Si ou fè yon sèl bagay mwa sa a ... Kwit ak remèd fèy fre

Kontan

• Revizyon pou

Kòmanse yon repa ak sòs salad se entelijan, men amelyore li ak remèd fèy fre se menm pi entelijan. "Nou gen tandans wè yo kòm yon gani, men yo se tou yon gwo sous antioksidan," di Elizabeth Somer, R.D., otè de 10 abitid ki dezòd rejim alimantè yon fanm (McGraw-Hill). Konpare ak sèten fwi ak legim, kèk remèd fèy gen plis pase 10 fwa kantite lajan sa yo nan kansè- ak maladi kè-batay konpoze, dapre dènye etid yo. "Konsidere remèd fèy fre yon makèt-kabwa diskontinu, jis tankou leti oswa kawòt ti bebe," li te di.

Sèvi ak remèd fèy nan asyèt ki deja chaje ak antioksidan ka lakòz yon sinèrji pwisan, revele yon rapò ki sot pase nan British Journal of Nutrition. Ki gen ladan marjolèn nan yon sòs salad ak tomat antioksidan ki rich, siplemantè-jenn fi lwil oliv, ak vinèg diven ogmante kontni an antioksidan total pa apeprè 200 pousan; ki gen ladan melanj sitwon ranfòse li 150 pousan. Epi ou pa bezwen yon tòn - yon branch kèk ak pifò manje se anpil. Pou jwenn dòz chak jou ou, melanje mant nan smoothie maten ou oswa Tuck Basil nan yon sandwich. Konbatan yo Maladi Top

Rosemary

Pi bon nan asyèt bèt volay, soup, ak pwason, li ka menm anpeche kansè nan kolon ak po.

Origan

Ajoute zip nan omlèt, vyann bèf, ak pasta ak bon plat pou ranfòse sistèm iminitè sa a.

Tim

Eseye ajan anti-enflamatwa sa a nan fars ak pansman sòs salad oswa sou legim.

Pèsi

Chaje ak vitamin C, diskontinu sa a se yon natirèl nan salad, tranpe, ak asyèt pwason.

Revizyon pou