Ki jan yo manje fwi pasyon: 5 etap fasil

Kontan

• Ki sa ki fwi pasyon?
• Ki benefis sante pou manje fwi pasyon?
• Konsèy pou manje fwi pasyon
• 1. Manje kaka a, grenn ak tout
• 2. Souch kaka fwi pasyon fè ji
• 3. Nectar fwi pasyon
• 4. Coulis fwi pasyon
• 5. Pasyon konfiti fwi
• Pwochen etap yo

Èske se yon prin? Èske se yon pèch? Non, li nan fwi pasyon! Non li se ekzotik ak envoke yon ti jan nan mistè, men ki sa egzakteman se fwi pasyon? Ak ki jan ou ta dwe manje l '?

Men ki jan yo manje fwi pasyon nan senk etap fasil.

Ki sa ki fwi pasyon?

Fwi pasyon soti nan pye rezen an fwi pasyon, yon pye rezen k ap grenpe ak flè espektakilè. Li te panse ke misyonè kretyen te bay pye rezen an non li lè yo obsève ke pati nan flè yo te sanble ak ansèyman kretyen sou rezirèksyon Kris la.

Koulè a ​​nan fwi pasyon se koulè wouj violèt oswa jòn an lò. Fwi pasyon koulè wouj violèt se natif natal nan Brezil, Paragwe, ak pati nan Ajantin. Li klè kote fwi pasyon jòn soti nan.

Jodi a, se fwi pasyon grandi nan:

• pati nan Amerik di Sid
• Ostrali
• Hawaii
• Kalifòni
• Florid
• Afrik di Sid
• Izrayèl
• Lend
• Nouvèl Zelann

Fwi pasyon se wonn ak apeprè 3 pous nan longè. Li te gen yon epè, krout sir ki vin rid jan fwi a muri. Anndan fwi pasyon yo se sak ki plen ak ji zoranj ki gen koulè pal ak ti grenn kroustiyan. Sa a se melanj ji li te ye tankou kaka.

Ki benefis sante pou manje fwi pasyon?

Fwi pasyon bon pou ou! Li ba nan grès e li se yon sous eksepsyonèl nan fib dyetetik. Jis 1/2 tas kri, fwi pasyon koulè wouj violèt bay nan fib dyetetik.

Fwi pasyon se tou yon bon sous nan:

• fè
• pwoteyin
• vitamin A.
• vitamin C
• folat
• mayezyòm
• fosfò
• potasyòm
• B vitamin

Selon yon etid ki te pibliye nan Journal of Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, fwi pasyon koulè wouj redwi faktè risk kadyovaskilè tankou tansyon systolik ak glikoz nan san jèn nan moun ki gen dyabèt tip 2.

Yon etid pibliye nan Nitrisyon Rechèch te jwenn ke vyolèt pasyon ekstrè kale fwi pouvwa gen yon tretman altènatif efikas pou granmoun ki gen opresyon. Etid la te montre ke ekstrè a amelyore souf anlè, souf kout, ak tous nan granmoun ki gen opresyon.

Konsèy pou manje fwi pasyon

Fwi pasyon pa difisil pou manje, men li pa byen fasil tankou mòde nan yon pòm.

Eseye konsèy sa yo pou chwazi epi jwi fwi pasyon nan pi bon li yo:

• Lè w ap chwazi fwi pasyon, gade pou youn ki santi l lou epi ki koulè wouj violèt oswa jòn. Po a ka lis oswa rid. Plis pli po a, riper fwi a. Asire w ke pa gen okenn dekolorasyon, ematom, oswa tach vèt. Fwi pasyon vèt pa mi.
• Lave fwi pasyon byen pou retire nenpòt rezidi pestisid ak bakteri. Avèk yon kouto byen file, koupe fwi a nan mwatye. Yon kouto krante travay byen nan koupe nan po a difisil, ekstèn.

Eseye senk fason sa yo fasil yo jwi sansasyon nan gou nan fwi pasyon.

1. Manje kaka a, grenn ak tout

Fwi pasyon plen ak yon kaka jelatin ki plen grenn. Grenn yo manjab, men brak.

Skoup soti kaka a fwi pasyon ak yon kiyè epi mete l nan yon bòl. Ou kapab tou jwi kaka fwi pasyon dwat soti nan koki an. Tout sa ou pral bezwen se yon kiyè! Eseye soupoudre yon ti kras nan edulkoran pi renmen ou sou kaka a nan koupe tartness la. Gen kèk moun ki ajoute krèm tou.

2. Souch kaka fwi pasyon fè ji

Si ou prefere pa manje grenn fwi pasyon, ou ka souch yo soti nan kaka la. Sa kreye fre ji fwi pasyon.Senpleman vide kaka fwi pasyon nan yon filtè amann oswa fwomaj. Peze kaka a ak do a nan yon kiyè ede fòse ji a nan. Ji a bon gou sou pwòp li yo oswa ajoute nan yon smoothie.

3. Nectar fwi pasyon

Nectar fwi pasyon fèt ak fwi a pasyon tout antye, pa sèlman kaka la. Li fèt pa mitone koupe fwi pasyon, krout ak tout, nan dlo jiskaske fwi a se mou. Se melanj lan Lè sa a, reskonsab pare, si long (si yo vle), ak sikre.

Jwenn resèt la!

4. Coulis fwi pasyon

Yon koulis se yon pure ki fèt ak fwi oswa legim tansyon. Coulis fwi pasyon se te fè nan yon fason ki sanble ak Nectar fwi pasyon, men san yo pa krout la. Li kreye pa bouyi yon melanj de kaka fwi pasyon ak sik pou jiska senk minit ak tension grenn yo. Gen kèk moun ki ajoute pwa vaniy ak lòt epis santi bon nan melanj la kaka anvan bouyi. Coulis fwi pasyon yo ka itilize nan tèt yogout, krèm glase, oswa fwomaj.

Jwenn resèt la!

5. Pasyon konfiti fwi

Ajoute yon tranch nan twopik yo pen griye maten ou oswa ponmkèt ak konfiti fwi pasyon. Li prepare menm jan ak lòt kalite konfiti, men gen kèk etap siplemantè. Anplis de sa nan bouyi kaka fwi pasyon, sitwon, ak sik, ou pral bezwen bouyi kokiy ekstèn yo ak pure kò enteryè yo. Rezilta a se byen vo efò a. Gen kèk moun ki ajoute lòt fwi nan konfiti fwi pasyon, tankou anana ak mango.

Jwenn resèt la!

Pwochen etap yo

Ou ka manje ji fwi pasyon, kaka, koulis, konfiti, ak Nectar tou dwat. Oswa, ajoute li nan sòs, salad, machandiz kwit nan fou, ak yogout.

Men kèk lòt fason yo ajoute fwi pasyon nan rejim alimantè ou:

• Tartlèt fwi twopikal pasyon: Sa yo mini mini gen yon kwout shorty pen buttery ak fwi pasyon lètkaye ranpli. Jwenn resèt la!
• Popsicle fwi pasyon: Konbinezon an nan fwi pasyon fre ak jenjanm Piquant pran popsicles nan yon nivo tout nouvo. Jwenn resèt la!
• Sorbèt fwi pasyon: Ou sèlman bezwen twa engredyan pou fè desè sa a fasil ankò elegant: jele pure fwi pasyon, sik, ak dlo. Jwenn resèt la!
• Margarita fwi pasyon: Enpresyone zanmi ou yo avèk yon pakèt Margarita fwi pasyon. Yo ap fè soti nan tequila, pasyon fwi Nectar, zoranj likeur, ak sik. Jwenn resèt la!
• Mango-pasyon fwi smoothie: Fatige nan bwè menm smoothie a raz chak maten? Eseye sa a konkoksyon bon plat te fè ak mango fre, yogout, ak ji fwi pasyon. Jwenn resèt la!