Estrès ak sante ou

Estrès se yon santiman tansyon emosyonèl oswa fizik. Li ka soti nan nenpòt evènman oswa panse ki fè w santi w fristre, fache, oswa nève.

Estrès se reyaksyon kò ou nan yon defi oswa demann. Nan eklat kout, estrès ka pozitif, tankou lè li ede ou evite danje oswa satisfè yon dat limit. Men, lè estrès dire pou yon tan long, li ka mal sante ou.

Estrès se yon santiman nòmal. Gen de kalite prensipal estrès:

• Estrès egi. Sa a se estrès kout tèm ki ale byen vit. Ou santi li lè ou slam sou fren yo, gen yon batay ak patnè ou, oswa ski desann yon pant apik. Li ede ou jere sitiyasyon danjere. Li rive tou lè ou fè yon bagay nouvo oswa enteresan. Tout moun gen estrès egi nan yon sèl fwa oswa yon lòt.
• Kwonik estrès. Sa a se estrès ki dire pou yon peryòd tan ki pi long. Ou ka gen estrès kwonik si ou gen pwoblèm lajan, yon maryaj kontan, oswa pwoblèm nan travay ou. Nenpòt kalite estrès ki ale sou pou semèn oswa mwa se estrès kwonik. Ou ka vin tèlman itilize estrès kwonik ke ou pa reyalize li se yon pwoblèm. Si ou pa jwenn fason pou jere estrès, li ka mennen nan pwoblèm sante.

STRESS AK K B OU

Kò ou reyaji nan estrès pa divilge òmòn. Hormmòn sa yo fè sèvo ou pi alèt, lakòz misk ou tansyon, epi ogmante batman kè ou. Nan kout tèm, reyaksyon sa yo bon paske yo ka ede w jere sitiyasyon an ki lakòz estrès. Sa a se fason kò ou nan pwoteje tèt li.

Lè ou gen estrès kwonik, kò ou rete vijilan, menm si pa gen okenn danje. Apre yon tan, sa a mete ou nan risk pou pwoblèm sante, ki gen ladan:

• Tansyon wo
• Maladi kè
• Dyabèt
• Obezite
• Depresyon oswa enkyetid
• Pwoblèm po, tankou akne oswa ekzema
• Pwoblèm règ

Si ou deja gen yon kondisyon sante, estrès kwonik ka fè li vin pi mal.

Siy twòp estrès

Estrès ka lakòz anpil kalite sentòm fizik ak emosyonèl. Pafwa, ou ka pa reyalize sentòm sa yo ki te koze pa estrès. Men kèk siy ki montre estrès ka afekte ou:

• Dyare oswa konstipasyon
• Bliye bagay
• Souvan doulè ak doulè
• Maltèt
• Mank enèji oswa konsantre
• Pwoblèm seksyèl
• Rijid machwè oswa kou
• Fatig
• Pwoblèm pou dòmi oswa dòmi twòp
• Lestomak fache
• Sèvi ak alkòl oswa dwòg pou detann ou
• Pèdi pwa oswa pran

Kòz estrès yo diferan pou chak moun. Ou ka gen estrès soti nan bon defi ak kòm byen ke move moun. Kèk sous komen nan estrès gen ladan yo:

• Marye oswa divòse
• Kòmanse yon nouvo travay
• Lanmò yon mari oswa madanm oswa yon manm fanmi pwòch
• Lè w lage
• Retrete
• Fè yon ti bebe
• Pwoblèm lajan
• Deplase
• Èske w gen yon maladi grav
• Pwoblèm nan travay ou
• Pwoblèm lakay ou

Rele nan yon liy dirèk swisid si ou gen lide nan swisid.

Rele founisè swen sante ou si ou santi ou akable pa estrès, oswa si li afekte sante ou. Rele founisè ou tou si ou remake sentòm nouvo oswa dwòl.

Rezon ki fè ou ka vle chèche èd yo se:

• Ou gen santiman panik, tankou vètij, respire rapid, oswa yon batman kè kous.
• Ou pa kapab travay oswa fonksyone lakay ou oswa nan travay ou.
• Ou gen krentif pou ou pa ka kontwole.
• Ou gen memwa nan yon evènman twomatik.

Founisè ou ka refere w bay yon founisè swen sante mantal. Ou ka pale ak pwofesyonèl sa a sou santiman ou, sa ki sanble fè estrès ou pi bon oswa vin pi mal, e poukisa ou panse ke ou gen pwoblèm sa a. Ou kapab tou travay sou devlope fason diminye estrès nan lavi ou.

Anksyete; Santi ou sere; Estrès; Tansyon; Jitters; Arèstasyon

• Twoub enkyetid jeneralize
• Estrès ak enkyetid

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Enfliyans sikososyal sou sante. Nan: Rakel RE, Rakel DP, eds. Liv Medsin Fanmi. 9yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 3.

Enstiti Nasyonal sou sit wèb Sante Mantal. 5 bagay ou ta dwe konnen sou estrès. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Aksè nan 25 jen 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Sikyatrik ak aspè konpòtman nan maladi kadyovaskilè. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.