Èske jenjanm ak timerik ede konbat doulè ak maladi?

Kontan

• Ki sa ki jenjanm ak timerik?
• Gen pwopriyete ki ede avèk doulè ak maladi
• Diminye enflamasyon
• Soulaje doulè
• Sipòte fonksyon iminitè
• Diminye kè plen
• Efè segondè potansyèl yo
• Kouman yo itilize jenjanm ak timerik
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Jenjanm ak timerik yo se de nan engredyan ki pi anpil etidye nan medikaman èrbal.

Enteresan, tou de yo te itilize pou syèk nan trete yon varyete de maladi, sòti nan migrèn enflamasyon kwonik ak fatig.

Tou de te itilize tou pou ede soulaje doulè, diminye kè plen, ak amelyore fonksyon iminitè pou ede pwoteje kont maladi ak enfeksyon (,).

Atik sa a parèt nan benefis ak efè segondè nan jenjanm ak timerik, epi si yo ka ede konbat doulè ak maladi.

Ki sa ki jenjanm ak timerik?

Jenjanm ak timerik yo se de kalite plant flè ki lajman itilize nan medikaman natirèl.

Jenjanm, oswa Zingiber officinale, soti nan Azi Sidès ak ki depi lontan te itilize kòm yon remèd natirèl pou kondisyon sante divès kalite.

Pwopriyete medsin li yo se sitou akòz prezans nan konpoze fenolik, ki gen ladan gingerol, yon pwodui chimik te panse yo posede ki pisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan ().

Timerik, ke yo rele tou Kurkuma longa, ki fè pati fanmi an menm nan plant ak se souvan itilize kòm yon epis nan kwit manje Ameriken.

Li gen ladan kurkumin nan konpoze chimik, ki te montre yo ede nan trete ak anpeche plizyè kondisyon kwonik ().

Tou de jenjanm ak timerik ka boule fre, sèk, oswa tè, epi ajoute nan yon varyete asyèt. Yo ap disponib tou nan fòm sipleman.

Jenjanm ak timerik yo se de kalite plant flè ak pwopriyete medsin. Tou de ka boule nan divès fason epi yo disponib kòm sipleman.

Gen pwopriyete ki ede avèk doulè ak maladi

Menm si prèv limite sou efè jenjanm ak timerik lè yo itilize yo ansanm, etid yo montre ke tou de ka ede diminye doulè ak maladi.

Diminye enflamasyon

Enflamasyon kwonik te panse yo jwe yon wòl santral nan devlopman nan kondisyon tankou maladi kè, kansè, ak dyabèt.

Li kapab tou vin pi mal sentòm ki asosye ak kondisyon otoiminitè, tankou atrit rimatoyid ak maladi entesten enflamatwa ().

Jenjanm ak timerik gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa, ki ta ka ede diminye doulè ak pwoteje kont maladi.

Yon etid nan 120 moun ki gen artroz te jwenn ke pran 1 gram nan ekstrè jenjanm chak jou pou 3 mwa efektivman redwi enflamasyon ak diminye nivo nan oksid nitrique, yon molekil ki jwe yon wòl kle nan pwosesis enflamatwa a ().

Menm jan an tou, yon revizyon nan 9 syans te montre ke pran 1-3 gram jenjanm pou chak jou pou 6-12 semèn diminye nivo nan pwoteyin C-reyaktif (CRP), yon mak enflamatwa ().

Pandan se tan, tès-tib ak syans imen endike ke ekstrè timerik ka diminye makè plizyè nan enflamasyon, ak kèk rechèch remake ke li ka efikas tankou medikaman anti-enflamatwa tankou ibipwofèn ak aspirin (,,).

Yon revizyon nan 15 etid tou obsève ke konplete ak timerik ta ka diminye nivo nan CRP, interleukin-6 (IL-6), ak malondialdehyde (MDA), tout nan yo ki te itilize pou mezire enflamasyon nan kò a ().

Soulaje doulè

Tou de jenjanm ak timerik yo te etidye pou kapasite yo nan bay soulajman nan doulè kwonik.

Etid yo montre ke kurkumin, engredyan aktif nan timerik, se espesyalman efikas nan diminye doulè ki te koze pa atrit (,).

An reyalite, yon revizyon nan 8 etid yo te jwenn ke pran 1,000 mg nan kurkumin te efikas nan diminye doulè nan jwenti kòm sèten medikaman doulè nan moun ki gen atrit ().

Yon lòt ti etid nan 40 moun ki gen artroz te montre ke pran 1,500 mg nan kurkumin chak jou siyifikativman redwi doulè ak amelyore fonksyon fizik, konpare ak yon plasebo ().

Jenjanm te montre tou pou diminye doulè kwonik ki asosye avèk atrit, ansanm ak plizyè lòt kondisyon ().

Pou egzanp, yon sèl etid 5-jou nan 120 fanm te note ke pran 500 mg nan poud rasin jenjanm 3 fwa chak jou redwi entansite a ak dire nan doulè règ ().

Yon lòt etid nan 74 moun te jwenn ke pran 2 gram jenjanm pou 11 jou siyifikativman redwi doulè nan misk ki te koze pa fè egzèsis ().

Sipòte fonksyon iminitè

Anpil moun pran timerik ak jenjanm nan premye siy maladi a, avèk lespwa pou amelyore fonksyon iminitè yo epi evite sentòm grip la oswa frèt la.

Gen kèk rechèch ki montre ke jenjanm, an patikilye, ka posede pwisan pwopriyete iminitè pou ranfòse.

Yon etid tès-tib endike ke jenjanm fre te efikas kont viris respiratwa sentetik imen (HRSV), ki ka lakòz enfeksyon nan aparèy respiratwa nan tibebe, timoun, ak granmoun ().

Yon lòt etid tès-tib te jwenn ke ekstrè jenjanm bloke kwasans lan nan tansyon plizyè nan patojèn aparèy respiratwa ().

Yon etid sourit tou te note ke pran ekstrè jenjanm bloke deklanchman nan plizyè selil iminitè pro-enflamatwa ak diminye sentòm alèji sezon an, tankou etènye ().

Menm jan an tou, etid bèt ak tib tès yo te montre ke kurkumin posede pwopriyete anti-viral epi li ka ede diminye gravite grip viris A (,,).

Tou de timerik ak jenjanm kapab tou diminye nivo enflamasyon, sa ki ka ede amelyore fonksyon iminitè (,).

Sepandan, pifò rechèch limite a tès tib ak etid sou bèt lè l sèvi avèk dòz konsantre nan timerik oswa jenjanm.

Plis rechèch nesesè pou detèmine kijan chak ka afekte sante iminitè moun lè yo konsome nan kantite manje nòmal.

Diminye kè plen

Plizyè etid yo te obsève ke jenjanm ta ka yon remèd efikas natirèl pou kalme lestomak la epi ede diminye kè plen.

Yon etid nan 170 fanm te jwenn ke pran 1 gram nan jenjanm poud chak jou pou 1 semèn te efikas nan diminye gwosès ki gen rapò ak kè plen kòm yon medikaman komen anti-kè plen men ki gen mwens efè segondè ().

Yon revizyon nan senk etid tou te montre ke pran omwen 1 gram jenjanm chak jou ta ka ede siyifikativman diminye pòs-operasyon kè plen ak vomisman ().

Lòt rechèch endike ke jenjanm ka diminye kè plen ki te koze pa maladi mouvman, chimyoterapi, ak sèten maladi gastwoentestinal (,,).

Menm si plis rechèch nesesè pou evalye efè timerik sou kè plen, kèk etid yo te jwenn ke li ka pwoteje kont pwoblèm dijestif ki te koze pa chimyoterapi, ki ta ka ede diminye sentòm tankou kè plen, vomisman, ak dyare (,).

Kèk etid sijere ke jenjanm ak timerik ta ka ede diminye mak enflamasyon, soulaje doulè kwonik, diminye kè plen, ak amelyore fonksyon iminitè yo.

Efè segondè potansyèl yo

Lè yo itilize nan modération, jenjanm ak timerik yo tou de konsidere kòm ajoute san danje epi an sante nan yon rejim alimantè ki byen balanse.

Toujou, gen kèk efè segondè potansyèl bezwen konsidere.

Pou kòmansè, gen kèk rechèch ki te jwenn ke jenjanm ka diminye kayo san ak ta ka entèfere ak diluant san lè yo itilize nan kantite lajan ki wo ().

Paske jenjanm ka gen enpak sou nivo sik nan san, moun k ap pran medikaman pou bese nivo yo ka vle tou konsilte avèk founisè swen sante yo anvan yo pran sipleman ().

Anplis de sa, kenbe nan tèt ou ke poud timerik se te fè leve nan sèlman sou 3% kurkumin pa pwa, kidonk, ou ta bezwen konsome yon kantite lajan gwo anpil oswa itilize yon sipleman yo rive jwenn dòz la yo te jwenn nan pifò etid ().

Nan dòz segondè, kurkumin ki te asosye ak efè segondè tankou gratèl, tèt fè mal, ak dyare ().

Finalman, menm si rechèch sou efè sante potansyèl de tou de jenjanm ak timerik se abondan, prèv sou ki jan de la ka afekte sante lè yo itilize ansanm limite.

Asire ou ke ou konsilte avèk yon founisè swen sante anvan ou konplete epi diminye dòz ou si ou remake nenpòt efè segondè.

Jenjanm ka diminye san kayo ak nivo sik nan san. Nan dòz segondè, timerik ka lakòz efè segondè tankou gratèl, tèt fè mal, ak dyare.

Kouman yo itilize jenjanm ak timerik

Gen anpil fason yo ajoute jenjanm ak timerik nan rejim alimantè ou yo jwi benefis yo sante anpil chak te ofri.

De engredyan yo travay byen ansanm nan pansman sòs salad, brase-Fries, ak lòt kalite sòs yo ajoute yon vag nan gou ak benefis sante nan resèt pi renmen ou.

Jenjanm fre kapab tou itilize pou fè vaksen jenjanm, moulu nan yon tas te kalme, oswa ajoute nan soup, fwete, ak kuri.

Ekstrè rasin jenjanm ki disponib nan fòm sipleman tou, ki te montre yo dwe pi efikas lè yo pran nan dòz ant 1,500-2,000 mg chak jou (,).

Timerik, nan lòt men an, se gwo pou ajoute yon pòp nan koulè asyèt tankou marmite, frittatas, pant, ak pansman.

Idealman, ou ta dwe pè timerik ak yon priz de pwav nwa, ki ka ede ranfòse absòpsyon li yo nan kò ou pa jiska 2,000% ().

Sipleman timerik ka ede tou bay yon dòz plis konsantre nan kurkumin epi yo ka pran nan dòz 500 mg de fwa chak jou diminye doulè ak enflamasyon ().

Sipleman ki gen tou de timerik ak jenjanm ki disponib kòm byen, fè li fasil jwenn ranje ou nan chak nan yon sèl dòz chak jou.

Ou ka jwenn sipleman sa yo lokalman oswa achte yo sou entènèt.

Timerik ak jenjanm tou de fasil pou ajoute nan rejim alimantè a epi yo disponib nan fòm fre, sèk, oswa sipleman.

Liy anba la

Plizyè etid pwomèt yo te jwenn ke jenjanm ak timerik ka gen efè pwisan sou kè plen, doulè, enflamasyon, ak fonksyon iminitè.

Sepandan, prèv ki manke sou efè yo nan de yo itilize ansanm, ak anpil nan rechèch ki disponib la limite a sa sèlman etid tès-tib.

Sa te di, tou de ka yon adisyon an sante nan yon rejim balanse epi yo ka boule ak risk minim nan efè negatif sou sante.