Rediksyon apeti natirèl

Kontan

• Manje fwomaj ak fwi

Yon gwo redukteur apeti natirèl se pwa. Pou itilize fwi sa a kòm yon suppressant apeti, li enpòtan yo manje pwa a nan koki li yo ak apeprè 20 minit anvan repa an.

Resèt la trè senp, men li dwe fèt kòrèkteman. Sa a se paske, diminye apeti a, sik la nan fwi a antre nan san an epi li depanse tou dousman, se konsa, nan manje midi oswa dine, yo pral grangou kontwole ak sa a ap diminye dezi a yo manje manje ki pa sou meni an rejim alimantè.

Pear se yon bon opsyon paske li se yon fwi ki gen yon bon endèks glisemi pou efè a vle, ki se diminye apeti.

Pwa a ta dwe mwayen nan gwosè, apeprè 120 g, epi yo ta dwe manje ant 15 a 20 minit anvan repa prensipal yo. Tan enpòtan paske, si li pi long pase 20 minit, grangou ka menm pi gwo, epi, si li mwens pase 15 minit, pa ka gen tan pou reflechi sou diminye apeti.

Gade videyo sa a epi gade lòt konsèy pou diminye apeti ou:

Manje fwomaj ak fwi

Konbinezon fwomaj ak fwi se yon gwo zouti pou diminye apeti paske fwi gen fib ak fwomaj gen pwoteyin epi toude ede diminye apeti a nenpòt ki lè nan jounen an. Anplis de sa, fwomaj kominike avèk sik fwi ak pèmèt li absòbe pi dousman, ki ogmante sasyete.

Junction sa a tou ede netwaye dan yo ak anpeche move souf, paske lè w ap itilize pòm lan kòm yon fwi li netwaye sifas dan an ak fwomaj la chanje pH la nan bouch la pou bakteri ki lakòz move souf la pa devlope.

Fwomaj ak fwi se gwo yo manje ant manje prensipal yo nan maten an oswa nan apremidi a ak lè ou ajoute yon sous idrat kabòn, tankou granola, pou egzanp, ou jwenn yon manje maten konplè.