Ki ji ki ka ede soulaje konstipasyon?

Kontan

• Ki sentòm konstipasyon?
• Ji ak dòz
• Koupe ji
• ji pòm
• Ji pwa
• Lòt bwason
• Ki jan ji ka ede epi ki moun ki ka bwè ti gout li?
• Efè segondè potansyèl yo
• Ki konplikasyon ki asosye avèk konstipasyon?
• Ki faktè risk pou konstipasyon?
• Konsèy pou anpeche konstipasyon
• Pespektiv

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Anpil moun fè eksperyans konstipasyon de tan zan tan, epi li ka alèz.

An jeneral, konstipasyon okazyonèl rive lè fatra deplase nan sistèm dijestif ou twò dousman. Li ka konstwi epi vin difisil epi sèk, sa ki fè poupou difisil pou pase.

Lè ou bezwen soulajman, gen kèk remèd lakay ki ka fè bagay yo deplase ankò, tankou siw siw sèten ji.

Ki sentòm konstipasyon?

Konstipasyon anjeneral defini kòm gen mwens pase twa mouvman entesten chak semèn. Menm si w ap ale nan twalèt yon ti jan regilyèman, pwoblèm pase poupou ou ka yon lòt siy nan kondisyon sa a.

Sentòm konstipasyon yo enkli:

• mouvman entesten Rahman
• poupou difisil oswa defonse
• tansyon gen mouvman entesten
• santi w bloke oswa tankou ou pa ka konplètman vid zantray ou
• bezwen èd pou vid rektòm ou, tankou avèk men ou oswa dwèt ou

Ji ak dòz

Si ou deside eseye bwè ji pou soulaje konstipasyon, kenbe nan tèt ou ke yon ti kantite ji ka tout sa ou bezwen.

Pou pi bon rezilta, klinik la Cleveland rekòmande pou granmoun bwè jis yon mwatye nan yon tas plen ji, yon fwa chak jou, de preferans nan maten an.

An jeneral, vize bwè uit oswa plis tas likid chak jou pou ede rete regilye.

Koupe ji

Ji ki pi popilè pou soulaje konstipasyon se ji prun. Chak vè 8-ons gen sou 2.6 gram fib. Sa a sou 10 pousan nan egzijans chak jou ou.

Pandan ke fib la ka esansyèl moute poupou ou, sorbitol la nan ji a prune ede adousi yo, ki fè yo pi fasil pase. Ji taye tou se yon bon sous vitamin C ak fè.

Manje prunye sèk oswa prun se yon lòt fason pou wete konstipasyon. An reyalite, sijere ke prun yo ta dwe konsidere kòm yon terapi premye liy lè yo fè fas ak modere konstipasyon modere.

Achte ji taye kounye a.

ji pòm

Ji pòm ka ba ou yon efè laksatif trè dou. Li souvan rekòmande pou timoun ki gen konstipasyon paske li gen yon rapò relativman wo nan fruktoz nan kontni glikoz ak sorbitol.

Men, pou rezon sa a, li ka lakòz tou malèz entesten nan dòz gwo.

Ou ta ka panse ke manje pòm ta ede konstipasyon, men sa a pa ka a. Pòm gen yon nivo pi wo nan pèktin pase ji pòm.

Pèktin se yon sibstans ki pral ajoute esansyèl nan poupou ou. Li vin pi fèm ak pi difisil yo pase, ki fè li yon pi bon chwa apre epizòd nan dyare.

Achte ji pòm isit la.

Ji pwa

Yon lòt opsyon gwo se ji pwa, ki gen pase ji pòm. Se ji sa a tou souvan rekòmande pou timoun ki gen atak nan konstipasyon.

Ji Pear se pa tankou moun rich nan vitamin tankou ji prun, men anpil timoun prefere gou li yo.

Jwenn ji pwa sou entènèt.

Lòt bwason

Ou ka jwenn tou kèk soulajman nan melanje yon peze ji sitwon nan yon vè dlo tyèd. Lòt bwason ki ka ede gen ladan kafe, ti, ak likid cho oswa cho an jeneral.

Li pi bon rete lwen bwason gazeuz jiskaske konstipasyon ou efase.

Ki jan ji ka ede epi ki moun ki ka bwè ti gout li?

Nan yon etid ki soti nan 2010, chèchè yo te jwenn ke ji sèten ka ede ogmante kontni dlo a ak frekans nan mouvman entesten. Sa yo ji gen sorbitol, ki se yon idrat kabòn ki pa absòbe.

Ji ka yon remèd pratik eseye lakay ou. Pifò ji pasterize gen potansyèl pou ede soulaje konstipasyon.Men, ji ki gen sorbitol ki rive natirèlman, ki gen ladan ji, pòm, ak pwa pwa, ka pi efikas.

Ji se yon bon opsyon pou moun ki gen plis laj, men se pa nesesèman pou tibebe. Konstipasyon nan tibebe tipikman kòmanse rive apre entwodiksyon de solid.

Kontakte pedyat tibebe w la pou enstriksyon sou sa ou ka bay tibebe w la si yo konstipe.

Efè segondè potansyèl yo

Pale ak doktè ou si ou konstipe men ou gen enkyetid sou ji bwè. Si ou gen yon kondisyon ki mande pou ou swiv yon rejim alimantè restriksyon, ji pa ka yon bon opsyon pou ou.

Pou egzanp, si ou gen dyabèt, doktè ou oswa dyetetist ta ka konseye ou pou fè pou evite bwason ki gen sik, ki gen ladan ji.

Asosyasyon Dyabèt Ameriken an sijere chwazi ji ki se 100 pousan ji ki pa gen okenn sik ajoute. Nan mwayèn, 4 ons - apeprè mwatye yon tas - nan ji gen apeprè 15 idrat kabòn ak 50 oswa plis kalori.

An jeneral, li nan yon bon lide limite konsomasyon ji ou. Yon eksè de sik ki genyen nan ji, tankou fruktoz, ka lakòz pwoblèm nan vant akòz malabsorption.

Timoun yo patikilyèman vilnerab a detrès gastwoentestinal. Li souvan prezante kòm dyare ak doulè nan vant.

Ki konplikasyon ki asosye avèk konstipasyon?

Bout okazyonèl nan konstipasyon anjeneral yo pa yon kòz pou enkyetid. Men, lè konstipasyon rive souvan oswa dire pou plizyè semèn oswa pi long, lòt konplikasyon ka leve.

Konplikasyon nan konstipasyon ka gen ladan:

• emoroid
• fant nan dèyè
• enpak fekal
• prolaps rektal

Ki faktè risk pou konstipasyon?

Gen kèk moun ki nan pi gwo risk pou konstipasyon, ki gen ladan:

• granmoun ki pi gran
• fanm
• moun ki dezidrate
• moun ki gen alimantasyon pòv yo
• moun ki pa jwenn ase egzèsis
• moun ki ap pran sèten medikaman, tankou kalman ak nakotik

Konsèy pou anpeche konstipasyon

Ansanm ak konsome plis likid ak ji fwi, ou ka fè lòt chanjman fòm ki ka ede konstipasyon ou.

• Eseye fè plis egzèsis, tankou mache, pifò jou nan semèn nan.
• Manje anpil fwi ak legim fre pou asire ou jwenn ase fib.
• Pa kenbe nan mouvman entesten. Si ou santi ou anvi ale, ale nan twalèt le pli vit ke ou kapab.
• Voye kèk gwo kiyè bran ble san sere sou sereyal ou, fwete, ak lòt manje.

Si chwa fòm pa ede, kontakte doktè ou. Ou ka gen yon pwoblèm kache ki nan sa ki lakòz konstipasyon ou. Doktè ou ka pale avèk ou tou sou opsyon tretman pou ede ou vin regilye ankò.

Pespektiv

Siveye mouvman entesten ou yo pou wè si ji a ap ede. Menm si ou pa remake yon diferans, li pi bon pa ogmante konsomasyon ou. Bwè plis ji ka mennen nan dyare ak lòt kalite malèz nan vant.

Si ou remake yon chanjman toudenkou nan mouvman entesten ou, li nan yon bon lide yo wè doktè ou pou yon tchèkòp, espesyalman si chanjman an se kontinyèl oswa sa ki lakòz ou malèz.

Di doktè ou si sentòm konstipasyon ou pèsiste pandan twa mwa oswa plis. Ou ka gen konstipasyon kwonik. Li se yon bon lide kite doktè ou konnen si ou gen chanjman remakab ak pèsistan nan abitid entesten ou.