Hmòn sa a responsab pou moun kap kouri w la

Kontan

• Revizyon pou

Nenpòt ki moun ki nan pouse nan premye 5K yo se abitye avèk ki efori ranfòse mitan-kouri: segondè kourè a. Men, ou ta ka gen biyoloji pre-istorik ou-pa plan fòmasyon ou-a remèsye. Selon yon nouvo etid ki te pibliye nan Selil Metabolis, Segondè kourè a gen mwens fè ak vitès ou oswa fòmasyon ou ak plis ankò fè ak nivo kò ou nan sasyete. Di kisa?

Chèchè nan University of Montreal te jwenn ke ensidan an nan segondè kourè a enfliyanse pa prezans nan leptin, òmòn grangou kò ou a. Sourit ki te gen nivo leptin pi ba yo (sa vle di yo te santi yo grangou ak mwens satisfè) kouri de fwa osi lontan ke tokay sat yo.

Poukisa? Nivo ki ba yo nan leptin voye yon siyal nan sant plezi sèvo ou a ogmante ankourajman pou fè egzèsis (AKA lachas pou manje, osi lwen ke biyoloji prensipal nou an). Chèchè yo ipotèz ke sourit yo mwens satisfè te fè eksperyans pi gwo satisfaksyon ak yon santiman rekonpans nan fè egzèsis. Ak plis nou asosye plezi ak yon aktivite, se plis nou kòmanse anvi li. Bonjou, fòmasyon maraton. (Lèt sa a "kouri segondè" pou tout sa li vo: 7 Fason pou fè segondè apre antrennman ou dire pi lontan.)

Pati ki pi bon sou efè sa a? Plis ou fè egzèsis, plis ou santi efè leptin ba yo. Lè ou gen mwens grès nan kò, tankou yon kourè pèfòmans segondè fè, kò ou gen yon kantite total pi ba nan leptin. Syans anvan yo te lye leptin nan pi vit fwa maraton ak ogmante pèfòmans atletik, men nouvo pwen rechèch sa a ki wo kourè dous kòm rezon an pou kisa.

Kapab genyen yon inconvénient nan efè sa yo, menm si. Te lyen an rekonpans-leptin pwouve nan syans anvan sou dejwe fè egzèsis, ak chèchè yo ki soti nan etid sa a espekile ke li ta ka kòz la pou dejwe nan fè egzèsis souvan ki asosye ak anoreksi. Si ou grangou, kò ou bezwen aktyèl gaz, pa sèlman haute asosye ak travay pou li. (Se yon twoub komen tou. Aprann kijan yon fanm te bat Depandans Egzèsis li.)

Chèn chasè enteryè ou a ak yon santye kouri primal jwenn segondè ou sou, Lè sa a, asire w ke ou rekonpanse sa yo òmòn grangou ak yon ravitaye pòs-kouri.

Revizyon pou