Nouvo etid: Rejim Mediterane a diminye risk pou maladi kè, plis 3 resèt ki an sante.

Kontan

• Revizyon pou

Koulye a, gen menm plis rezon ki fè yo eseye rejim Mediterane a. Yon nouvo etid grèk sijere ke rejim Mediterane a ede amelyore plizyè faktè risk ki lye ak dyabèt, obezite ak maladi kè. Nouvo etid la, ki te pibliye Lendi pa Journal of American College of Cardyology, te jwenn ke rejim alimantè Mediterane a ka bay efè benefik kont senk eleman nan yon kondisyon prediabetik ki rele sendwòm metabolik la - an reyalite, rejim alimantè a se tèlman efikas ke li te ki asosye avèk yon rediksyon 31 pousan nan risk pou yo devlope sendwòm lan.

Si w pa suiv yon rejim Mediterane kounye a, Amy Hendel, antrenè sante ak otè de 4 Habits of Healthy Families, sijere bagay sa yo pou kòmanse:

• Ranpli nwa ki gen asid gra pou sante kè. Yon ti ponyen se yon gwosè ti goute gwo oswa voye yo sou yon sòs salad

•Ale grèk epi mete yon yogout krèm ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès nan meni ou chak jou. Voye kèk bè sou tèt pou yon ti goute plis konsiderab pick-me-up

• Ale lapèch epi chwazi pwason ki pa gen anpil mèki tankou somon ak sadin. Ranplase yon repa vyann ak pwason ap redwi dramatikman kè-bouche grès satire nan rejim alimantè ou.

Ou ka eseye tou resèt rejim alimantè Mediterane an sante sa yo nan Shape.com.

Salad Rejim Mediterane remoute kouraj ak poul balzamik

Eseye sa a bon gou salad Mediterane bay sante kè ou yon ti ogmantasyon

Pòsyon: 4

Tan preparasyon: 20 minit tan total

Tan pou kwit manje: 20 minit tan total

Jwenn resèt la

Mediterane salad pwa blan

Pwoteje kè ou ak sa a plat bò, moun rich nan omega-3 asid gra

Pòsyon: 10

Tan preparasyon: 5 minit tan total

Tan kwit manje: 5 minit tan total

Jwenn resèt la

Mediterane Herb kribich ak Penne

Sa a se yon repa pasta yon sèl-sezonman nan pèfeksyon

Sèvi: 6

Tan preparasyon: 10 minit

Tan kwit manje: 15 minit

Jwenn resèt la

Revizyon pou