Ladrès yo siviv ou bezwen konnen anvan ou frape santye yo Pye

Kontan

• Pou anpeche yon ti moman...
• Nan mitan yon sh*t moman...
• Revizyon pou

Fè dife pa friksyon-ou konnen, tankou ak de baton-se yon pwosesis trè meditasyon. Mwen di sa tankou yon moun ki fè li (epi devlope yon nouvo apresyasyon nouvo pou mirak ki alimèt nan pwosesis la). Li pran yon kantite sovaj nan konsantrasyon ak pasyans-gen nan fwote kòlè a, ki te swiv pa koleksyon an atansyon nan ti moso yo fimen nan syur ke li pwodui, ak anpil atansyon soufle sou di syur pou jwenn li nan smolder, ak Lè sa a, kenbe souf ou. jan ou ak anpil atansyon transfere etensèl sa a nan yon bagay ki pral aktyèlman boule-ou rete tann pou tout tan pou niche nan pi piti nan yon flanm dife.

Fè dife se te jis youn nan yon lis long ladrès enpòtan anpil pou siviv nan dezè mwen te aprann pandan m t ap randone ak Michael Ridolfo, yon sivivan natiralis ak fòmasyon nan Mohonk Mountain House nan mòn ki nan nò Manhattan. Kou aksidan sekirite dezè mwen an kite m 'santi mwen pi fre pase Cheryl pèdi-e tou espere ke mwen pa janm pral aktyèlman bezwen sèvi ak nenpòt nan ladrès sa yo sou yon avanti randone ale.

"Ou pa achte asirans sante ak espwa ou pral malad-sa ta foli," Ridolfo te di m '. "Se menm bagay la ak ladrès siviv. Mwen pa sou yon demand yo dwe yon mèt nan ladrès siviv ak lapriyè pou yon Apocalypse zonbi Se konsa, mwen pral jwenn yo sèvi ak yo. Mwen espere ke mwen pa janm gen yo sèvi ak yo."

Jan Ridolfo di sa, edike tèt ou sou bote ak danje nan pase tan nan lanati se tankou sirans vi-konnen kèk ladrès siviv anvan ou frape santye an ta ka sove lavi ou.

Benefis ki genyen nan frape santye an otòn sa a fasil pou lis. Rechèch montre ke zak fizik pase tan nan lanati gen yon efè sikolojik grav. Yon etid 2015 nan chèchè nan Stanford te jwenn ke frape santye an pou jis 90 minit ka pi ba aktivite nan yon zòn nan sèvo a ki asosye ak panse negatif ak maladi mantal. Men, nou souvan bliye ke tit soti sou santye an, espesyalman pou kont li, kapab tou riske tankou lanfè. Yon move vire sou yon vwayaje ka kite ou pèdi kòm apwòch aswè, yon cheviy trese sou yon santye kouri ka kite ou bloke ki pa gen okenn fason yo ka resevwa tounen nan machin ou (tcheke deyò 8 Esansyèl Konsèy Sekirite Chak kourè Trail ta dwe konnen), yon bwè ti gout soti nan yon kouran danjere sou yon vwayaj kan ka peyi ou nan lopital la.

"Ou bezwen peye atansyon," di Ridolfo. "Ou bezwen patisipe nan siviv pwòp ou yo." Menm si ou pa gen okenn enterè nan aprann fè dife, ou dwe konnen se nimewo-yon bagay ou ka fè pou panse tankou yon sivivan epi rete an sekirite lè w ap soti sou santye an. "Ou ta ka pi anfòm, pi byen ekipe moun nan sou santye an, men si konsyantizasyon ou absorb, ou se yon kandida pou trape nan pwoblèm," li te di. "Pa gen absoliman okenn ranplasan pou konsyantizasyon."

Si w ap tit soti pou yon vwayaje aksidantèl nab sa yo Insta feyaj otòn oswa arachman yon sak lekòl pou yon vwayaj kan otòn ki sanble li ta ka bay Cheryl Strayed a Sovaj pake yon kouri pou lajan li yo, isit la yo se nèf konpetans yo sivivis ou bezwen konnen kenbe tèt ou soti nan pwoblèm-yo ak rete an sekirite si yon bagay ale mal.

Pou anpeche yon ti moman...

Pwen an antye nan pran tan nan aprann kèk ladrès sekirite dezè se ke ou pral èspere ke pa janm gen yo sèvi ak yo. Èske senk bagay sa yo ede kenbe tèt ou soti nan danje.

1. Konnen limit ou.

Pa vin bwòdè. Si ou pa yon vwayajeur ki gen eksperyans, sa a se pa moman pou montre nan chwazi santye ki pi avanse. Li pi fasil pou w rantre sou tèt ou nan dezè a pase sa ou ta ka panse, di Ridolfo. Sonje byen, avètisman sou santye an la pou yon rezon.

2. Konnen Kovèti pou ou.

Menm si w ap jis tit soti pou yon koup la èdtan, kèk atik kle lanse nan sakado ou ta ka jis fè ou soti nan yon zongle. Nimewo youn, toujou pote dlo anplis oswa yon filtè dlo ak yon koup ti goute. Dezyèmman, ou ta dwe toujou pake yon ti twous premye swen, yon kouch siplemantè pou pwoteje ou kont eleman yo (panse yon levit limyè ki ka bay pwoteksyon van ak lapli ajoute epi pwoteje ou kont reyon solèy la), ak yon batri telefòn siplemantè ( menm si ou pa gen sèvis, ou pral kapab jwenn aksè nan konpa telefòn ou). E depi (mete konfyans mwen) ou pa vle limen yon dife fason ki alamòd, se pa yon move lide lanse nan liv alimèt ou ranmase nan ba a.

3. Pratike kèk ladrès pou siviv.

Li pa ase yo genyen kèk atik ijans nan sak lekòl ou a. Ou toujou bezwen ladrès yo sèvi ak yo. Yon pi lejè nan men yon moun ki pa konnen ki sa fè ak li pa trè efikas. "Si ou pran yon pi lejè epi jis eseye limen yon gwo moso bwa, ou pral jwenn anpil fristre lè sa pa travay epi ou kouri soti nan likid pi lejè."

Solisyon an? Pratike. Si w ap vwayaje ak alimèt, pratike itilize yo pou kòmanse yon dife nan yon gri babekyou nan pak la. Si w ap randone ak yon filtè dlo, asire w ke ou te teste li yon fwa oswa de fwa pou w konnen ki jan li fonksyone. Pa tann jiskaske ou dezespere pou yon bwè epi eseye li kèk dyagram. Pratike li yon kat jeyografik papye lè w ap vwayaje regilye ou pou w ap konnen ki jan fè li soti sou santye an. "Pa gen okenn ranplasan pou fòmasyon," Ridolfo di.

4. pa kwè tout sa ou wè.

Manman Lanati kapab yon mèt nan desepsyon. Dènyèman sou yon pwomnad nan yon jou cho cho nan Yosemite, mwen kouri soti nan dlo. Menm si mwen te konnen mwen te sèlman sou yon èdtan ki sòti nan yon estasyon Ranger, mwen toujou te santi tankou yon dezè moute desann wè yon oasis lè mwen te rive sou yon kouran klè-men li te san danje? "Se pa tout dlo klè ki bon pou bwè," Ridolfo te di m 'lè mwen te mande l' ki pi bon apèl la ta nan sitiyasyon sa. "Menm jan an tou, kèk etan anbarasan mawon yo totalman an sekirite."

Si w rive sou yon kouran ki tante, premye bagay pou w fè se tcheke pou nenpòt siy kontaminasyon vizib (tankou yon bèt mouri) anlè ki ta ka fè dlo a ensekirite. Dezyèmman, evalye ki jan fasil ou ta kapab pou li ale nan yon doktè nan pwochen 24 èdtan yo jis nan ka siwote fè fè ou malad.

Apwòch la menm aplike a nenpòt ki bè oswa fèy ou rankontre sou santye an. Flè manjab ak manje nan forè ta ka super ~tandans ~ men sof si ou konnen pou sèten sa w ap manje, evite. Yon règ pratik Ridolfo te ban mwen: Si yon plant gen pikan epi fèy opoze (sa vle di yo lonje dwèt sou tij la fè yon fòm V), li gen fwi manjab.

5. Jwe li an plis sekirite lè w ap solo.

Lè w ap rale pwòp ou yo Sovaj ak tit soti pou kont li, jwe li siplemantè san danje-menm si li nan yon santye w ap totalman abitye avèk yo, yon cheviy trese vle di w ap bloke. "Lè mwen soti pou kont mwen, mwen ekstrèmman debouya sou kote mwen mete pye m 'ak peye atansyon sou kote mwen ye, paske konsekans yo ta ka grav," Ridolfo di. "Kèlkeswa fwa mwen te blese cheviy mwen, se lè mwen te yon ti jan wete je m 'sou santye an e reyèlman pa t' ap gade kote mwen te mache."

Nan mitan yon sh*t moman...

Pou kenbe yon misstep soti nan vire nan yon sitiyasyon ki menase lavi, sonje sa yo ladrès siviv kat.

1. pa panike.

Nimewo-yon sèl bagay ou ka fè se rete kalm, di Ridolfo-panik fè li pi difisil pou pran desizyon entelijan. Sa pi fasil di pase fè. "Sa mwen rekòmande pou moun se pran twa a senk minit epi jis respire," li te di. "Lè sa a, panse senaryo ou atravè." Èske ou vrèman pèdi? Reflechi sou ki jan ou te rive kote ou ye a. Èske ou ka refè etap ou a? Èske gen nenpòt repa abitye? Si ou blese, ou ka toujou mache? Ranpe? "Jwenn otan enfòmasyon ou kapab sou sitiyasyon ou epi jwenn plis done sou bò ou ke posib," Ridolfo di.

2. Konnen stats ou-yo ak priyorite ou yo.

"Si ou an sante, pifò moun ka pase twa jou san dlo, ak twa semèn san manje," di Ridolfo. Priyorite ki pi ijan ou se jwenn oswa fè abri, li ajoute-menm li pa mouri nan sezon fredi, tanperati a ka tonbe nan nivo danjere lannwit lan. Pou fè yon abri, sonje aktivite sezon otòn timoun ou pi renmen epi kolekte yon pil masiv fèy ak debri-n ap pale gwo, plizyè fwa gwosè ou-epi rale nan li. Fèy yo pral aji tankou yon sak dòmi jeyan kenbe ou cho pandan lannwit lan.

Si w bloke, sonje priyorite w yo nan lòd sa a: abri, dlo, dife, manje.

3. Jwenn kreyatif.

Nan apremidi nou te pase ansanm, Ridolfo ankouraje m 'soti nan zòn konfò kreyatif mwen an - yon konpetans ou bezwen rete byen file nan dezè a. Panse a nenpòt pwoblèm ou rankontre kòm pezeul panse kreyatif. Pou egzanp, ki jan ou ka kolekte lawouze ki kolekte sou plant epi sèvi ak li pou dlo pou bwè? "Kouman sou pran yon chemiz koton epi sèvi ak li nan sope lawouze otan ke ou kapab ak Lè sa a, tòde li soti?" di Ridolfo.

4. Reflechi sou echèk kòm fidbak

Pa gen pwoblèm nan ki kalite sitiyasyon kolan ou nan, eseye panse a missteps ou pa kòm echèk, men kòm enfòmasyon ki gen anpil valè ki ka ede w kontinye vanse. "Pa gen okenn ranplasan pou eksperyans," di Ridolfo. "'Echèk' ou jis ale nan eksperyans ou ak bati karaktè ou ak fè ou plis obstiné."

Devlope yon seri ladrès pou siviv ki osi move ke Ridolfo a ta ka reyalistikman pa rive pou moun k ap vwayaje jou an mwayèn tankou m '(pou yon vwayaj kan tout ane, li te defi tèt li pou sèlman gen manje cho oswa bwason sèlman si li te kapab kreye dife a. tèt li nan grafouyen-pi gwo akseswar). Men, menm pran yon apremidi pou ranmase kèk ti gout epi pase yon ti tan reflechi sou ki jan yo anpeche bezwen an pou ladrès siviv nan dezè te fè m 'santi siyifikativman plis konfyans ak etranj pouvwa.

"Patisipe nan siviv ou se trè otorize," Ridolfo te di m 'anvan nou te retounen nan peyi a nan dlo k ap koule ak alimèt ki disponib fasilman. "Genyen yon sans fòmidab nan libète ak otonòm nan gen menm jis kèk ladrès siviv." Depi koulye a, se yon sèl bagay mwen pa pral frape santye yo san yo pa.

Revizyon pou