Kouman pou mwen simonte yon aksidan-e poukisa mwen pa ka tann pou retounen nan kondisyon fizik

Kontan

• Revizyon pou

Sa te rive 21 septanm. Mwen menm ak konpayon mwen te nan Killington, VT pou Spartan Sprint, yon kous 4ish mil ansanm yon pati nan kou Spartan Beast World Championship. Nan mòd kous kous obstak tipik, nou te di nou te kapab planifye sou monte mòn, travèse dlo, pote bagay ki lou anpil, ak fè nenpòt kote soti nan 30 a 300 burpees, men pa anpil plis detay. Bagay ki pi previzib sou Ras Spartan se enprevizibilite li yo. Epi sa a, yon gwo pati nan apèl la-omwen pou mwen.

Mwen se yon CrossFitter regilye (rele nan bwat mwen an, CrossFit NYC!), Se konsa, mwen antrene kat a senk jou nan yon semèn yo dwe fonksyonèl anfòm pou nenpòt nan defi enprevizib lavi a. Mwen ka deadlift 235 liv, fè rale-ups jiskaske men m 'senyen, ak Sprint yon mil nan senk minit ak 41 segonn. Se konsa, nan kou Dimanch lan, lè nou pwoche bò poto a travèse (yon poto metal epè anwo yon gwo twou san fon dlo; travay la: sèvi ak men ou jwenn soti nan yon pwent nan lòt la), mwen te tout, "Mwen totalman te resevwa sa." Mwen fwote pousyè tè ant pla men m 'pou eseye seche yo epi bay tèt mwen yon pi bon priz. , "Oke, mwen pral nimewo kat."

Apre sa, mwen prèske te. Jiskaske mwen glise (pou dosye a, mwen blame men mouye kont fòs ase). Sipoze mwen te tonbe nan twou san fon dlo a, mwen te ale ragdoll sou desandan senk pye mwen an. Men, pa te gen plis pase yon koup de pous nan dlo kraze tonbe mwen an. Se konsa, cheviy gòch mwen an te pran chay la nan frape la. Ak krak la tande toujou fè m 'vle barf yon ti kras.

Mwen te vle kontinye ale, men konpayon mwen ponpe fren yo. Mwen pa t 'kapab mete pwa sou pye m', ak anpil nan chagren mwen, mwen te charyo nan kou a kote yo te di m 'aksidan te pa gen anyen plis pase yon lukse. Pa janm yon sèl kite yon bon wikenn ale move, mwen konvenki konpayon mwen (enkyete) ke krèp joumou nan Sugar ak Spice yo te byen lwen pi enpòtan pase yon dezyèm opinyon nan swen ijan. Menm si sa a ta dwe premye ras mwen DNF (sa a ras-pale pou pa t 'fini), jounen an pa t' yon lave total.

Flash pou pi devan jodi a: Mwen te nan yon jete difisil pou egzakteman kat semèn ak sou beki pou sis. Mwen te kraze tout fibula mwen (ki pi piti a nan de zo yo janm pi ba) epi yo gen yon ligaman talofibulèr antérieure (ATFL) chire. (Sa dezyèm opinyon-allbeit yon ti kras pita pase sa li ta dwe yo te-peye koupe.) Mwen pral bezwen agresif terapi fizik yon fwa jete a vini.

Se konsa, ki sa ki yon adikte Fitness fè? Oke, olye ke chita sou kanape a kriye sou konbyen asasen CrossFit WODs (antrennman nan jounen an) mwen manke ak fè sèman nan ras kou obstak, mwen te jwenn fason yo vire aksidan mwen an opòtinite (reyèlman!). Epi pwochenn fwa ou jwenn tèt ou ban-si li nan yon semèn oswa twa mwa-ou ta dwe fè menm bagay la. Isit la, kèk fason prensipal yo rete nan jwèt la pi bon kò menm lè w ap ban.

Konsantre sou Manje

Sa a ka son tankou yon oksimoron, men pa bliye ke sa ou manje ka afekte ki jan kò ou sanble ak fonksyon-kèlkeswa ki jan badass ou se nan jimnastik la. Pre-blese m 'te manje yon tòn pwoteyin paske se sa ki kò mwen te bzwen. Men, kèk jou lè m te immobilize te fè m bave sou chou frize, pòmdetè dous, kinoa, fwete vèt, ak plis ankò. Se konsa, mwen koute kò m 'ak te kòmanse fè eksperyans ak resèt vejetalyen soti nan blogs tankou Deliciously Ella ak Oh Li lumineux. Pou yon moun ki dènyèman dabbled nan rejim Paleo a, sa a te totalman teritwa etranje. Men, mwen byen vit reyalize de bagay etonan: 1) Kwit manje reyèlman an sante se reyèlman fasil 2) Kwit manje reyèlman an sante se reyèlman bon gou. Anplis de sa, manje pwòp te ban m 'enèji mwen ta otreman jwenn nan yon antrennman Cardio bon. Epi konnen ke manje mwen t ap kwit yo te pi ba nan sik, glusid, ak kalori te fè m santi m pi byen pou boule mwens pase mwen tipikman. Mwen pa di nou tout ale vegan-e mwen pa sèten sa a se yon chanjman pèmanan pou mwen-men mwen panse ke li enpòtan pou koute kò ou: ba li sa li bezwen, pa sa lide ou anvi.

Modifye, pa kite

Chita sou kanape a pou antye nan aksidan mwen te jis pa yon opsyon pou m '(epi li pa dwe fè pou ou swa!). Mwen pousye kettlebell 15-liv mwen an, yon seri altèr 10-liv, ak yon varyete de bann rezistans. Mwen pral fè asistans pouse-ups, chita ak kouche ak egzèsis anwo-kò, epi sèvi ak bann yo pou kèk bare / Pilates-style toner bou ak kwis. Mwen menm mwen te travay ak yon antrenè pèsonèl nan yon jimnastik yon fwa yon semèn pou kèk pi lou leve anwo-kò. Mwen menm te ale pou yon kayak de èdtan nan Hudson nan yon apremidi. Asire w, mwen pa boule yon ton nan kalori (oswa kraze anpil nan yon swe), men mwen jwi aktivite sa yo-epi yo kenbe m 'aktif. Tou depan de kote ak degre blesi ou a, gen anpil fason ou ka jwenn kèk sanblab nan antrennman tou. Jis asire w ke ou tcheke avèk doktè ou epi konsilte yon antrenè pou w trè klè sou ekzakteman ki sa ou kapab epi ou pa ka fè. Dènye bagay ou pral vle se plis agrave (oswa pi mal, pwolonje!) blesi ou yo.

Gen yon plan ki pa negosyab pou tounen sou chwal la

Premye bagay yon anpil moun mande m 'lè mwen di yo ki jan mwen te blese se, "Se konsa, ou fini ak ras kou obstak?" Ak repons mwen an se toujou yon anfaz, "Heck non!" An reyalite, mwen pa ka rete tann zòtèy liy lan nan yon lòt Ras Spartan. Epi le pli vit ke terapis fizik mwen an efase m ', mwen pral enskri pou youn. Men, fwa sa a, mwen pral fè plis atansyon. Mwen pral peye pi bon atansyon a anviwònman mwen, ak fè plis prekosyon pandan obstak. Si mwen apwoche yon bagay mwen panse ka lakòz pwoblèm? Mwen pral sote li. Men, mwen sètènman pa pral kouri lwen yo antyèman. Wi, mwen te kraze cheviy mwen pandan yon sèl. Men, li te ka rive mache desann yon vòl nan eskalye nan estasyon tren an. Ou pa ka predi aksidan-ou ka fè bagay sa yo pou fè pou evite li, men ekri yon bagay antyèman pa pral nesesèman kenbe ou an sekirite. Kit ou tonbe sou bisiklèt ou a, te resevwa fasiit plantèr nan kouri, oswa detwi shin ou fè bwat so-fasilite tounen nan kote ou te kite la. Ou pral gen yon pèspektiv antye nouvo sou aktivite a epi ou pral santi yon sans enkwayab nan akonplisman ak konfyans chak fwa ou travay nan yon sesyon oswa ras aksidan-gratis.

Revizyon pou