Benefis Ilandè Moss Lanmè Ki fè Li yon Superfood Lejitim

Kontan

• Ki sa ki bab panyòl lanmè?
• Ki benefis Ilandè bab panyòl lanmè?
• Moss lanmè a benefisye lè enjere
• Lanmè bab panyòl la Benefis lè aplike lokalman
• Èske gen nenpòt enkonvenyan nan bab panyòl lanmè?
• Kisa ou ta dwe konnen anvan ou eseye bab panyòl lanmè?
• Pwodwi Lanmè Moss eseye
• Karibe gou Premium Ilandè lanmè Moss Superfood
• Mask tretman Naturopathica Moss Blemish
• Alba Botanica Menm Avanse Natirèl idratan lanmè bab panyòl 15
• Revizyon pou

Menm jan ak anpil tandans sa yo rele "superfoods," bab panyòl lanmè gen yon sipò ki gen yon seleb. (Kim Kardashian afiche yon foto nan manje maten l ', ranpli ak yon lanmè bab panyòl-plen smoothie.) Men, menm jan ak anpil superfoods lòt, sa a bab panyòl lanmè Ilandè te aktyèlman te alantou pou syèk. Jou sa yo, ou ta ka wè li nan losyon kò ak mask feminen, osi byen ke nan poud, grenn, e menm varyete sèk ki sanble anpil ak alg la ou ta wè nan lanmè a (eksepte jòn nan koulè).

Ki sa ki bab panyòl lanmè?

Nan tèm ki pi senp li yo, bab panyòl lanmè - aka bab panyòl lanmè Ilandè - se yon kalite alg wouj kwè ranfòse sante ou ak amelyore po ou. Pandan ke li manke syans enpòtan pou fè bak benefis yo, ekspè yo di ke li gen kèk avantaj stand-out, ak lòt kilti yo te tounen vin jwenn li pou ane amelyore sante. "Ilandè bab panyòl lanmè ki te itilize pou jenerasyon nan kote tankou Iland, Scotland, ak Jamayik nan manje ak kòm medikaman popilè," di Robin Foroutan, R.D.N., pòtpawòl pou Akademi an nan Nitrisyon ak dyetetik. Nan kilti sa yo, li souvan itilize pou ede amelyore sistèm iminitè a ak konbat rim sèvo. (Ki gen rapò: 12 Manje pou ranfòse sistèm iminitè ou)

Epitou konnen kòm karagen, sa a ki kalite alg ap grandi sou pati yo wòch nan kòt Atlantik la nan Isles Britanik yo, osi byen ke toupatou nan Ewòp ak lòt pati nan Amerik di Nò, dapre Ansiklopedi Britannica la. Pifò moun pa manje li plenn, men pito kòm yon jèl (kreye pa bouyi fòm kri oswa sèk nan dlo) e souvan kòm yon ajan epesman. Lòt kilti tou sèvi li kòm yon bwè, bouyi ak dlo ak melanje ak lèt ​​ak sik oswa siwo myèl. Jou sa yo, ou pral gen anpil chans jwenn bab panyòl lanmè nan yon fòm pouvwa oswa grenn.

Ki benefis Ilandè bab panyòl lanmè?

Benefis bab panyòl lanmè yo ap varye selon jan w ap itilize superfood la - kòm yon manje oswa kòm yon pwodwi ekstèn oswa engredyan. Pran yon gade nan lis avantaj bab panyòl sa a pou yon pi bon lide sou sa ou ta ka atann.

Moss lanmè a benefisye lè enjere

Lè yo fè nan yon konsistans ki sanble ak jelatin epi ajoute nan manje tankou smoothie maten ou a, bab panyòl lanmè ka kalme aparèy respiratwa a ak aparèy dijestif, di Foroutan. (Li pa gen anpil gou, kidonk li ta dwe jis kontribye nan kreye yon teksti epè.) Sa a ta ka an pati nan lefèt ke, tankou aloès ak kalalou, bab panyòl Ilandè se yon manje mucilaginous, ki larim ki tankou teksti ( kolan, epè) ka double kòm yon remèd pou iritasyon. Sibstans sa a mou tou fonn nan dlo, se konsa bab panyòl lanmè ka gen tandans aji tankou yon fib idrosolubl. Sonje byen: fib idrosolubl fonn nan dlo epi yo vin yon mou-jèl ki kenbe ou plen epi ki ede poupou deplase nan aparèy la GI.

Moss lanmè se tou yon prebyotik, ki se yon kalite fib dyetetik ki esansyèlman angrè pou probiotik (bakteri ki an sante nan zantray ou) epi, kidonk, ede plis sipòte dijesyon.

Malgre ke ba nan kalori - 49 pou chak 100g, dapre Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) - bab panyòl lanmè chaje ak mineral kle tankou folat, ki esansyèl pou sante ak devlopman prenatal. Li la tou wo nan yòd, ki se "enpòtan pou ankouraje devlopman nan tisi tete nòmal," di Foroutan. "Yòd se [tou] gaz super pou tiwoyid la." Yòd ede tiwoyid la kouri byen epi fè òmòn tiwoyid, ki kontwole metabolis, ankouraje zo ak devlopman sèvo pandan gwosès ak anfans, pami anpil lòt fonksyon enpòtan, selon Enstiti Nasyonal Sante (NIH). (Ki gen rapò: Vitamin yo pi bon Prenatal, Dapre Ob-Gyns-Plus, poukisa ou bezwen yo an plas an premye)

Epitou, paske bab panyòl lanmè a gen anpil eleman nitritif iminitè pou ranfòse tankou fè, mayezyòm, fosfò, ak zenk, li ka sipòte tou sistèm iminitè a epi ede ou konbat sentòm frèt ak grip, ajoute Foroutan. Yon etid 2015 sou rat te jwenn ke efè prebyotik lanmè bab panyòl yo amelyore mikrobiom zantray yo, ki te mennen nan iminite entansifye. (Pale de sa, èske w te konnen mikrobyom zantray ou a ka afekte bonè ou tou?)

Lanmè bab panyòl la Benefis lè aplike lokalman

Lanmè bab panyòl ofri pwopriyete antibiotics ak anti-enflamatwa, ki vle di li ka ede ak pwoblèm tankou akne ak po aje, di Joshua Zeichner, M.D., direktè rechèch kosmetik ak klinik nan depatman dèrmatoloji nan Mount Sinayi Lopital nan New York City. "Li rich nan souf, ki se li te ye nan pi ba nivo nan mikwo-òganis sou po a ak kalme enflamasyon."

"Lanmè bab panyòl tou gen vitamin ak mineral tankou mayezyòm, vitamin A, vitamin K, ak omega-3 asid gra, ki ede idrat ak ankouraje fonksyon selil po an sante," li te ajoute. Pandan ke pa gen okenn prèv syantifik sou kantite lajan an nan bab panyòl lanmè ou ta dwe gade pou nan yon pwodwi yo rekòlte benefis yo po, li pi bon yo sèvi ak li lokalman pou po ou ka absòbe vitamin yo ak mineral. (Ki gen rapò: Pwodui Facial Alg sa yo pral ba ou po lumineux)

Pandan ke tout avantaj potansyèl sa yo enteresan, li enpòtan pou kenbe nan tèt ou ke pa gen anpil prèv konkrè (ankò!) fè bak benefis ki genyen nan bab panyòl lanmè. An reyalite, gen anpil ti rechèch sou engredyan an an jeneral, e sa ka rive akòz lefèt ke alg (ki gen ladan bab panyòl lanmè) yo difisil pou etidye. Pwopriyete nitrisyonèl yo (vitamin ak mineral) varye selon kote ak sezon - anplis, li difisil pou detèmine kijan kò a absòbe eleman nitritif yo nan alg ak kijan li metabolize an jeneral, dapre yon atik nan la. Journal of Phycology aplike.

Men, ankò, lòt kilti yo te kwè nan li pou ane pou li ka toujou ofri kèk peye-konpwomi. "Lè remèd popilè yo pèsiste atravè jenerasyon yo, ou ka byen garanti ke gen yon kalite benefis, menm si syans pa te byen kenbe ak poukisa ak ki jan," di Foroutan.

Èske gen nenpòt enkonvenyan nan bab panyòl lanmè?

Pandan ke gen byen klè charj nan benefis bab panyòl lanmè Ilandè, gen kèk bagay yo konsidere anvan ou enkòpore li nan woutin byennèt ou. Pou egzanp, yòd ka poze risk pou moun ki gen kondisyon tiwoyid otoiminitè, tankou Hashimoto a - yon maladi nan ki sistèm iminitè a erè atake glann tiwoyid-twòp yòd ka deklanche ipothyroidism, di Foroutan. Nan moun ki gen Hashimoto a, twòp yòd ka deklanche ipothyroidism, yon maladi ki rive lè tiwoyid la pa fè ase òmòn tiwoyid, dapre klinik la Cleveland.

Epitou, menm si li ra, ou kapab twòp li ak yòd, ki kapab mennen nan yon goiter (elaji glann tiwoyid), enflamasyon glann tiwoyid, ak kansè tiwoyid, dapre NIH la. Ou ka santi tou boule nan bouch, gòj, ak lestomak, yon lafyèv, doulè nan lestomak, kè plen, ak vomisman. Se konsa, modération se kle isit la - FDA rekòmande rete soude ak 150 mcg nan yòd pou chak jou. Paske valè nitrisyonèl nan bab panyòl Ilandè ka diferan ki baze sou ki kote li soti nan, se konsa ka kantite lajan an nan yòd nan chak pòsyon. Pou referans, twa ons mori kwit ka gen apeprè 99mcg yòd ak 1 tas lèt ki gen anpil grès ka gen apeprè 56mcg. Pandan se tan, yon fèy (1 g) nan alg ka gen nenpòt kote nan 16 a 2,984 mcg nan yòd, dapre FDA a, kidonk li enpòtan yo peye atansyon sou etikèt nitrisyon si w ap manje bab panyòl lanmè ak enkyete w sou konsomasyon yòd. (Sa yo te di, deficiency yòd pami fanm anfòm se anpil reyèl ak ap monte.)

Pandan ke gen kèk moun ki chwazi pou wout la an poud oswa grenn lè li rive bab panyòl lanmè - gen anpil chans paske li pi bon pase gen fè jèl la-nenpòt lè ou ap eseye yon nouvo sipleman, li nan yon bon lide pou pale ak doktè ou a asire w li an sekirite pou ou. Ak menm jan ak nenpòt sipleman, FDA a pa kontwole sibstans la, kidonk asire w ke w ap resevwa yon pwodwi bon jan kalite pa kap chèche etikèt ak yon Etazini Farmakopeya (USP), National Syans Fondasyon (NSF), UL otonòm Trust (oswa jis UL), oswa Konsomatè Labs koupon pou achte, di Foroutan.Lèt sa yo vle di twazyèm pati teste pou enpurte danjere e ke etikèt la matche ak sa ki andedan boutèy la.

Natirèlman, si w ap fè eksperyans nenpòt efè segondè negatif, tankou gòj grate oswa kè plen (siy yon alèji manje), sispann pran bab panyòl lanmè ak wè yon doc. Si w ap itilize bab panyòl lanmè kòm yon mask oswa krèm, li enpòtan yo gade pou iritasyon, tankou woujè, boule, oswa pike, di Dr Zeichner. Sispann itilize li si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo nan yon reyaksyon alèjik epi pale ak dèrmatolojist ou si w enkyete.

Pandan ke kèk pwodwi bote jwenn yon etikèt "òganik", Dr Zeichner di pa gen okenn definisyon vre pou sa lè li rive swen pou po pou li pa fè li yon achte-yo dwe. Tèm nan aplike nan manje, olye ke pwodwi bote, plis li nan klè si wi ou non òganik lanmè bab panyòl ekstrè travay nenpòt ki pi bon (oswa se nenpòt ki pi an sekirite) pase sa yo san yo pa koupon pou achte a òganik.

Kisa ou ta dwe konnen anvan ou eseye bab panyòl lanmè?

Pa gen manje ki pral geri tout pwoblèm sante ou e pa gen okenn pwodwi bote ki pral geri tout bezwen po ou. Efè segondè nan bab panyòl lanmè sanble minim, dapre tou de ekspè yo, men konsistans se kle si ou vle wè rezilta yo.

Ou ka itilize pwodwi bab panyòl lanmè chak jou, men li ka pran plizyè semèn nan itilizasyon regilye yo wè avantaj ki genyen nan swen pou po. Paske engredyan aktif la (nan ka sa a, bab panyòl lanmè) bezwen tan kontak ak po a nan lòd pou kò ou absòbe eleman nitritif yo ak jwenn benefis yo, li sijere lè l sèvi avèk krèm feminen, losyon, oswa mask.

Lanmè bab panyòl pa gen anpil nan yon gou, kidonk, ou ka itilize li kòm yon jèl (fèt pa bouyi ak dlo) nan atik manje anpil, ki gen ladan kòm yon epesan nan soup, fwete, oswa desè tankou mouslin, eksplike Foroutan. Gen kèk moun ki ajoute tou bab panyòl lanmè an poud dirèkteman nan fwete - jis swiv gwosè pòsyon an sou etikèt pwodwi a. (Psst ... moun yo tou ajoute alg ble-vèt nan lattes-yo ak rezilta yo totalman 'gram-merite.)

Pwodwi Lanmè Moss eseye

Karibe gou Premium Ilandè lanmè Moss Superfood

Sa a seche ak alalejè sale bab panyòl lanmè sanble ak sa ou ta pran soti nan oseyan an-e li trè pre fòm natirèl sa a. Bouyi li nan dlo pou kreye yon jèl, Lè sa a, sèvi ak li kòm yon epesè nan fwete oswa pouding. (Vle plis manje marin? Tcheke ide sa yo manje delish prezante alg.)

Achte li: Karayib gou Premium Ilandè Lanmè Moss Superfood, $ 12 pou 2-pake, amazon.com

Mask tretman Naturopathica Moss Blemish

Swen pwòp tèt ou pafwa mande pou yon mask figi, epi si ou gen bouton oswa po anflame, yon sèl sa a se pou ou, dapre Dr Zeichner. Li melanje bab panyòl lanmè ak ajil pou kalme tout lòt peyi sou. (Ki gen rapò: Pi bon mask yo pou chak kalite po, kondisyon, ak enkyetid, dapre dèrmatolog)

Achte li: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Menm Avanse Natirèl idratan lanmè bab panyòl 15

Konsidere sa a nouvo idratan ou chak jou, ranpli ak pwoteksyon solèy la. Anplis de sa nan bay idratasyon soti nan bab panyòl lanmè ak SPF, li ka ede tou menm soti ak egeye ton po, di Zeichner.

Achte li: Alba Botanica menm avanse natirèl idratan lanmè bab panyòl 15, $ 7, amazon. Com

Revizyon pou