One Stop Eseye "ranfòse" sistèm iminitè ou a Ward Off Coronavirus

Kontan

• Ou pa vle reyèlman "ranfòse" sistèm iminitè ou an.
• Men, sa ki sou elderberry ak vitamin C?
• Gade nan sous yo dwa pou enfòmasyon.
• Kijan pou sipòte yon sistèm iminitè ki an sante
• Revizyon pou

Bize fwa rele pou mezi ra. Li asire w ke sanble ke jan koronavirus la roman inisye yon vag move enfòmasyon sou metòd nan "ranfòse" sistèm iminitè ou. Ou konnen sa m ap pale de: zanmi gourou byennèt la nan kolèj touting lwil origan li yo ak siwo suro sou Instagram oswa Facebook, "antrenè nan" sante holistic pouse perfusion IV vitamin, ak konpayi an vann te "medsin" iminite. Menm rekòmandasyon yo mwens inik tankou "manje plis Citrus ak manje probyotik ki rich" ak "jis pran yon sipleman zenk," pandan y ap byen entansyon, yo pa apiye moute pa syans fò-omwen pa lè li rive fending koupe COVID- 19 oswa lòt maladi enfeksyon. Li nan tou senpleman, byen, pa sa senp.

Isit la nan kontra a ak sistèm iminitè ou: Li nan konplèks AF. Li se yon sistèm konplike nan selil, tisi, ak ògàn, yo chak ak yon wòl espesifik nan batay kont patojèn, tankou bakteri danjere ak viris. Paske nan konpleksite li yo, rechèch la bò kote l 'se toujou ap en, ak syantis pou chèche fason prèv ki baze sou san danje amelyore fonksyon li yo. Men, pandan ke rechèch ka sijere kèk bagay ou ka fè, manje, oswa evite ede sistèm iminitè ou a fè pi bon, toujou gen anpil bagay ki pa konnen. Se konsa, sijere ke nenpòt ki yon sèl sipleman oswa manje te kapab ba li COVID-batay "ranfòse" ou vle a, ka defo nan pi bon ak danjere nan pi move. (Ki gen rapò: Tout sa ou dwe konnen sou transmisyon kowonaviris)

Ou pa vle reyèlman "ranfòse" sistèm iminitè ou an.

Menm mo "ranfòse" jan li gen rapò ak sistèm iminitè a mal enfòme. Ou pa ta vle ranfòse sistèm iminitè ou pi wo a ak pi lwen pase kapasite li paske yon sistèm iminitè iperaktif mennen nan maladi otoiminitè, kote sistèm iminitè a erè atake selil ki an sante kòm byen ke selil malsen nan kò ou. Olye de sa, ou vlesipò sistèm iminitè ou a fonksyone nòmalman kidonk li ede konbat enfeksyon lè lè a rive. (Ki gen rapò: Èske ou ka vrèman akselere metabolis ou a?)

Men, sa ki sou elderberry ak vitamin C?

Asire w, gen kèk ti etid ki montre benefis iminitè yo pran kèk sipleman ak vitamin tankou siwo suro, zenk, ak vitamin C. Sepandan, etid preliminè sa yo tipikman konkli ke pandan ke kèk rezilta yo ka pwomèt, plis travay ki nesesè yo konsidere fè nenpòt kalite rekòmandasyon.

Sa ki pi enpòtan, pandan ke ou ta ka di tèt ou ke yon moun sijere ou pran yon tablèt vitamin C pou anpeche yon refwadisman komen se pa tout sa ki riske, menm bagay la pa ka di pou fè kalite sa yo reklamasyon fonse kòm reyalite lè mond lan ap batay. yon woman, rapidman gaye, ak viris ki ka touye moun nou konnen ti kras sou. Vitamin C se sèten pa ase pou pwoteje travayè premye liy yo ki riske lavi yo ale nan espas ki gen anpil moun kote COVID-19 ka fasil transmèt. Men, moun ki chak jou sou rezo sosyal yo ak konpayi sante natirèl yo ap fè reklamasyon flagran sou sipleman tankou siwo elderberry, reklame ke yo ka ede anpeche COVID-19.

Youn nan egzanp konsènan IG pwononse "rechèch kowonaviris pwomèt" sou itilizasyon elderberry epi li bay yon lis yon gran varyete reklamasyon sante ki asosye soti nan efè anti-kansè ak tretman pou maladi respiratwa tankou rim ak grip. Li sanble yo dwe nan referans a yon atik nan Daily Herald Chicago a, ki site yon etid rechèch nan-vitro nan 2019 ki montre yon efè prevantif nan suro sou yon souch diferan nan Coronavirus (HCoV-NL63). Dapre rechèch la, kowonaviris imen HCoV-NL63 te alantou depi 2004 e sitou afekte timoun ak iminitè yo. Kèlkeswa, nou pa ka pran yon etid ki fèt nan yon tib tès (pa sou yon imen, oswa menm rat, franchman) sou yon souch konplètman diferan nan koronavirus ak sote nan konklizyon (oswa pataje move enfòmasyon) sou anpeche COVID-19.

Pandan w ap pran yon sipleman vitamin C si ou santi ou yon frèt ap vini sou (kwake, gen nan tou pa gen okenn prèv definitif ke menm travay) se pa nesesèman yon move bagay, anpil konpayi sipleman ak spa spa yo pouse megadoz ak perfusion vitamin ki ka lakòz plis mal pase bon. Surdozaj sou vitamin se yon bagay reyèl. Nan nivo sa yo san nesesite, gen yon chans reyèl pou toksisite ak entèraksyon potansyèl ak medikaman, ki ka mennen nan anyen ki soti nan kè plen, vètij, dyare, ak tèt fè mal, nan menm domaj nan ren, pwoblèm kè, ak nan ka trè ekstrèm, lanmò.

Anplis de sa, li pwobableman pa menm efikas nan anpeche maladi. Rick Pescatore, DO, yon doktè ijans ak direktè rechèch klinik nan Depatman Medsin Ijans nan Crozer, "Vitamin C yo administre bay moun ki an sante pa gen okenn efè-piske li se yon vitamin idrosolubl, tout sa li fè se pwodui pipi chè." -Keystone Sante Sistèm deja te di fòm.

Gade nan sous yo dwa pou enfòmasyon.

Erezman, ajans sante gouvènman yo ap pale kont move enfòmasyon potansyèlman danjere ki nan sifas an repons a pandemi mondyal koronaviris la. Sant Nasyonal pou Sante Konplemantè ak Entegratif anba Enstiti Nasyonal pou Sante (NIH) te pibliye yon deklarasyon an repons a ogmante pale sou entènèt sou "prepoze remèd" ki gen ladan "terapi èrbal, ti, lwil esansyèl, tentur, ak pwodwi ajan tankou koloidal. ajan," ajoute ke kèk nan yo ka pa an sekirite pou konsome. "Pa gen okenn prèv syantifik ke nenpòt nan remèd sa yo altènatif ka anpeche oswa geri maladi a ki te koze pa COVID-19," dapre deklarasyon an. (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe achte yon mask twal kwiv pou pwoteje kont COVID-19?)

Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) ak Komisyon Federal Komès (FTC) ap goumen tounen tou. FTC, pou egzanp, te bay yon lèt avètisman bay plizyè santèn konpayi pou vann pwodwi fwod ki pretann anpeche, geri, oswa trete COVID-19. "Genyen deja yon wo nivo enkyetid sou pwopagasyon potansyèl coronavirus la," te di Joe Simons Prezidan FTC nan yon deklarasyon. "Sa nou pa bezwen nan sitiyasyon sa a, se konpayi k ap pwofite sou konsomatè yo lè yo pwomouvwa pwodwi ak reklamasyon fo prevansyon ak tretman. Lèt avètisman sa yo se jis premye etap la. Nou pare pou pran aksyon ranfòsman kont konpayi ki kontinye ap mache sou kalite sa a. nan tronpe."

Pandan ke kèk nan reklamasyon yo ki pi flagran sou sipleman ak kapasite yo nan anpeche ak trete COVID-19 sanble yo te ralanti, anpil konpayi yo toujou fè pwomosyon pwodwi yo ak pwomès la maketing enfiltrasyon nan "ranfòse sistèm iminitè ou" san yo pa dirèkteman mansyone COVID-19.

TL; DR: Gade mwen jwenn enkyetid la. Mwen vle di alo, yon pandemi mondyal ke nou pa janm te viv nan anvan? Natirèlman, ou pral enkyete. Men, ap eseye jere enkyetid sa a pa depanse lajan sou sipleman, ti, lwil, ak pwodwi pa pral sèlman PA pwoteje ou kont COVID-19, men te kapab aktyèlman fini yo te danjere.

Mwen toujou di kliyan mwen ke pa gen yon sèl manje oswa sipleman ki pral amelyore sante ou, ak devine kisa? Pa gen yon sèl manje oswa sipleman ki pral pwoteje ou kont coronavirus tou.

Si tout bagay sa a te kite ou mande si gen vrèman anyen ou ka fè pou amelyore sante sistèm iminitè ou a, pa enkyete w, gen.

Kijan pou sipòte yon sistèm iminitè ki an sante

Manje byen e souvan.

Gen prèv solid ke malnitrisyon ka konpwomèt sistèm iminitè w, kidonk ou vle asire w ke w ap manje yon varyete manje regilyèman pandan tout jounen an, menm si ou pa gen anpil apeti (pou kèk moun, enkyetid ka siprime. siyal grangou). Pòv nitrisyon an jeneral ka mennen nan konsomasyon apwopriye nan enèji (kalori) ak makronutriman (idrat kabòn, pwoteyin, grès) ak ka rezilta nan feblès nan mikronutriman tankou vitamin A, C, E, B, D, Selenyòm, zenk, fè, kwiv, ak asid folik ki esansyèl pou yon fonksyon iminitè ki an sante

Sa ta ka sanble yon solisyon senp, men li ka vini ak kèk obstak, espesyalman kounye a-pa egzanp, si ou gen difikilte ak nenpòt kalite manje dezòd, gen difikilte pou fè makèt, oswa manke aksè nan kèk manje.

Jwenn ase dòmi.

Rechèch montre ke divès kalite molekil iminitè-sipò ak selil tankou sitokin ak selil T yo pwodwi pandan dòmi lannwit lan. San dòmi ase (7-8 èdtan pou chak swa), kò ou fè mwens sitokin ak selil T, ki kapab konpwomèt repons iminitè ou a. Si ou pa ka jwenn sa yo uit èdtan nan je fèmen, etid yo montre ke fè moute pou li ak de ti dòmi lajounen (20-30 minit) ka ede konpanse efè negatif nan privasyon dòmi sou sistèm iminitè a. (Ki gen rapò: Ki jan ak poukisa pandemi Coronavirus la ap mele ak dòmi ou)

Jere estrès.

Pandan ke sa ta ka parèt pi fasil di pase fè kounye a, efò sa yo pou jere estrès yo pral vo li nan plizyè fason. Sistèm iminitè a reponn a siyal ki soti nan lòt sistèm nan kò a tankou sistèm nève a ak sistèm andokrinyen an. Pandan ke estrès egi (nè yo anvan yo bay yon prezantasyon) ka pa siprime sistèm iminitè a, estrès kwonik ka lakòz ogmante nivo kortisol nan san an, ki mennen nan plis enflamasyon ki ka konpwomèt repons iminitè a. Anplis, li ka konpwomèt fonksyon selil iminitè tankou lenfosit ki ede evite enfeksyon. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè fas ak estrès COVID-19 lè ou pa ka rete lakay ou)

Pou jere estrès kwonik, eseye aktivite atensyon tankou yoga, souf, meditasyon, ak ap resevwa soti nan lanati. Rechèch yo montre ke aktivite atensyon ki baze sou yo efikas nan reglemante repons lan estrès ak enpak li sou kò a.

Deplase kò ou.

Rechèch montre ke regilye, modere aktivite fizik diminye ensidan yo nan enfeksyon ak maladi, ki vle di ke li amelyore iminite. Sa a ka akòz sikilasyon san ogmante ki pèmèt selil iminitè yo deplase pi lib epi fè travay yo pi efikas. Sepandan, kèk etid montre yon repons iminitè konpwomèt nan atlèt ak moun ki angaje nan fè egzèsis entans, men sa a se tipikman wè nan sèlman atlèt ekstrèm, pa ègzèrsizeur chak jou. Takeaway a se angaje yo nan egzèsis regilye ki santi bon nan kò ou epi ki pa santi twòp oswa obsession. (Li plis: Poukisa ou ta ka vle refwadi li sou antrennman wo entansite pandan kriz la COVID)

Bwè ak responsabilite.

Karantèn se rezon ase yo gen yon kabinè diven ki byen ranpli, men konnen ke lè ou bwè paske twòp li ka konpwomèt sistèm iminitè ou. Kwonik ak twòp konsomasyon alkòl lakòz enflamasyon ogmante ak diminye pwodiksyon de anti-enflamatwa ajan iminitè yo. Pandan ke pa gen okenn prèv ki montre konsomasyon alkòl ogmante risk ou pou COVID-19, etid sou konsomasyon alkòl montre asosyasyon negatif ak rezilta vin pi mal ak detrès respiratwa egi. Depi pwoblèm respiratwa yo se yon sentòm rekòmanse ak souvan ki ka touye moun nan COVID-19, li pi bon yo dwe bliye nan pa twòp li.

Ou ka toujou detant ak yon vè diven nan fen jounen an paske alkòl nan modération (pa plis pase yon sèl bwè yon jou pou fanm yo, dapre Gid yo dyetetik 2015-2020 pou Ameriken) ka bay kèk benefis sante tankou yon diminye risk pou atak kè ak konjesyon serebral.

Liy anba a

Pa jwenn aspire nan reklamasyon yo pa konpayi, enfliyan, oswa zanmi ou sou Facebook ke yon bagay ki senp tankou yon siwo oswa yon grenn sipleman ka pwoteje ou kont COVID-19. Taktik sa yo souvan immoral ta ka ap eseye kapitalize sou frajilite kolektif nou yo. Ekonomize lajan ou (ak saniti ou).

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou