterese, epi li sispann eseye souvan." Si patnè ou sijere sèks lè ou jis pa nan li, pa repouse l 'ak yon kareman non. Olye de sa, mande pou yon chèk lapli ak kalkile yon lè ki ta pi bon pou ou-tankou reveye yon demi èdtan pi bonè pou yon sesyon enteresan ant-dra yo anvan travay.

Revizyon pou