15 Pi bon sipleman yo pou ranfòse sistèm iminitè ou an kounye a

Kontan

• Yon nòt enpòtan
• 1. Vitamin D
• Sipleman 101: Vitamin D.
• 2. Zenk
• 3. Vitamin C
• 4. Elderberry
• 5. Chanpiyon medsin
• 6-15. Lòt sipleman ak potansyèl iminitè pou ranfòse
• Liy anba la

Yon nòt enpòtan

Okenn sipleman p ap geri oswa anpeche maladi.

Avèk 2019 koronavirus COVID-19 pandemi an, li espesyalman enpòtan ke ou konprann ke pa gen okenn sipleman, rejim alimantè, oswa lòt modifikasyon fòm lòt pase distans fizik, ke yo rele tou distans sosyal, ak pratik ijyèn apwopriye ka pwoteje ou kont COVID-19.

Kounye a, pa gen okenn rechèch sipòte itilizasyon nenpòt sipleman pou pwoteje kont COVID-19 espesyalman.

Sistèm iminitè ou konsiste de yon koleksyon konplèks nan selil, pwosesis, ak pwodwi chimik ki toujou ap defann kò ou kont patojèn anvayi, ki gen ladan viris, toksin, ak bakteri (,).

Kenbe sistèm iminitè ou an sante pandan tout ane a se kle pou anpeche enfeksyon ak maladi. Fè chwa vi ki an sante lè ou konsome manje nourisan ak dòmi ase ak fè egzèsis se fason ki pi enpòtan yo ranfòse sistèm iminitè ou an.

Anplis de sa, rechèch yo te montre ke konplete ak vitamin sèten, mineral, remèd fèy, ak lòt sibstans ki sou ka amelyore repons iminitè ak potansyèlman pwoteje kont maladi.

Sepandan, sonje ke kèk sipleman ka kominike avèk preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon w ap pran. Kèk ka pa apwopriye pou moun ki gen sèten kondisyon sante. Asire ou ke ou pale ak founisè swen sante ou anvan ou kòmanse nenpòt sipleman.

Isit la yo se 15 sipleman ke yo rekonèt pou potansyèl iminitè yo pou ranfòse.

1. Vitamin D

Vitamin D se yon eleman nitritif grès-idrosolubl esansyèl nan sante ak fonksyone nan sistèm iminitè ou.

Vitamin D amelyore efè patojèn-batay nan monosit ak makwofaj - globil blan ki se pati enpòtan nan defans iminitè ou - ak diminye enflamasyon, ki ede ankouraje repons iminitè ().

Anpil moun yo ensufizant nan vitamin sa a enpòtan, ki ka afekte fonksyon iminitè negatif. An reyalite, nivo vitamin D ki ba yo asosye avèk yon risk ogmante nan enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo, ki gen ladan grip ak opresyon alèjik ().

Gen kèk etid ki montre ke konplete ak vitamin D ka amelyore repons iminitè yo. An reyalite, dènye rechèch sijere ke pran vitamin sa a ka pwoteje kont enfeksyon nan aparèy respiratwa yo.

Nan yon revizyon 2019 nan etid kontwòl owaza nan 11,321 moun, konplete ak vitamin D siyifikativman diminye risk pou yo enfeksyon respiratwa nan moun ki ensufizant nan vitamin sa a ak bese risk enfeksyon nan moun ki gen nivo vitamin D ase ().

Sa a sijere yon efè pwoteksyon an jeneral.

Lòt etid note ke vitamin D sipleman ka amelyore repons a tretman antiviral nan moun ki gen sèten enfeksyon, ki gen ladan epatit C ak VIH (,,).

Tou depan de nivo san, nenpòt kote ant 1,000 ak 4,000 IU nan vitamin D siplemantè pou chak jou se ase pou pifò moun, menm si moun ki gen feblès pi grav souvan mande pou pi wo dòz ().

Vitamin D esansyèl pou fonksyon iminitè. Nivo sante nan vitamin sa a ka ede diminye risk enfeksyon respiratwa ou yo.

Sipleman 101: Vitamin D.

2. Zenk

Zenk se yon mineral ki nan souvan ajoute nan sipleman ak lòt pwodwi swen sante tankou lozanj ki vle di ke ranfòse sistèm iminitè ou. Sa a se paske zenk esansyèl pou fonksyon sistèm iminitè a.

Zenk ki nesesè pou devlopman selil iminitè ak kominikasyon ak jwe yon wòl enpòtan nan repons enflamatwa.

Yon defisyans nan eleman nitritif sa a siyifikativman afekte kapasite sistèm iminitè ou a fonksyone byen, sa ki lakòz yon risk ogmante nan enfeksyon ak maladi, ki gen ladan nemoni (,).

Defisi Zenk afekte apeprè 2 milya moun atravè lemond e li trè komen nan granmoun aje yo. An reyalite, jiska 30% nan granmoun ki pi gran yo konsidere kòm ensufizant nan eleman nitritif sa a ().

Anpil etid revele ke sipleman zenk ka pwoteje kont enfeksyon nan aparèy respiratwa tankou frèt la komen (,).

Ki sa ki nan plis, konplete ak zenk ka benefisye pou moun ki deja malad.

Nan yon etid 2019 nan 64 timoun ki entène lopital ki gen enfeksyon nan aparèy respiratwa pi ba egi (ALRIs), pran 30 mg zenk pou chak jou diminye dire total enfeksyon an ak dire lopital la rete an mwayèn 2 jou, konpare ak yon gwoup plasebo ().

Zenk siplemantè ka ede tou diminye dire a nan frèt la komen ().

Lè w ap pran zenk long tèm se tipikman san danje pou granmoun ki an sante, osi lontan ke dòz la chak jou se anba limit la anwo nan 40 mg nan zenk eleman (.

Dòz twòp ka entèfere ak absòpsyon kòb kwiv mete, sa ki ka ogmante risk enfeksyon ou.

Sipleman ak zenk ka ede pwoteje kont enfeksyon nan aparèy respiratwa ak diminye dire a nan enfeksyon sa yo.

3. Vitamin C

Vitamin C se petèt sipleman ki pi popilè yo pran pou pwoteje kont enfeksyon akòz wòl enpòtan li nan sante iminitè.

Vitamin sa a sipòte fonksyon divès kalite selil iminitè ak amelyore kapasite yo pou pwoteje kont enfeksyon. Li nesesè tou pou lanmò selilè, ki ede kenbe sistèm iminitè ou an sante pa netwaye soti selil fin vye granmoun ak ranplase yo ak nouvo (,).

Vitamin C fonksyone tou kòm yon antioksidan pwisan, pwoteje kont domaj ki pwovoke pa estrès oksidatif, ki rive ak akimilasyon nan molekil reyaktif li te ye tankou radikal gratis.

Estrès oksidatif ka afekte sante iminitè negativman epi li lye nan anpil maladi ().

Sipleman ak vitamin C yo te montre diminye dire a ak gravite nan enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo, ki gen ladan frèt la komen ().

Yon gwo revizyon nan 29 etid nan 11,306 moun demontre ke regilyèman konplete ak vitamin C nan yon dòz mwayèn nan 1-2 gram chak jou redwi dire a nan rim sèvo pa 8% nan granmoun ak 14% nan timoun ().

Enteresan, revizyon an tou demontre ke regilyèman pran sipleman vitamin C redwi ensidan komen frèt nan moun ki anba estrès fizik segondè, ki gen ladan kourè maraton ak sòlda, pa jiska 50% (,).

Anplis de sa, yo te montre gwo dòz tretman venn C nan venn amelyore siyifikativman sentòm nan moun ki gen enfeksyon grav, ki gen ladan sepsis ak sendwòm detrès respiratwa egi (ARDS) ki soti nan enfeksyon viral (

Toujou, lòt etid yo sijere ke wòl vitamin C nan anviwònman sa a toujou anba envestigasyon (23,).

Tout moun nan tout, rezilta sa yo konfime ke vitamin C sipleman ka siyifikativman afekte sante iminitè, espesyalman nan moun ki pa jwenn ase nan vitamin la nan rejim alimantè yo.

Limit siperyè pou vitamin C se 2,000 mg. Siplemantè dòz chak jou tipikman varye ant 250 ak 1,000 mg (25).

Vitamin C enpòtan anpil pou sante iminitè. Sipleman ak eleman nitritif sa a ka diminye dire a ak gravite nan enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo, ki gen ladan frèt la komen.

4. Elderberry

Nwa suro (Sambucus nigra), ki te itilize depi lontan pou trete enfeksyon, yo te fè rechèch sou efè li sou sante iminitè.

Nan etid tès-tib, ekstrè suro demontre potansyèl potansyèl anti-bakteri ak antiviral kont patojèn bakteri ki responsab pou enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo ak tansyon viris grip la (, 27),

Ki sa ki nan plis, li te montre amelyore repons sistèm iminitè ak ka ede diminye dire a ak gravite nan rim sèvo, osi byen ke diminye sentòm ki gen rapò ak enfeksyon viral (,).

Yon revizyon nan 4 etid kontwòl owaza nan 180 moun te jwenn ke sipleman suro siyifikativman redwi sentòm respiratwa siperyè ki te koze pa enfeksyon viral ().

Yon etid ki pi gran, 5 jou soti nan 2004 demontre ke moun ki gen grip la ki complétée ak 1 gwo kiyè (15 mL) nan siwo suro 4 fwa nan yon jou ki gen eksperyans soulajman sentòm 4 jou pi bonè pase moun ki pa t 'pran siwo a epi yo te mwens depann sou medikaman (31).

Sepandan, etid sa a demode e li te patwone pa manifakti a siwo suro, ki ka gen rezilta fose (31).

Sipleman Elderberry yo pi souvan vann nan fòm likid oswa kapsil.

Lè w ap pran sipleman suro ka diminye sentòm respiratwa siperyè ki te koze pa enfeksyon viral epi ede soulaje sentòm grip la. Sepandan, plis rechèch nesesè.

5. Chanpiyon medsin

Chanpiyon medsin yo te itilize depi tan lontan pou anpeche ak trete enfeksyon ak maladi. Anpil kalite dyondyon medsin yo te etidye pou potansyèl iminitè pou ranfòse yo.

Plis pase 270 espès rekonèt nan dyondyon medsin yo li te ye ki gen pwopriyete iminitè amelyore ().

Cordyceps, krinyè lyon, maitake, shitake, reishi, ak ke kodenn yo se tout kalite ki te montre yo benefisye sante iminitè ().

Gen kèk rechèch ki demontre ke konplete ak kalite espesifik nan dyondyon medsin ka amelyore sante iminitè nan plizyè fason, osi byen ke diminye sentòm sèten kondisyon, ki gen ladan opresyon ak enfeksyon nan poumon.

Pou egzanp, yon etid nan sourit ki gen tibèkiloz, yon maladi bakteri grav, te jwenn ke tretman ak cordyceps siyifikativman redwi chaj bakteri nan poumon yo, ranfòse repons iminitè, ak enflamasyon redwi, konpare ak yon gwoup plasebo ().

Nan yon etid randomize, 8-semèn nan 79 granmoun, konplete ak 1.7 gram nan ekstrè kiltiy mycelium cordyceps mennen nan yon ogmantasyon siyifikatif 38% nan aktivite a nan asasen natirèl (NK) selil, yon kalite globil blan ki pwoteje kont enfeksyon ( ).

Latiki ke se yon lòt djondjon medsin ki gen efè pwisan sou sante iminitè. Rechèch nan imen endike ke ke kodenn ka amelyore repons iminitè, espesyalman nan moun ki gen sèten kalite kansè (,).

Anpil lòt dyondyon medsin yo te etidye pou efè benefik yo sou sante iminitè tou. Pwodwi djondjon medsin yo ka jwenn nan fòm lan nan tent, ti, ak sipleman (,,,).

Anpil kalite dyondyon medsin, ki gen ladan cordyceps ak ke kodenn, ka ofri efè iminitè-amelyore ak anti-bakteri.

6-15. Lòt sipleman ak potansyèl iminitè pou ranfòse

Akote de atik ki endike anwo a, anpil sipleman ka ede amelyore repons iminitè a:

• Astragalus. Astragalus se yon zèb souvan itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa (TCM). Rechèch Animal sijere ke ekstrè li yo ka siyifikativman amelyore repons iminitè ki gen rapò ().
• Selenyòm. Selenyòm se yon mineral ki esansyèl pou sante iminitè. Rechèch Animal demontre ke sipleman Selenyòm ka amelyore defans antiviral kont tansyon grip, ki gen ladan H1N1 (,,).
• Lay. Lay gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antiviral. Li te montre amelyore sante iminitè pa enteresan pwoteksyon globil blan nan san tankou selil NK ak macrophages. Sepandan, rechèch imen limite (,).
• Andrografi. Zèb sa a gen andrographolide, yon konpoze terpenoid yo te jwenn ki gen efè antiviral kont viris respiratwa-maladi ki lakòz, ki gen ladan enterovirus D68 ak grip A (,,).
• Reglis. Licorice gen anpil sibstans, ki gen ladan glisirizin, ki ka ede pwoteje kont enfeksyon viral. Selon rechèch tib tès la, glycyrrhizin montre aktivite antiviral kont grav koronavirus respiratwa egi ki gen rapò ak sendwòm (SARS-CoV) ().
• Pelargonium sidoides. Kèk rechèch imen sipòte itilizasyon ekstrè plant sa a pou soulaje sentòm enfeksyon respiratwa egi viral, ki gen ladan frèt komen ak bwonchit. Toujou, rezilta yo melanje, ak plis rechèch ki nesesè ().
• B vitamin konplèks. Vitamin B, ki gen ladan B12 ak B6, yo enpòtan pou repons iminitè ki an sante. Men, anpil granmoun yo ensufizant nan yo, ki ka negatif afekte sante iminitè (,).
• Kurkumin. Kurkumin se prensipal konpoze aktif nan timerik. Li te gen pwopriyete anti-enflamatwa pwisan, ak syans bèt endike ke li ka ede amelyore fonksyon iminitè ().
• Echinase. Echinase se yon genus nan plant nan fanmi an Daisy. Sèten espès yo te montre amelyore sante iminitè epi yo ka gen efè antiviral kont plizyè viris respiratwa, ki gen ladan viris respiratwa sentisyal ak rinovirus ().
• Pwopoli. Propolis se yon materyèl résine ki pwodwi pa myèl pou itilize kòm yon selan nan itikè. Menm si li gen enpresyonan efè amelyore iminitè ak pouvwa gen pwopriyete antiviral kòm byen, plis rechèch imen ki nesesè ().

Selon rezilta rechèch syantifik, sipleman ki endike anwo a ka ofri pwopriyete iminitè pou ranfòse.

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke anpil nan efè sa yo sipleman 'potansyèl sou sante iminitè pa te byen teste nan imen, mete aksan sou bezwen an pou etid nan lavni.

Astragalus, lay, kurkumin, ak echinase yo se sèlman kèk nan sipleman yo ki ka ofri pwopriyete iminitè pou ranfòse. Toujou, yo pa te byen teste nan imen, ak plis rechèch ki nesesè.

Liy anba la

Anpil sipleman sou mache a ka ede amelyore sante iminitè yo. Zenk, suro, ak vitamin C ak D yo se sèlman kèk nan sibstans ki sou yo ki te fè rechèch pou iminitè-amelyore potansyèl yo.

Sepandan, byenke sipleman sa yo ka ofri yon ti benefis pou sante iminitè yo, yo pa ta dwe epi yo pa ka itilize yo kòm yon ranplasman pou yon vi an sante.

Kenbe yon rejim balanse, dòmi ase, angaje nan aktivite fizik regilye, epi yo pa fimen yo se kèk nan fason ki pi enpòtan ede kenbe sistèm iminitè ou an sante ak diminye chans pou enfeksyon ak maladi.

Si ou deside ke ou vle eseye yon sipleman, pale ak founisè swen sante ou an premye, tankou kèk sipleman ka kominike avèk sèten medikaman oswa yo apwopriye pou kèk moun.

Anplis, sonje ke pa gen okenn prèv syantifik ki sijere ke nenpòt nan yo ka pwoteje kont COVID-19 - menm si kèk nan yo ka gen pwopriyete antiviral.