Ki jan kriye afekte po ou - ak kouman yo kalme li, Stat

Kontan

• Kriye aktyèlman ede kont efè estrès
• ...Men, zak kriye a ka stress po ou soti tou
• Kijan pou w pran swen po w apre w fin kriye
• Revizyon pou

Jou sa yo, ou pa ka gen twòp estrateji jesyon estrès sou liv yo. Soti nan medite nan jounal nan boulanjri, kenbe nivo estrès ou, byen, nivo kapab yon travay a plen tan nan tèt li - ak kèk ofri moute soulajman estrès byen tankou yon plen-sou, li nan-mwen-pati lèd rèl.

"Krye ka konsidere kòm yon manifestasyon nan estrès emosyonèl nan kò a," di Erum Ilyas, M.D., dèrmatolog sètifye tablo ki baze nan Pennsylvania ak fondatè mak pwoteksyon solèy AmberNoon. Kèlkeswa rezon ki fè dèyè dlo nan je w — dram travay, tristès, chagren, lapenn — yon bon rèl ka amelyore eta lespri w, diminye nivo estrès, epi sèvi kòm yon fason pou refè balans. Doktè Ilyas di: "Lage soti nan dlo nan je emosyonèl koule ka pafwa jis sa ou bezwen kontinye."

Bummer a sèlman? Yon sobfest ka freak soti po ou (espesyalman si po ou se akne ki gen tandans oswa sansib). Se konsa, ajoute kèk TLC siplemantè nan woutin swen pou po ou ka nesesè pou diminye pòs-kri fize-ups.

"Si ou jwenn tèt ou super-tearful kòm yon rezilta nan estrès, pran yon moman siplemantè yo konprann wòl nan woutin swen pou po ou ka esansyèl," di Dr Ilyas.

Kriye aktyèlman ede kont efè estrès

Estrès ka manifeste fizikman nan tout kò ou (panse: swe, lensomni, tèt fè mal), ak po a pa gen okenn eksepsyon. Gen yon lame nan kondisyon po ki ka deklanche oswa agrave pa estrès, ki gen ladan akne, psoriasis, ak dèrmatoz atopik. Rechèch sijere sa a se paske po ou se yon patisipan aktif nan sik repons estrès la.

"Si ou jwenn tèt ou fè fas ak estrès enpòtan, po ou plis pase definitivman pral montre sa a nan kèk fòm," di Dr Ilyas. "Mwen souvan dekri kondisyon po kòm yon limyè chèk-motè, yo bay konbyen diferan fason estrès ka gen enpak sou po an."

Enteresan ase, kriye se youn nan fason kò a eseye kenbe ekilib kont estrès entèn ak ekstèn. Gen twa kalite dlo, dapre Akademi Ameriken oftalmoloji: fondamantal (ki aji kòm yon plak pwotèj pou je ou), reflèks (ki lave irite danjere), ak emosyonèl (ki pwodui nan kò a an repons a entans). eta emosyonèl). Dlo emosyonèl aktyèlman gen tras nan òmòn estrès pa jwenn nan dlo fondamantal oswa reflèks (pou egzanp, nerotransmeteur leu-enkephalin la yo te jwenn nan dlo nan je emosyonèl, ki se te panse yo jwe yon wòl enpòtan nan pèsepsyon doulè ak repons estrès), dapre AAO la . Gen kèk syantis ki santi liberasyon kalite patikilye sa a nan dlo nan je ede pote kò a tounen nan debaz apre yon moman estrès oswa estimilis - kon sa poukisa anndan ou santi ou mwens tanpèt apre kriye.

Lòt rechèch bak li: Yon etid pibliye nan jounal laEmosyon te jwenn ke kriye pandan y ap ensiste ka tout bon yon metòd pou pwòp tèt ou-kalme, ede kalme ak kontwole batman kè ou, ak lòt etid montre ke dlo nan je emosyonèl ka lage oksitosin ak andorfin (santi-bon òmòn). An jeneral, menm si kriye se yon rezilta nan emosyon difisil, paske li ka, nan vire, ede diminye estrès, sou tan, li ka ede w kenbe estrès ki gen rapò ak pwoblèm po anba kontwòl.

...Men, zak kriye a ka stress po ou soti tou

Kòm bon jan kriye ka santi yo emosyonèlman, efè fizik yo pa tèlman cho pou po ou.

Pou yon sèl, sèl la nan dlo nan je ka jete nan ekilib likid nan po a, trase imidite soti nan kouch nan tèt ak mennen nan dezidratasyon, di Dr Ilyas.Pa mansyone, depi po a ozalantou je yo se super mens ak delika, li vin irite menm pi fasil pase lòt zòn sou figi ou oswa kò ou.

Friksyon ki soti nan tisi bouled sa yo oswa manch chemiz ou a (jis mwen?) pa ede, swa. Diane Madfes, MD, ki baze nan New York di, "Fwote konstan je yo ak figi yo pandan y ap siye dlo nan je yo deranje baryè po a, ki se kouch po ki pi ekstèn nan ki ede sele imidite ak pwoteje w kont mond deyò a. tablo-sètifye dèrmatolojis ak asistan pwofesè nan dèrmatoloji nan mòn Sinayi lekòl la nan Medsin. Lè li deranje, po ou vin pi vilnerab a irite anviwònman an tankou domaj solèy, alèrjèn, ak polisyon.

Lè sa a, gen siyati sa a pòs-sob gonfleman. Lè ou kriye, yon debòde dlo nan je ka akimile nan tisi mou alantou je yo ak veso sangen nan zòn nan dilate gras a sikilasyon san ogmante nan zòn nan, sa ki lakòz wouj ak gonfle, di Dr Ilyas.

Dlo soti nan glann anlè je ou, Lè sa a, travèse je a, ak drenaj nan kanal dlo ou (ti twou nan kwen enteryè nan je ou) ki drenaj nan nen an, dapre Enstiti Nasyonal Je. "Sa ka mennen a yon nen twòp k ap koule ki ka rezilta nan po kri, sansib alantou twou nen yo," li te ajoute. "Nen yo ap parèt elaji, ti tach koulè wouj, ak yon ti kras anfle."

Pandan se tan, gras a sikilasyon san an ogmante ak dilatasyon nan veso sangen yo nan figi an, machwè ou yo pral kole. "Pou moun ki gen tandans rosacée, erupsyon ka vin pi mal akòz ogmante presyon nan kapilè yo nan po a soti nan tansyon likid," di Dr Ilyas. "Sa a kapab tou mennen nan veso sangen kase."

Tout moun nan tout, kriye mete po ou nan wringer la - men gen nan yon sèl pawa an ajan: Kriye ta ka bon pou po ou si w ap sou bò a lwil. Chimi nan dlo nan je emosyonèl toujou ap depake pa syantis yo, kidonk nenpòt ki benefis po dlo nan je yo bay yo pa egzakteman klè, men li te panse ke "pou kalite po lwil, sèl nan dlo nan je ka benefisye po a lè yo seche depase lwil oliv ak potansyèlman. touye bakteri sou po a ki ka lakòz akne, "di Dr Ilyas. Sa a se menm jan ak rapò anekdotik ke dlo sale, espesyalman nan oseyan an, ede klè akne, li te di. "Panse a se ke dlo a evapore ak sèl rete dèyè, kreye yon efè siye."

Kijan pou w pran swen po w apre w fin kriye

Pou retabli ak pwoteje po ou apre kèk minit (oswa èdtan), kòmanse pa diminye anfle a ak enflamasyon. Sa a ka akonpli lè w mete yon ti sèvyèt fre sou figi ou; eseye kouri li anba dlo, rantre li andedan yon sache plastik oswa ki kapab itilize ankò, ak Lè sa a, eklate li nan frizè a pou 15 minit. Doktè Ilyas di: "Sèvi ak konprès frèt ede pa konstwiksyon veso sangen yo ak tisi yo (ke yo rekonèt kòm vasokonstriksyon), ki pote desann woujè a ak enflamasyon ak mennen nan yon diminisyon nan anflamasyon.

"Ou kapab tou soulaje kèk nan pòch yo akimile nan anfle pa dousman masaj (ak dwèt ou oswa yon roulo Jade) soti nan sant la nan figi an deyò pouse likid sa a nan sistèm lenfatik la," li te ajoute.

Pwochen etap la se pou repare baryè po a ki te deranje pa dlo nan je sale ak tisi abrazif. Dousman aplike yon idratan nan figi ou - de preferans, youn ki gen squalene, seramid, oswa konpoze asid hyaluronik, di Dr Madfes. Sa ka ede ranplir hydrasyon ak diminye iritasyon, di Dr Ilyas.

Sèvi ak yon idratan dou, tankou CeraVe chak jou idratan losyon (Achte Li, $ 19, ulta. Com) oswa Pond a nourisan krèm idrate (Achte Li, $ 8, amazon. Com), epi peye atansyon espesyal sou machwè ou lè ou aplike. Yon Trick pi renmen nan Dr Ilyas 'se eklate idratan ou nan frijidè a anvan ou aplike. "Frechè nan krèm nan ap mennen nan vasokonstriksyon an plis diminye anfle feminen," li te di.

Kòm pou geri zòn je ou, "krèm je ak kafeyin ak kalandula ka ede retresi anflamasyon an pa kontra tisi yo," di Madfes. "Kafeyin se tou yon antioksidan ki ka ede diminye enflamasyon." Doktè Ilyas rekòmande Orijin Pa gen Puffery Cooling Roll-On (Achte li, $ 31, ulta.com) ak AmberNoon konkonb èrbal je jèl (Achte li, $ 35, amazon.com).

Sa ki pi enpòtan, reziste anba tantasyon an pou aplike pou pwodwi ki gen retinol, ki gen ladan fèm krèm je. Doktè Madfes di: "Anpil moun pral twò fò epi yo ka lakòz sechrès siplemantè pou premye 24 èdtan yo apre yo fin kriye." Yon fwa po ou tounen nan pwogram regilyèman pwograme li yo (pa gen anflamasyon, woujè, oswa iritasyon), ou ka tounen nan rejim abityèl po ou kòmsadwa.

Revizyon pou